【ご感想】3度目の産後を快適に。〜心身共に崩壊した廃人のような1回目の産後から・・・〜
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。3月に入りあたたかい日が続いています。今日は少し肌寒いけれど、帰り道に桜を見て春を感じてます。写真撮り損ねた・・・( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
さて、気を取り直して、高田馬場教室2月コースにご参加いただきましたKちゃんからご感想メールを頂戴したのでこちらでご紹介させていただきます。
レッスンに参加しての心身の変化を具体的に記載くださっています。
最終回終えてその日のうちに言葉にして、送ってくださったKちゃん、掲載の許可も本当にありがとうございます。
後半は私のことも書いてくださっていますが、決して仕込んではおりませんw嬉しいので載せます！w
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友理ちゃん先生
高田馬場２月コースでお世話になりましたKです。
一ヶ月間どうもありがとうございました！
アンケートつきのメールも早々にありがとうございました。
寒い時期、おまけにインフルも大流行、
自分はもちろん、一ヶ月間赤ちゃん含め家族も元気に過ごせるか、
日程も場所も多分自分は振り替えは厳しいからどうしても２月で皆
という状況の中、無事４回参加できたことが感無量でした。
今は安心感と達成感でいっぱいです。
帰宅してから家族にも「ありがとう」と伝えられました。
まだまだ産後ですが、これで産後が終わった、
４月からの進級・入園等の新生活に踏み出せるといった感じです。
一人目の産後は心身共に崩壊し、
二人目の産後は２ヶ月で赤ちゃんと共に参加、
三人目妊娠中は念願のマタニティクラスからの参加、
そして今回もS先生に２ヶ月で赤ちゃんと一緒に〇〇区の助成
ちょうどいつもの区内の教室が開催されていない時期でした。
でもどうしても２ヶ月のうちに、
探していたところ、高田馬場教室が開講させているのを知りました
時期や場所はもちろん、「この教室の先生に会ってみたい、
とにかく少しでも大きく、そして一回でも多く弾み、
早く体力や筋力を回復させたいと思い、
今回は三本柱の「ボールエクササイズ」
また、
週を追うごとに変化がわかるように、「パートナーシップ」
参加者の皆さん素敵な方ばかりで、
この時期に、あの時間帯に、赤ちゃん連れて参加していた皆さんは本当にすごいと、毎回頭の下がる思いでした☆
産後早い時期に集中してリハビリできて、特に寒かった今冬に汗かいて運動できてポカポカになれたこと、とても有意義でした。
単身参加のため毎週留守番していてくれた娘も、
生後２ヶ月の今月、
家で密かに成長してくれていました。
私自身が今回のクラスに参加して感じたことは、
①週目：骨盤や体幹のぐらぐらぶりがよくわかった。
弾み終わった後の水分補給に向かう時にふらついたのが意外だった
久しぶりの運動でとても爽快で気分も明るくなり、
筋肉痛がお腹にくると思ったら意外と肩や背中や二の腕ら辺にきた
②週目：まだまだだからもっと動きたい鍛えたい。
シェアリングで質・量ともに薄っぺらい自分に気づいた。
セルフケアで肩がすっきりした。
③週目：一番楽しみにしていた回だったのにまさかの腰痛に苦しめ
腕を上に伸ばして弾んだり、腹筋したりが難しく、
でも、４回参加して卒業することが目的なので、
シェアリングではやはり質・量ともにまだ薄く、
あまり日常で自分のことを考えていないのではないかと感じた。
セルフケアでは妊婦クラスの時の方が足があがっていたので妊婦と
④週目：無事教室に到着できた時点で感無量。
整骨院に通いつつも、ほぼ腰の痛みは消えてきたので、
汗も一番かけた回だったし、
今日で終わってしまうのが残念だけれど、
シェアリングでは３週かけての絵の変化や、
視野が家庭だけでなく少しずつ外に向けられてきていることに気づ
セルフケアはなかなか難しく不自然になってしまうけれど、
ベビーカーやカートで固定するという先生の例がわかりやすかった
シェアリングを通して、
でも母になるという大変な変化を経験してからは、
何か壮大なことに聞こえますが、
ひとまずは以前から漠然と考えていた「３月はありがとう月間にし
というところをしていきたいと思います。
年度末ということもあり、新年度から環境が変わる人、
できる限りありがとうを伝えて、
このメールでになってしまいますが、
ゆりちゃん先生のレッスンを通しての新たな発見としては、
今日の「数字より見た目」というお話と、
「若さのバロメーターになる膝を抱えての骨盤呼吸法」です。
膝を抱えてする方法は初めて知ったので新鮮でした！
そして先ほど記載した、
ゆりちゃん先生のクラスに参加できて良かったです♪
アットホームなクラスだった印象があります。
ゆりちゃん先生の雰囲気作りのおかげだと思いました。
また、ここでは何を話してもいいよという承認や、
そして、
