【定員となりました。】産後ケア高田馬場2月
こんにちは。このブログにお越しいただきましてありがとうございます。
関東では雪がふり、外出できるのか心配でしたが、先週ほど積もっていなくてよかったです^^みなさんの地域では大丈夫でしたでしょうか？？
来週から始める2月コースも10組定員となりました。
どんな方にお会いできるのか今からとっても楽しみです♫
赤ちゃん同士の出会いも楽しみですね♫
お互いに刺激し合って、１ヶ月でぐんぐん成長していきます。
そんな赤ちゃんに見守られて、母のための体のケアを行っていきます。
産後ケア教室は１回120分×4週の、３つの柱で構成されたお教室です。
今日は教室の様子をご紹介しますね！
【１】バランスボールを使った有酸素運動
【２】シェアリング（コミュニケーションワーク）
【３】家でもできる！セルフケア
【１】バランスボールを使った有酸素運動
運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪
骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。
【２】シェアリング（コミュニケーションワーク）
動いて全身を使った後は、隣の人と話したくなる！
○○ちゃんのママ・〇〇さんの奥さんとして、ではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい？」を考える時間です。
【３】家でもできる！セルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
初めて参加される方はみなさんドキドキしていますが、
毎週、回を重ねるごとに親近感が増し、大人の、んーなんというか、
「産後の学校」のように味わい深い時間を過ごすことができます。
産後ケア教室は、母となった女性が、自分の力を信じて発揮して、こころもからだも元気になっていく、そんなプログラムです。
気になるな・・・！という方ぜひぜひ、3月、4月コースでのお申し込みお待ちしております♫
【日時】
3月コース：3/7,14,21,28（水）10:00−12:00
4月コース：4/4,11,18,25（水）10:00−12:00
【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分
（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※3月コース：2017年8月30日以降、4月コース：2017年9月27日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【受講料】
13,240円（税込、保険料込み）
※こども商品券が利用できるようになりました！
「こんなことも気になっている！」という方にもおすすめです。
☑︎腰痛、肩こり、首の痛み
☑︎脚がだるい、膝が痛い
☑︎外出するキッカケがほしい
☑︎睡眠不足で辛い
☑︎運動不足・・
☑︎子育て仲間がほしい
☑︎夫にイラっとあたってしまう
ひとつでも当てはまる！方は、ぜひお待ちしています。
【お申し込み】
こちらからお願いします★
「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください
みなさまにお会いできますこと、心よりお待ちしております。
【開催報告】みんなでみんなの子を見守る相互保育講座
企画から当日の運営まで、卒業生の手作りに包まれた、相互保育deバランスボール講座。
数日前から天気やインフルの猛威が心配でしたが（ご欠席だったみなさまどうかお大事に）、無事に開催することができました^^
60分、我が子と離れ自分のケアをする。
そしてもう60分はみんなでみんなのこどもを見守る。
「初めて家族以外の大人に預ける」という方も、「初めて自分の子じゃない子を保育する」という方も。自分の子をそれぞれ見るじゃなくて、委ねあって保育する、みんなで見守る。なんだろう、すごくいいな〜と思うし、これが日常なコミュニティをもっとつくりたいって思ったり。私に第二子ができたときには一参加者として加わりたいって思うくらい。
そしてエクササイズは単身で、ガッツリと！！！「今までで一番キツかった・・w」「スッキリしたーー！」と部屋がというか施設全体が軋むほどw素晴らしい弾みっぷり！
清々しい表情のみなさま、我が子とペアの元へ戻っていかれました♡
「受付」
「保育の部屋」
「運動場」
の可愛い看板にうっとり。
企画から当日の運営まで、卒業生の手作りに包まれた、相互保育deバランスボール講座。
怪我なく安全に無事開催できたのも、企画メンバー＆来てくださったみなさん、そしてこどもたちのおかげです。
ありがとうございました！！
うちの地域でも、もっかい三鷹でも、などいつでもお声がけくださいね♡
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
運動嫌いだった私だけど・・！★高田馬場1月コース最終回
ユキニモマケズ、
サムサニモマケズ、
今日は高田馬場教室2018年1月コース最終回。
お二人体調不良でご欠席となりましたが（どうかお大事に><）残ったメンバーでお二人の思いも背負って総仕上げ。
最後の集合写真、これだけみると笑顔が眩しくで美しい。もともと割と健康意識が高くて気持ちの余裕のある人なのかな・・・って思ってしまうかもしれない、ほどに眩しい。
でもみんな、
身体の不調も、
感情の起伏の大きさも、
思いが言葉にならない感覚も、
呂律が回らない現実も。
幸せな子育ての裏に隠れた、産後の「ホント」を、味わい味わいつくした４週間でした。有酸素運動で動いてその後は自分の言葉で語ることで、見えて来た自分の本当の思い。
感じることも十人十色だからこそ分かち合うことでより有意義に過ごせるなって改めて実感。
「運動が大嫌いだったwけど、ここでは動いてて楽しいーって心から思っている自分にびっくり。」
「子育ては楽しい、こどもからたくさんのエネルギーをもらえるし。でも自分が子育てだけにエネルギーを使うのではなくて、子どもからもらっているエネルギーを外にも使っていきたい。社会に還元するように。子どもと一緒に自分も成長したいって思った！」
「仕事復帰したら、時短の中でも責任ある任せられる仕事がしたい！って思った。」
と話してくれた方も。
自分が本当に心から楽しいって思えるものに気付いたり、自分の希望する働き方に気付いたり。母になっても自分を心地よくすることに貪欲であっていいんだって、みんなの背中を見守りつつ思ったのでした。
赤ちゃん同士の関わりも可愛い💕
それを見届ける母もかわいい＾＾
