自分がロールモデルに 〜産後ケア三鷹教室3週目〜
おはようございます！
先週の産後ケア教室は3週目でございました。
「余裕が出てきた、楽しめるようになってきた！」
「今までで一番汗をかいた」
「あっという間だった」
とエクササイズ後、今までとは違うご感想が＾＾
深呼吸をして、血の巡り、呼吸の巡りを感じます。
有酸素運動の後の深呼吸は、本当に気持ちがいいのです。
産後って実は、知らず知らずのうちに体に力が入り、緊張状態で呼吸が浅くなっています。
体を動かして、酸素を取り込む。これだけで体が変わっていくのを感じます。
母が心地よいと赤ちゃんの表情も明るい。
手を繋いでみたりね。
かわいい〜。
今回、とった写真はこの２枚。少なすぎる。
来週はいっぱいとりますよーーー！
シェアリングでは
「悩んではネットで調べ・・という日々だったけど、ペアの方の話を聞いて、先輩ばかり見ていたけど、自分が職場で後輩にとってのロールモデルになれるかもと思えて、新発見だった」
「パートナーはアルバイトじゃないから指示出しじゃなくて、思いやりを持ちたい」
「自分の思いを言葉にしてみて、やりたい仕事、ありたい姿が再確認できた」
・・・・などなど、みなさん真摯に自分と向かい合ったからこそ見えてきた言葉たちが。
もしかしたら、目の前のことにもがいて悩んで、立ち止まっている、焦っている時かもしれません。でもそこから逃げずに、向かい合う姿も後輩たちって見ていると思うんですよね。だからこそ、輝いて見える。自分そのものが、ロールモデルになれるんだと。
最終回は「5年後の私」というテーマが加わります。
赤ちゃんを見守りながらも、自分を主語にして語りあう場。
こどもができると、時間の制限は少なからずあるけれど、
だから「自分のことは諦める」「後回し〜」でもなく、
自分の思いには嘘をつかず、正直でいたいなと思います。
さて、最終回も楽しみすぎますぞ。
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※残り２席
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【残３】産後ケア三鷹教室5月コース
気持ちのいい天気が続いています。
赤ちゃんとの外出もしやすくなりましたね。
2年前の4月に、はじめて出産した私。
目の前の赤ちゃんのお世話で必死だったあの時。
しっかり休めて養生したら、 次は取り組む産後ケアだよ〜って2年前の私に教えてあげたい。体も心も元気になって、子育てがもっと楽しくなったから。
同じくらいのこどもを育てる、母仲間にも出会えます。
産後ケア三鷹教室に来てみませんか？
産後ケア三鷹教室のご案内★
＜５月コース＞
2017年5月9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）
【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール
（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
（5月コースは2016/11/1以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加できます。）
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
8名（要予約、先着順）
【受講料】 12,000円（税込：12,960円）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました！（使用上限額は１万円です。）
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
こちらからお願いします★
★マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
【お問い合わせ】
こちらからお問い合わせください
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com（貫名 友理）までご連絡ください。（★を@にかえてください）
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マドレボニータの「産後ケア教室」は３つの柱で構成されています。（※）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。
【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
最後は笑顔で卒業です＾＾
120分×４回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室。
みなさまのお申し込み、お待ちしています＾＾！
お申し込みはこちらから★
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
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「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年5月26日(金)10:00−11:00
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
焦げていても、夫のごはんは美味しい。
先日夫がつくってくれたごはん。
お肉がこげて、固くなってましたが、でも
すっごく美味しい。
自分でつくるごはんの何倍も美味しい。