腹筋の発声もすごくきれいで、
参加者一人ひとりを大切にする気配り・目配りというか、
ボールの空気入れを手伝わせていただけたのも貴重な体験ですごく
あんなに腕に効くとは思わず、
また、
備忘録のような、思いついたことだけ書き連ねたような、
まとまりのない文章で恐縮ですが、
少しでも感謝の気持ちが伝われば嬉しいです^^
ゆりちゃん先生、
改めて、インストラクターになってくださって、
この時期にあの場所で教室を開いてくださって、
どうもありがとうございました！！
このご縁に感謝です。
これからもゆりちゃん先生のご健康とご活躍、
そしてマドレボニータの産後ケアが広まることを、
お祈りしております。
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（ ; ; ）Kちゃんありがとうございます。何度も何度も読み返しました。
３回目の産後だろうか高を括ることなく、産前産後の自身のケアに真摯に取り組まれたからこその今のKちゃんがあるのですね。産後２ヶ月のお子さんをご家族にみてもらう調整も、自分が単身で集中して産後ケアに取り組むために妥協せず、働きかけておられました。
Kちゃんは１週目から柔らかい笑顔で、「よろしくお願いします」とお話くださってすごくあたたかみのある優しい方だなあという印象です。
さらには幼稚園の懇親会で「体しまっててすごいね」って声をかけられたみたいです！！
それを聞いた私も嬉しい♡
Kちゃん、ご参加いただき、さらには丁寧なご感想メール、誠にありがとうございました。
Kちゃんの思いがこのブログをみてくださっている方に届きますように。
4月コース、
5月コースでお会いしましょう。
「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【相互保育】バランスボールエクササイズ＠川口
＼キタカン★ボニータ主催！相互保育バランスボールエクササイズ／
学生時代４年間埼玉に住んでいたので、なんだか懐かしい思いも。昨日は川口での相互保育講座でした！
とってもいい天気〜♬相互保育日和。
２つのチームに別れ（グループ名はキタさんとカンさんw）ひとつのグループは全員で赤ちゃんを見守る、相互保育。
もうひとつのチームは単身でボールエクササイズ。
２チーム共に共通してておもしろかったのが、エクササイズ開始20分、２回目の給水タイムで水にたどり着くまでの脚取りが１回目と明らかに違う。あれ、可笑しい。「よぼよぼおばあちゃんみたい」と誰かが表現していたけれど、まさにそんなかんじ。（笑）動き始めて血行がよくなり、既に体全体の筋肉が反応していた様子。
終わったあとは「最高だわ」「楽しかった〜」「気持ちよかった〜」の声が印象的でした。
そして相互保育。そして今回は「ご参加者同士のつながり」というのもテーマにあったので、エクササイズ後に残れる人だけでシェアリングタイムが企画されていました。
◎「赤ちゃんを見ながら、どんなに泣いても大丈夫、いいよ〜って思えてた、普段は我が子が泣くと早く泣き止んで〜って思ってしまっていることに気づいた」
◎「単身でのエクササイズははじめてだった、集中できてよかった、我が子のところに戻ってきた時に感謝の気持ちを伝えることができた」
◎「4月から保育園、こんなかんじなのかな〜ってイメージできたし、自分の心の準備が少しできた気がする」
などなど、
この企画で感じたことを言葉にしてくださったみなさん。保育の時間を大変だったね、エクササイズ楽しかったね、で終わらせずに、思いを分かち合うことでより有意義な時間に、さらには横の繋がりも深まっていたように感じました。
「委ねるとは」「繋がるとは」を追求した、キタカンボニータらしさが散りばめられていて、運営メンバーのみんなが全てのコンテンツに意図をもってつくっていたからこその、昨日の場だったな〜と感じていました。エクササイズパート担当として関わらせていただき、感謝です。
声かけてくれたキタカンボニータのみなさん、出会えた（再会も）みなさんありがとうございました♡
しみじみですが、私、相互保育講座が大好きだなあ。地域で繋がり、委ね合えるコミュティつくり、もっともっと形にしていきたい。キタカンボニータのみなさんからの学びも盛り盛り。
うちの地域でも！という方は、お気軽に声かけてください♡
今月は22日に高田馬場で相互保育講座があります（主催高田馬場教室卒業生）。
【残り１０席】相互保育deバランスボール＠高田馬場
※3/6追記。
こちらの講座、満席となりました。お申し込みくださったみなさま、お会いできますこと、楽しみにしております。ご検討くださったみなさまありがとうございます。
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こんにちは！産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
暖かく天気のよかった週末、今日は恵の雨ですね。少し寒いですが、まあこういう日が3月っぽい？！春はすぐそこまできています🌸