そしてみんなの間で出回っていた本が面白すぎた。「色気は分娩台に置いてきました」
パラパラ〜って見ただけだけど、６割は自分が描かれている。（現在、産後2年8ヶ月）
来週から始まる2月コース、キャンセルもあって２席ボールに空きがあります◎
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【2/27（火）産後ケア教室体験会＠三鷹】
寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
手袋を片方なくした私は毎日凍えながら自転車にのっています。笑
早く新調せねば・・・！٩( ᐛ )و
さて、2016年から三鷹教室にて、
４回を通して、産後の心身のリハビリをしていく１回120分×４回の「産後ケア教室」。
一体どんなことをしているの？という声にお答えして、
体験会を開催いたします。
☑︎肩こり、腰痛、腱鞘炎、産後特有の体の痛みがある
☑︎抱っこ、授乳が辛い
☑︎外出のキッカケがほしい
☑︎自分の体をケアしたい
☑︎運動して汗をかきたい
☑︎赤ちゃんと一緒にできる教室にいきたい
☑︎４回コースのお試しがしたい
ひとつでも当てはまる方はぜひ、お越しください＾＾
実際のお教室の、初回のレッスンが体験できます。
ぜひこの機会をお見逃しなく！
【日時】2018年2月27日（火）10:00−12:00
【場所】 JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール
（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
【内容】①バランスボールを利用した有酸素運動
②大人同士で話をしていくシェアワーク
③お家でも自分の体をケアできるセルフケア
【対象】産後女性（産後8週〜からご参加いただけます）
※生後210日（2017年8月1日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
【定員】8名（要予約・先着順）
【受講料】3.500円（税込・保険料込み）
※こども商品券がご利用いただけます。（上限金額3,000円）
【講師】認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理
みなさまにお会いできますこと、心よりお待ちしております。
貫名 友理
【2/19（月）開催決定！】産後のボールエクササイズ＠高田馬場
こんにちは！
産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
高田馬場には単発教室がないの？との声を卒業生の方からもたくさんいただいておりました！
やっとやっとご用意できました＾＾
産後ケア教室（４回コース）卒業生の方も、狙っていた４回コースに行きたかったけど行けなかったという方も、バランスボールが初めてという方も、ぜひこの機会にご体験くださいね！
スタジオの隣に託児施設もありますので、生後210日を過ぎてしまったという方はこちらをご利用ください。保育園＆幼稚園入園に向けての練習としてもご活用くださいませ。
★ひとつでも当てはまるものがあれば、お申し込みを！
☑︎バキバキな肩こりが痛い
☑︎睡眠不足で辛い
☑︎子育てをする体力をつけたい
☑︎思うように体が動かない
☑︎尿漏れに悩んでいる
☑︎子育て仲間に出会いたい
☑︎仕事復帰前に体を整えたい
☑︎マドレボニータ４回コース卒業生の方
☑︎４回コースに参加前にマドレボニータの産後ケアを体験したい
【日程】2018年2月19日（月）9:30~10:20
【場所】JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
ペガサススタジオ
【内容】産後の体に負担の少ない、バランスボールを使った有酸素運動
【対象】産後女性（産後8週〜からご参加いただけます）
※生後210日（2017年7月24日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
【定員】10名（要予約・先着順）
【受講料】2,000円（税込・保険料込み）
※こども商品券がご利用いただけます。（上限金額1,000円）
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理
お問い合わせはy.kanmei★madrebonita.com（★を＠に変えてお送りください）
みなさまのご参加お待ちしております！
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
instagramやっています
最近はinstagramでの投稿もしています♬
ぜひ、フォローしてくださいね＾＾
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
この時期だからこそ心からオススメしたい「産後ケア」★三鷹1月コース
さて、日曜の午後。息子のお昼寝タイム、夫がランニングにでかけたので、私はブログタイム。本日２本目。どこまでいけるか。
先ほどのブログで、三鷹エリアのおすすめスポットをご紹介しました♬
三鷹近辺にお住まいの方はぜひ一度行って見てください＾＾
そして、今週から三鷹教室1月コースがスタートしました！
赤ちゃんの荷物を持って、行ったことのない場所に、時間通りに来ることだけでもすごくプレッシャーだったと思いますが、朝の準備を整えて、みなさんお時間前に集合してくださいました。これだけでも天晴れ！なことなんです。それくらい赤ちゃんとの生活は何が起こるかわからない・・！
今月はいつもより少し少なめの人数でスタートとなりましたが、「自分の体をケアしたい」「動きたい」「汗かきたい」の熱意がいつも以上に伝わってきておりました・・！インストラクターとして燃えますね！！！w
１ヶ月しっかりお届けして参ります(*^^*)
体を動かして初めて、可動域の狭さとか、毒素老廃物の滞り具合とか、それが流れていき、全身の血行が良くなり体が芯から温まっていく心地よさが感じられる。何より自分がご機嫌になる💕この寒い寒い季節だからこそ、産後の体に負担をかけないバランスボールの有酸素運動をオススメしたいです！
赤ちゃんもご機嫌な母が特に大好きなので、
初めての場所でもまったりこの表情＾＾
母のリハビリをどうか最後まで見守ってね〜＾＾
今月は単発受講（3,500円/回）が可能です。お申し込み最後のメッセージで参加日をご記入ください＊
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