キャベツも千切りとは言えない、
9mmくらいの千切りでしたが、
めっちゃ食べにくかったけど、
すごい美味しかった。
料理は好きだけど、毎日つくっているとレパートリーも早々につきてるし、
ちょっとしんどーーーーーいとなるときが多々あります。
たまにかわってもらえると、本当に嬉しいですね〜。
自分がつくるごはんの、何倍も何十倍も美味しいです＾＾
ぜひとも、またつくって〜( ^ω^ )
細かい排水溝の掃除は夫が担当（と勝手に思い込んでいる）となっていますが、
私もたまには、目を向けよう・・・・！
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月11日(日)10:00-11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
思いを受け止めてくれる場所は親だけじゃない
え・・・？！
電池がなくなったので、
新しい電池に換えようとしただけのこと（夫が）。
なのに・・・・・！！！
分解してるーーーーーーーー！汗
どうやったら、ここまで分解できるのか、謎すぎる。
真剣なんだけど、おちゃめだよね〜笑
もちろん、元には戻せなくて、楽天でポチっとしてました。笑！
ドンマイ・・・！！
そして4月から新しい保育園に通っている息子。
転園した保育園でも走り周って元気に遊んでるみたい。
でも今週はふとした瞬間に、「ママ、ママ」と寂しそうな顔をするそうです。
慣らし保育も終わり時間も長くなり、色々な変化に一生懸命慣れようとしてくれているんだな、と感じた今週。
去年は息子を保育園に預けることが初めてで、不安もあった。
だから泣いてると、一緒にいてあげたほうがいいのかなという思考になることも。
でも今はちょっと違って、こどもが安心して感情を出せてるということに少し安心感すらある。
お迎えに行くと、先生に、
「ちょっとだけ寂しくなって泣いていました」と言われたので、
「少し寂しかった？」と聞くと、
「せんせい、えーん、なっちゃった」
と泣く仕草を見せながら、でも笑顔で話してくれた。
寂しいと感じたときに、それを吐き出せる場所があること、
とっても息子にとって良い環境なんだなあ、と感じました。
先生もいっぱいぎゅってしてくれたみたい。
わかってもらえるって、息子もわかっているから、
ふっと不安になった時に、先生に甘えることができる。
夜のぎゅっとしてお風呂入ったり、寝る時間が幸せ。
保育園の先生がよくこちょこちょしてくれるみたいで、
こちょこちょすると「せんせいー」って言います。笑
一緒に入れる時間は限られているから、
たくさんぎゅっとして、大好きだよ〜と伝えていこうと思います。
私の周りでも頑張っている人がたくさん。
私も息子から夫から、母友や教室でお会いするみなさんに、
たっくさんパワーをいただいています！！
↓５、６月コースお申し込み受け付け中です！！
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り２席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
育児がはじまったら、自分の為の時間は贅沢・・？！〜産後ケア三鷹教室4月コース2週目〜
なんという大雨。
朝から、そして夜まで、ずーっと降り続いていましたね。
着ていたトレンチコートもビショビショに。
そんな中、産後ケア三鷹教室4月コースの２週目です。
「雨なので休みまーす」というご連絡があってもおかしくない天気だったけど、（お仕事やご体調優れずお休みの方はいましたが、来週お待ちしていますね♪）
みなさん赤ちゃんを抱えて、荷物を持って、傘をさして、ご自身は濡れながら・・・必死でたどり着いてくださいました。
これだけで涙でます〜；；
「来る前は（雨！ううーー( ´Д`)y━）ってなってたけど、着いたら達成感で嬉しくなった」と始まる前からみんなで思いを共有。ひとりじゃないから頑張れますね！
一番のりだったHちゃんの赤ちゃん。頭をかいて「あれ〜そうなの？」と言っているみたいで、本当にかわいかった。
エクササイズは１週目からの変化が！！
先週はグダグダでどうなることかと思いましたがw、今週は体が動く感覚を掴めて、更に楽しくなってきましたね！
今日は3月コースの卒業生が２人、単発受講とお振替で来てくれてました＾＾
エクササイズはひっぱりつつ、さすがの安定感。しかし腹筋がびっくりくるすらいきつかったみたい・・・！2週間あいたからその間に。なんでもそうですが、体を動かして温まるのに時間がかかるけど、体が冷えていくのは早いのと同じで、鍛えるのには時間がかかるけど、衰えるのは早いんですよね〜。><
でも同じ動きをやっていると、「筋力ついた！」「体力ついた」「ちょっと今日は調子がわるい」とか自分で気づけることっていいですよね＾＾
お医者さんにお伺いしないとわからない自分の体より（もちろん診てもらうことはありますが）、自分で変化に敏感であった方が「ちょっと休もう」とか早めに対処できる。動くことで気づける自分の体、一番の体の理解者でありたいなあと思います。
そしてシェアリングでは、
「あれもこれも、欲張りかな・・と思っていたけど、ペアの方にチャレンジ精神旺盛という言葉に変換してもらえてプラスに捉えられた」とシェアしてくださったHちゃん。
子育て、家事、仕事だけじゃなくて趣味や自分の好きなことにも時間を費やしたい。でもそれって母親になったとたん「贅沢だ」って思われるように感じたり、自分自身が思ってしまう感覚ってありますよね・・・
自分が心地よく過ごすために、自分のための時間を持つって大事なことだと思うんです。それが仕事にも、子育てにもパートナーシップにも良い流れをもたらすと思う。