さて、先日は川口で相互保育講座に出張してまいりましたが、また今月も相互保育講座があります！前回は日程が合わずいけなかった、遠くていけなかったという方はぜひこの機会に。復帰前最後に、体と心を整えつつ、子育てを委ね合う相互保育も体験してみてください。保育園生活の準備にもなりますよ^^
高田馬場卒業生の有志が主催してくれています。
卒業生の方はもちろん、ボールエクササイズや相互保育がはじめての方もお待ちしています！
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お申し込み
残り10組なので、お早めに★
みなさまにお会いできますこと、楽しみにしております！
「産後ケア高田馬場教室」
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り3席
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
★高田馬場教室2月コース★
こんにちは、認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。
母子10組のみなさんをお迎えした、高田馬場教室2月コースもついに最終回！
最終回はお一人お休みとなり残念でしたが、お振替のお二人もお迎えして総仕上げです
１週目は緊張感たっぷりな不安そうな表情だったみなさまも、週を重ねるごとにどんどん体も解れ、弾みも笑顔も素晴らしくパワーアップしていきました。
◎今まで週一で整体に行っていたけど、行かなくても大丈夫になった！バランスボールすごいって家族で話題になっている！w
◎ウエストにくびれが！引き締まった！！
◎毎回知らない場所に行くとこどもが大泣きしてどうしようって困っていたけど、一緒にエクササイズできるから安心して参加できた。
◎人の話を遮らずに聞く難しさを感じた。家で夫の話を遮らずに聞くよう意識していて、コミュニケーションの取り方がかわった！
と、体も心も日々の生活の中で何かしらの変化を感じた１ヶ月。さらに、
◎検診の時に出会った人にマドレボニータのこと話したら知らなくて驚いた。知ってる人知らない人で全然違うよなって。
そうそう、まだまだ届いてほしい人に届いてない現状が。だからこそ、そうやって「マドレボニータって知ってる？」って実際に教室に参加した方が、検診で隣に座った方に声かけてほしいのです。確実に産後ケアを届けれる範囲が少しすつ広がっていきます。次の産後の方に手渡していただくことが、産後の第一ステージの終わりなのですね。家にこもりがちな産後に本当にほしい情報にたどり着けない、だからこそ、隣の方にほんのちょっとのおせっかいを。
「３月コースのみなさんは、トイレ行ってくるからちょっと見ててくれる？」
「着替えている間、抱っこしてもらっていい？」
と声を掛け合い助け合う姿もたくさん見受けられました。
「泣いてもお互い様だから大丈夫だよ」と安心できる雰囲気でしたね。
これからも迷うこと、助けてほしい時、たくさんあると思います。そんな時こそ声をかけあえる関係に。地域で同じくらいのこどもを育てる仲間は本当に貴重だなって感じます。
赤ちゃんとの健やかな毎日も、母の健康が土台にあってこそです。
これからも産後ケアの輪が広がっていきますように。
2月コースのみなさま、ありがとうございました。
高田馬場教室3月コース、まだボールに空きがあります！３週目は祝日ですし、単発参加もお受付していますので、この機会にぜひ★
http://yuriiiblog.hatenablog.com/entry/2017/06/29/151423
「産後ケア高田馬場教室」
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り４席
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り3席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ファスティング2日目】
【ファスティング2日目】
息子と寝落ち・・からの珍しく起床。まずは触らずに皿洗いやった自分を褒め称えたい٩( ᐛ )و
2日目というと、そりゃもうしんどくてしんどくて・・・となると思いきや、なんとそこまで辛くない・・・！！
１週間前にファスティングを経験した夫にも、1日目乗り切ればいけるよ〜って言われてたけど、ほんとだった。なんだろう、これが噂の「空腹に慣れる」という感覚なのだろうか。
１週間前にファスティングを経験した夫にも、1日目乗り切ればいけるよ〜って言われてたけど、ほんとだった。なんだろう、これが噂の「空腹に慣れる」という感覚なのだろうか。
しかし体にしみついた習慣からか、おやつタイムあたり（15時）、非常に口さみしい。空腹感は落ち着いたのに、何かを口にいれたい衝動（普段は何も考えずここでチョコをぱくっとしてるのね、無意識・・）を抑えようと、ある動画をみて乗り切りました・・笑
