産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

出会いがもたらす喜び〜産後ケア三鷹教室4月コース1週目〜

三鷹教室4月コースはじまりました🌸

 

素晴らしく満開に咲き誇る桜。
この季節は息子が生まれた季節。まもなく2歳になります。私もあれから2年。家族が増えた喜びも、人生の希望も迷いも葛藤も、今の仕事にたどり着いたのも、2年前があってこそ。

.

というのもありやはりこの季節、大好きです。

家の前に落ちていた桜があまりにも美しかったので、一緒にスタジオまで。
その後はスタジオの花瓶に。

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4月コースがはじまりました!4月コースのみなさんの共通点、それはみなさん第一子目の産後ということ。初めてのことだらけ、わからないことだらけ、とにかく手探り、未経験の地にいます。だから時に不安にもなる。

でもスタジオにきて、同じくらいの赤子をつれて一緒に動いて話したらなんだか楽になったと。オムツは、授乳は、エクササイズなんてできるのかな・・・と色々考えていっぱい緊張してましたよね。ここでは安全に守られた空間で、赤ちゃん含むご参加者のみなさんが心地よく過ごしてもらえたら嬉しいです。オムツ替えも授乳も自由に。

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シェアリングでは

「赤ちゃんとの外出は不安でひきこもりがちだったけど、来てみて本当によかった。爽やかな気持ちになった」
「文字を書く時に漢字がかけないー。話す時に思うように話せない、仕事復帰への準備になる」

「安心感でいっぱいの場所で嬉しい」と、様々な声が。

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終わったあとはみんなでランチに行かれたみたいで、本当に1ヶ月が楽しみ!とご連絡いただきました^^私も楽しみーーー!!

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赤ちゃんもかわいい〜。


1週目、来てくださって本当にありがとうございます。
これから1ヶ月、伴走させていだだきますね^^
どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

4月コースは単発受講も可能です。

(ご希望のかたはお申し込みの際に、備考欄に参加日をご記入くださいませ。)
お申し込みはこちら★

5月コース、6月コースも受付中です。

詳細はこちらからご確認くださいませ^^

 

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「産後ケア三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
<4月コース>2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※単発受講受付中
<5月コース>2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<6月コース>2017年6/6,13,20,27日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

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 ⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り2席
2017年5月26日(金)10:00−11:00

詳細&お申し込みはこちらから★

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▼講師貫名 友理についてはこちらから★

yuriiiblog.hatenablog.com

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。 

 

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出産産後の準備アプリ:「ファミリースタート」

桜も満開になりましたね。

あたたかくなり、春らしい天気が続いていますね。

 

助産師のお友達が4月2日以降に分娩が一気に増えたと言っていました。
この春出産なさった方も多いのではないでしょうか。
産後体調はいかがですか^^。

 

実は妊娠中は「安産」に向けて、一生懸命準備をする。

赤ちゃんが無事に産まれることがゴールとなりがち。

 

でも本当に準備が必要なのは、ここからなんです。

 

 

産んだ後のことってどれくらい考えていますか?

 

(サイトより)

●出産が母体に与えるダメージは想像以上。痛みと違和感が全身を襲います。

●赤ちゃんの命を預っている緊張と重圧。
●新生児のお世話は初めてのことだらけ。夫婦だけではまわりません。

●赤ちゃんにあわせる生活。終わりの見えない睡眠不足。

●気付くと、人と話さない日々。社会から孤立していく不安。

 

と、脅すわけではないのですが、

事実でもあります。

 

赤ちゃんとの生活はふんわりとした優しく楽しいイメージももちろんある。

幸せいっぱいな日々だけではない、自分に起こることもわかった上で準備できたら、

きっともっとより楽しい生活が送れるはず。

 

ぜひ、こちらのマドレボニータのアプリ、

「ファミリースタート」をご活用ください。

www.35.madrebonita.com

googleインパクトチャレンジでグランプリ(womanwill賞)を受賞し政策したものです。

 

