【ご案内】産後のバランスボール三鷹教室
＊＊＊運動苦手、久しぶりの方も！体を動かしたい女性大歓迎です＊＊＊
赤ちゃんと一緒にできる、
産後のからだにやさしい
関節に負担の少ない
マドレボニータの産後のボールエクササイズのご案内です。
★NPO法人マドレボニータについてはこちら。
NPO法人マドレボニータ、 産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です！
このブログに来てくださりありがとうございます。
妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに産後はスルーされがちな母親の健康。
本格的に子育てが始まった今、一度自分で自分のからだのケア、してみませんか？
体が元気になると子育てがもっと楽しくなります。
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こんな方にぜひ来ていただきたいです＾＾！
☑︎バキバキな肩こりが痛い
☑︎睡眠不足・・
☑︎体力つけたい！
☑︎わたしが？！まさかの尿漏れ？！
☑︎子育て仲間に出会いたい！
☑︎楽しいことしたい！
☑︎マドレボニータ４回コース卒業生の方
肩こり・尿漏れ・腱鞘炎の予防改善、おっぱいの出がよくなる動きなど、産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！
ボールで弾む有酸素運動によって、子育てに必要な筋力や持久力を養います。
一緒に動いて、健康な体を取り戻しましょう＾＾
運動の苦手な方も、久しぶりの方も大丈夫です！
丁寧にお伝えしていきますので、ぜひ一度いらしてください。
＊産後のバランスボール三鷹教室＊
◆日時：
2019年3月19日（火）10:00−11:00 ※満席御礼
（2018/8/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
2019年6月4日（火）10:00−11:00 ※受付中
（2018/11/6以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
◆場所：
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
広々とした綺麗なスタジオです！
◆内容：バランスボールエクササイズ
産後のからだに負担の少ない、バランスボールを使った有酸素運動です。
◆対象：産後の女性
★生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます
※生後210日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
※産後について興味がある、妊娠前の方もご参加いただけます（女性限定）
◆受講料：2,500円
※2019年4月より料金を改定させていただきました。
※税込、保険料込み。傷害保険についてはこちらからご確認ください。
※当日現金にてお支払いください。
※こども商品券が使用できます！（使用上限金額1,000円）
◆定員：10名（要予約、先着順）
◆服装・持ち物
・運動できる着替え（Tシャツジャージで十分です）
・お茶お水などの飲み物、タオル（汗をかきます）
・赤ちゃんの着替え、オムツ、ミルクなど
◆講師
認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター
貫名 友理
◆お申し込み
◆お問い合わせ
どうぞお気軽にご連絡ください＾＾
y.kanmei★madrebonita.com
（★を＠に変えてご連絡ください）
楽しく元気に、少人数制で丁寧にメゾットをお伝えしていきます。
運動が苦手な方も、久しぶりの方も
関節に負担が少なく全身を動かしながら
有酸素運動に取り組めます♬
みなさんのご参加お待ちしております＊
産後セルフケアインストラクター
貫名 友理
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