なんと大食い動画（笑）
私全然大食いでもないんですけど、そして普段みない動画なんですけど。
でも私の大好きなサーモン丼を食べているのをみて、なんか満足。
（普通に食べれるようになったら、これ作ろうと決意。w）
（普通に食べれるようになったら、これ作ろうと決意。w）
なんか不思議すぎるので、先ほど「なぜ 大食い動画をみてしまうか」で検索してこちらのサイトにいきつきました。
色々書かれていますが、最後の「思いっきり食べたい気持ちを満たしてくれるのが、大食い動画である。」に納得。１度見て満足、仕事にむかえた私なのでした。
2日目の体の変化としては・・・・、
・頭痛がする
・空腹感には慣れて1日目よりは楽
・しかし、口さみしい
・体重-0.4kg（合計-0.8kg）
・しかし、口さみしい
・体重-0.4kg（合計-0.8kg）
こんなかんじ。意外といける！！！
さて次はファスティング最終日。乗り切りたいところ。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
＜体験会単発＞2018年2/27（火）10:00−12:00（単発）※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【ファスティング1日目】
今年はじめに書き出した、やりたいことリストの中に、「綺麗な体になる」というのをあげていました。（なんと具体性のないw）
今回の目的は腸の大掃除。甘いものが本当に大好きでチョコやお菓子はやめられない。量もたくさん食べれてしまう。運動・睡眠には気を遣っているのに、食べるものは気にしないんかーーーい！と自分でツッコミなくなるほど。笑
週末に誕生日がくるので、このまま20代は終われないわ、ということで、このタイミングではじめました。
今回はその経過報告を。
ファスティングを始める数日前から１食だけ置き換えてみたり、お腹いっぱいまで食べないよう食事の量を気持ち減らしてみたり、揚げ物や小麦を少ーし控えめにしたりしました。
1日目の朝。
・「いよいよですね〜」と夫に声をかけられる。
（ちなみに夫は前の週に、3日間のファスティング＆回復食まで終えていてもう普通食戻っている状態。本当は同じタイミングでやりたかったけど、ご飯たべる約束が数件あって時期をずらすことに。）
・夫＆息子が朝ごはんを食べる中、酵素を水で割ってのむ。
・15時〜17時の事務作業の時間が一番の空腹のピーク。
・夫に「空腹」とLINEしてみるが、空腹状態はなくならない
・夕方の空腹ピークを越えると楽になった
・体重は−0.4kg
なかんじです。
体も動かし打ち合わせもあったから気を紛れさすこともできたのか、なんとか1日目終了。
気を張っていた疲労感もあるのか、21時半〜7時まで爆睡。
さて、どうなる、ここから。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
＜体験会単発＞2018年2/27（火）10:00−12:00（単発）※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【こども商品券が利用できます！】高田馬場教室3月コースより
こんにちは。
今日は天気もよくてあったかいですね〜^^ぽかぽかの日差しで気持ちがいいです。
みなさんに嬉しいご報告が！！
3月コースより高田馬場教室でも、こども商品券が利用できるようになりました！！
こども商品券って何？
株式会社トイカードさんが発行している商品券です。
加盟している店舗で利用することができます。
実は新宿区や中野区などでは、妊婦面談をした妊婦さんを対象に「ゆりかご応援ギフト」としてこども商品券を配布しています。
そのこども商品券が、産後ケア高田馬場教室でも使用できるようになりました！！
このこども商品券、使い道は様々ですが、
このブログを読んでくださったみなさまには、ぜひ自分のケアに使っていただきたいなと思っています。
赤ちゃんだけにスポットライトが当たりがちな産後ですが、
実は産後直後の母の体は全治２ヶ月の怪我をしているのと同じ状態です。。
そこに昼夜問わずの授乳、搾乳、ミルクつくり、オムツ替え、寝かしつけ・・・と赤ちゃんとの生活がはじまります。
この時期だからこそ、母のケアを忘れないでほしいって思います。
健やかな子育ての土台には、必ず母の心身の健康があるので。
お手元にこども商品券がある方、ぜひ自分の為に使用することも検討してみてくださいね＾＾
そしてこれを読んでいる方の隣に産後の方がいらっしゃれば、「産後ケア教室行ってみたら」って背中を教えていただけたら嬉しいです。
産後ケア高田馬場教室で、お待ちしております♡
「産後ケア高田馬場教室」
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
＜体験会単発＞2018年2/27（火）10:00−12:00（単発）※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