 

夫婦で家族で話し合うこと、準備すべきことがわかります。

また今の状況を夫婦や友人とシェアすることもできます。

 

産後ケア教室でお伝えしているセルフケアものっています♪

 

課金なし、完全無料の安心安全なアプリなので、

ぜひ夫婦で家族でダウンロードしてみてください^^

 

身近なご友人にもぜひご紹介くださいませ。

みなさまが健やかな産後を過ごされますこと、願っています。

 

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「産後ケア三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
<4月コース>2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※単発受講受付中
<5月コース>2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り2席
2017年5月26日(金)10:00−11:00

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仲間がいる心強さ 〜産後ケア三鷹教室最終回〜

こんにちは、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。

月曜日までの真冬の寒さから一転、昨日のレッスンはとても晴れやかで温かく、最終回に相応しい空模様でした。

 

産後ケア三鷹教室の4週目。

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母子8組全員揃って、ご卒業です^^

 

1週目の緊張した表情はどこへやら、とても柔らかいでもなんだかエネルギーに満ちた笑顔。もう終わりだなんて寂しすぎます。3月コースロスですw。

 

エクササイズも全員で揃えて一体感、部活感を味わい尽くした最終回。

セルフケアの骨盤呼吸法と骨格調整。脚が床に対してきれいに90度にあがっています!すごい変化!

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そして、シェアリング。

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「生活リズムが掴めた。子育てと同時に引っ越して知らない土地だし不安もあったけど、ここでの出会いがあって本当によかった」

 

「とにかく来てよかった。こうやってactionに移すことで子育て仲間もできるし、仕事のことも話せるし、情報交換もできる。行動することが大事なんだって感じた。」

 

「毎週自分の思いを言葉にして4週目で、今まで夫やこどものためにと思って自分を犠牲にしていた自分に気づいた。もっと自分を大切にしたいと思えた。」

と様々な思いをシェアしてくださいました。

 

「自分の心身を整える」これってすごく産後に必要なことだと思うんです。体力が落ちたり、気が沈んだりして弱る時、全てが面倒くさいーと感じたり周りが眩しく見えたりする。でも身体にも心にも変化が大きい産後な今こそ、有酸素運動で自分の体力を、対話を通して言葉を取り戻す。そしにプラスして支え合える仲間がいれば力も湧いて来る・・・はず!

自分が心地いい状態であることが、子育てにもいいことなんではなかなと思います。

 

赤ちゃんもはじめてのお友達とパシャり。

かわいい〜!!!!

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それを撮る母たちも、かわいい〜〜〜!!!!

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お隣同士で2ショットもね。

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こんな感じもかわいい。

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写真からも伝わると思いますが、とにかく仲がよい和気藹々とした雰囲気の3月コースのみなさん。

 

楽しい時も、ちょっと苦しいなって感じる時も、きっと自分だけじゃないから、シェアして支え合える仲に。

 

1ヶ月、通い切ってくださって本当にありがとうございました。

出会えたこと感謝しています。

 

また弾みたいな〜と思ったら、単発講座にもそして2クール目もお待ちしていますね♪

これからもどうぞよろしくお願いいたします^^

 

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↓↓4/4(火)から始まる4月コースお申し込み受付中です!

「産後ケア三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
<4月コース>2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<5月コース>2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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 ⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00
2017年5月26日(金)10:00−11:00

詳細&お申し込みはこちらから★

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【受付中】産後ケア三鷹教室4月コース!