毎日なんとなくは考えているけど、言葉にして初めて気づけることってある。来週も楽しみですね！
先月コースのお振替で来てくださった愛ちゃんとご一緒にパシャり。
さて、２週目が終わったということはもう折り返し地点。
早っ！
じっくり、じんわり楽しみましょう(^ ^)
4月コースは単発受講を受け付け中です。
（3,500円/回です。4/18はあと2名、4/25はあと1名お受付しています。お申し込みの際、備考欄に単発参加の旨ご記入ください。）
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜4月コース＞2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り２席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
桜は強かった。
先週末の雨で桜もダメージをうけてしまったか・・・と思いましたが、桜は強かった。雨で濡れたあとの、綺麗にひかる桜が。
あ〜美しい。
（撮影：お友達のなつ）
金曜日の夜に１歳１１ヶ月の息子が、はじめてトイレでうんちに成功しました。
「気持ちよかったでしょ〜」とお顔をすりすりすると、すごく嬉しそうにして、LINE電話でじいじばあばにも「うんちでた」と伝えていました^^
その後はまだ成功していませんが、トイレが身近になってきた気もするので、ちょっとずつやっていこうー。
土曜日は学生時代からの繋がりの仲間たちとお花見。
なんと三鷹の中央公園で開催でした。いつも行っている公園なのに、一緒にいる人がいつもと違うと違う景色を見ているようで、楽しかった。
花びらも綺麗。
ピザ。
買い出しから一緒に、みんなでわいわいと♪
このブログでも書いている、カタリバをとして出会ったみんな。
年々誰かにこどもができて、メンバーも増えて来ましたね。
バトミントン、キャッチボール、フリスビーそして、ドンジャラ。
ドンジャラ中。真剣です。
自由でまったりと、本当に楽しい時間でした。
来年も花見しよう。
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜4月コース＞2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り２席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
嬉しい再会。
先々週、地元島根から母校の合唱部が東京に来て、招待演奏をするということを知り、応援に行って来ました。正確にいうと歌声が聞きたい、先生に会いたいという思いで。
平日夜・・・、だけど夫にお願いしたら、「いいよ〜♪」って。（ありがとう！！）
得意のカレーを作り置きし、保育園のお迎えと夜の寝かしつけまでお願いして行って来ました。
私が現役中学生の時から、ずーーーーっとお世話になってる、合唱部顧問の浜崎先生。他の中学に転勤もあり、寂しい時期もありましたが、今は母校にまた戻って来てくれて、合唱部の顧問に。
先生は昔っからほんとうに楽しい人。
いやでも厳しい。
特に中学２年の時は、私が部活への集中力が薄れた時期があって、たくさん怒られたし、厳しいことも言われた記憶がある。でもこの人を信じてついていきたい！と思っていたな〜。
生徒の時はもちろん、卒業してOGになっても思うけど、明るくて、元気で、人を笑顔にする力があって、判断力があって、頼もしくて、担任も持ってるからめちゃクソ忙しいはずなのに、いっつも楽しそう。
体を動かすことが大好きなthe運動部な私が、合唱部に入った中学時代。
本当に今でもこの部活に入ってよかったーって心底思います。
大会で全国色々行かせてもらったことももちろんいい経験となっているけども、出会った仲間や先輩、後輩、先生、サポーターさんと過ごした毎日が、今の私の糧となっているその感覚が嬉しいのです。
時々あの時歌った歌を口ずさんだり、今だにしているし・・・♪
先生と同級生のまなちゃんと。
先生は私を見た瞬間、「きゃーゆりちゃん、来てくれたの！！」ってすごい喜んでくれて、なんか変わってないかわいらしい先生の声と反応にすごい涙が出そうでした。（笑）
先生と過ごした中学時代が５、６年前かな〜なんてオコガマシイ感覚ですがw、ほんとそれくらい距離を感じさせない。
計算してみたけど・・・、
もう出会って18年？！うひょー。
これからも母校の合唱部・先生、
お世話になったみなさんの活躍を祈っています！
あの先輩も、あの後輩も、あの同級生も、元気かな？
私も地道に、目の前のことにコツコツとがんばろうと思ったのでした。
嬉しい再会に、感謝。
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「産後ケア三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
＜4月コース＞2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜5月コース＞2017年5/9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜6月コース＞2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」（こども商品券使用できます）
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※残り２席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★