こんにちは!雨模様の週末、今日も少し冷えますね〜。

レッグウォーマーと腹巻が欠かせません、貫名 です^^

 

この時期は赤ちゃんとご一緒の参加ももちろん多いですが、一時保育や慣らし保育を利用して、単身でいらっしゃる方もいます。

あたたかくなり、外出もしやすくなるこの季節、ぜひ週に一度の産後ケア教室で子育てをもっと楽しんでいく体力を付けていきませんか?^^

 

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産後ケア三鷹教室のご案内★

 

<4月コース>
2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)

 

★4月コースは体験受講も受付中です!3,500円/回(税込、保険料込み)です。
お申し込みの際、備考欄に参加日と体験受講の旨記載をお願いいたします。

 

【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩5分
ヨシダダンススクール
(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)

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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)


【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
(4月コースは2016/9/27以降、5月コースは2016/11/1以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加できます。)
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

 
【定員】
8名(要予約、先着順)


【受講料】 12,000円(税込:12,960円)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました!(使用上限額は1万円です。)

 
【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★

 

★4月コースは体験受講も受付中です!3,500円/回(税込、保険料込み)です。
お申し込みの際、備考欄に参加日と体験受講の旨記載をお願いいたします。

 

マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
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【お問い合わせ】
こちらからお問い合わせください
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com(貫名 友理)までご連絡ください。(★を@にかえてください)

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

 
【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 

【2】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 

【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 
最後は笑顔で卒業です^^

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120分×4回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室。

 みなさまのお申し込み、お待ちしています^^!

お申し込みはこちらから★

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ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

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「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00
2017年5月26日(金)10:00−11:00

詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。 

 

いざという時のために。

こんにちは!

 

前回のブログでうちの冷蔵庫事情を書いたら、「うちもうちも〜」と何人か連絡くれて、ほっとしましたw。うちだけじゃないんだ〜。最大限生協をうまく使えるようになりたいものですね( ^∀^)

 

さて、木曜日はレッスン後に救命救急講座に行ってきました。レッスン中、家で、街中で、いつ何時どんなことが起こるかわからない。だけど守りたいものがある。何かあったときに何もできずただ立ち尽くして救急車が来るまで待つ・・・なんてそんなのいや。

正しい知識を持ち、慌てず対応ができるように、

都内のインストラクターで学んできました。

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前職の航空会社で毎年これでもかと訓練をうけてきた、AEDの使用方法、胸骨圧迫、自分の行動の優先順位など・・・・すっかり忘れてましたね。

あ〜そうだったそうだったと思い出すこの感覚。

これではいざという時のために使える知識とはいえません。

 

「なんとなく」な記憶はいざという時に頼りにならない。

緊急事態に慌てず適切な行動をとるには、やはり正しい知識が頭に入ってないとと痛感しました。

 

全ては安全安心のために。

 

これからも最低年1回は受けよう、救命救急講座。

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(頼もしい先輩インストラクターと、終わったあとのパシャり。)

 

 

そして金曜は「産後のバランスボール教室」でした!

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母子4組みのみなさまがご参加くださいました^^

 

4回コース卒業生が2名、初めての方2名。

腹筋では卒業生の持久力に驚く初参加方々。

4回コースだと毎週少しづつ負荷が高まるので、じわじわとしっかり体力がつくんですよね^^自分でもその変化を感じていけるのが嬉しい。

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赤ちゃんと一緒にやる腹筋はこんなかんじです^^

究極のいないいないばあですよね〜♪

 

ご参加ありがとうございました^^

ぜひまたお待ちしています♪

 

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↓↓4/4(火)から始まる4月コースお申し込み受付中です!

「産後ケア三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
<3月コース>
3月7,14,21,28日(火)10:00−12:00 ※満席です
<4月コース>2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<5月コース>2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00
2017年5月26日(金)10:00−11:00

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今週のレッスンと、うちの冷蔵庫事情。

わお、もう土曜日です。

今日の昼飯はカレー。朝ごはんを食べたあとに玉ねぎ・人参・肉を炒めて水を入れてグツグツ煮込んで(じゃがいもなかった)放置。

 

話は変わりますが、うちの野菜室は偏りがありすぎる。

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キャベツが2玉。にんじんが7本。

 

生協で頼んだものをすぐ忘れる・・・!w
生協の前に同じものを買ってしまう。にんじん7本で。

うちの夫、にんじん苦手なのに。(小学生かっ!)

 

今日はにんじんスープといお好み焼きにします。

 

 

さてこの1週間はレッスンが3回。嬉しい1週間でした。

火曜日は産後ケア三鷹教室。(前回のブログで報告してます♪)

そして木曜日は吉祥寺スペシャル企画。

(金曜のレッスンについては明日かきます!)

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2月コースに続いて、週ごとにインストラクターが変わる特別企画です!

 

今月もおもしろいメンバーが揃いの吉祥寺教室。3週目からアシスタントとして入っていますが、和気藹々として反応がよすぎるw。

シェアリングでは呼称問題について!も出ていました〜

パートナーのことを「パパ」と呼んでしまっている件。

 

どんな関係になりたいか?と考えていくと、どう呼び合いたいかも大事なポイントとなりそうですよね。気づきのシェア、有難いです。

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レッスン後の振り返りも濃厚。

牛タン屋に入ったのに、売り切れでちらし寿司。次週リベンジです。w

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めっっちゃぶれてるけど、自撮りの天才ひろさんが撮ってくれました^^

 

来週は最終回。

4週目は岐阜で活躍する大好きなインストラクターひろさんと私で担当させていただきます!!

 

どんな時間になるか今から楽しみです(*^o^*)!

ひろさんのレッスンを見て私もたくさんのことを学ばせていただきます!

 

耳掃除していこ。

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3月7,14,21,28日(火)10:00−12:00 ※満席です
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動きたい欲求が高まる3週目 〜産後ケア三鷹教室3月コース3週目〜

昨日は産後ケア三鷹教室3月コース3週目。

あいにくの雨でしたが、母子8組全員集合でした^^

上のお子さんを送って、我が子を抱っこして、大きな荷物を抱えて、傘をさして、自分ははみ出ながら肩が濡れて・・・・。

 

時間通りに来てくださっただけでも感謝感激。

本当にありがとうございます!

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さて、準備完了。全力でお届けしますよ、ボールエクササイズ。

 

3週目になると新しい動きも加わります。持久力、瞬発力もついてくる3週目。
赤ちゃんが泣くと抱っこして一緒に弾むのですが、
みなさん体力がついてきただけに、自分の手脚もしっかり全部動かしたい!という欲求も高まっています。

 

赤ちゃんの声が聞こえると、あ、その声に応えたい。

でもこのまましっかり動かしたい。。

 

自分の中の様々な思いと葛藤です。

 

もっと動ける!もっとできる!と終わってから口々におっしゃっていました。

1週目のエクササイズ終了後のヘロヘロ具合とは大違い。笑

 

来週は最終回なので、弾み大きく、声も大きくやりきりましょう(*^o^*)!

 

そして、シェアリング。

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赤ちゃんを抱っこしながら、自分を主語にして「人生」「仕事」「パートナーシップ」について話します。

この産後に大きく変化する3つのテーマ。誰からも茶化されたりしないから、誤魔化さずに自分の思いを言葉にしていきます。

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「不安」

それは頭の中でぼんやり考えているだけだど、どんどん大きくなっていくけど、

言葉にしていみると、その原因が見えて来たり。

思っていたこととは別の場所に課題があったり。

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誰にも茶化されず、笑われず、批判もされない安心した場だからこそ、話せることがある。

赤ちゃんもこんな顔で見守ってくれてます^^あ〜かわいい。

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来週は3つのテーマに加えて「5年後の私」というテーマが加わります。

 

最終回、どんな時間になるのでしょうか。

楽しみです^^

 

来週は全員で集合写真をとりますよ〜!!

 

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3月7,14,21,28日(火)10:00−12:00 ※満席です
<4月コース>2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<5月コース>2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
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【日時】
2017年3月24日(金)10:00−11:00
2017年4月28日(金)10:00−11:00
2017年5月26日(金)10:00−11:00

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