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産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【受付開始!】産後のボディケア&フィットネス教室@三鷹 体験会

お知らせ 教室のご案内・日程

 ※こちらは単発の体験会のご案内ページです。

10月コース体験のご案内はこちらからどうぞ。

 

こんにちは!

産後セルフケアインストラクター養成コース10期生の貫名 友理です。

 

このブログに来てくださってありがとうございます。

 

 7月末にありました実技試験で無事合格を頂きまして、

ただいま現場での研修がスタートしています。

そして教室開講に向けての準備も本格化してきました。

来月からは私たち養成生の教室をお試しいただける体験会を開催します。

 

 NPO法人マドレボニータ

産後のボディケア&フィットネス教室@三鷹 

体験会のお知らせ

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妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに、産後はスルーされがちな母親の健康。

本格的に子育てが始まった今だからこそ、心と体のケアが必要です。

体が元気になると、もっと子育てが楽しくなります。

 

---産後こんなことで悩んでいませんか?---

☑︎体重、体型、お腹まわり元に戻したい

☑︎肩こり、腰痛どうにかしたい

☑︎ぐっすい眠りたい

☑︎骨盤引き締めたい

☑︎夫にイライラがとまらない

☑︎ケンカが増えてきた、夫婦関係良くしたい

☑︎子どもが泣くと不安になる

☑︎鬱々とした状態から脱したい

☑︎子育て仲間がほしい

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産後は体も心も大きく変化します。

ホルモンバランスの変化だけでなく、産後の体の不調や、なれない赤ちゃんのお世話からの緊張や、生活の変化、睡眠不足、体力の低下、夫との関係・・それらが重なりあうのが産後です。

 

マドレボニータの「産後のボディケア&フォットネス教室」では産後の心と体に必要な3本柱をもとに 構成されています。

 

【1】バランスボールを使った有酸素運動

産後の体に優しい、負担の少ないボールエクササイズです。

肩こり・尿漏れ・腱鞘炎の予防改善、おっぱいの出がよくなる動きなど、産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を養います。

【2】コミュニケーションワーク

子どもが生まれると1日家にこもることも。自分のことを考えたり話す時間はなかなか取れなかったりしますよね。

「〇〇ちゃんのママ」ではなく、母となった自分を主語にして、仕事やパートナーとの関係など「大人の話」をしていきます。

 

【3】自宅でできるセルフケア

日常生活の中での筋トレの方法、質のいい睡眠が取れる呼吸法など、

自分で自分の心身をメンテナンスするセルフケアをお伝えしています。

 

本来のクラスでは1レッスン、120分。

週1回×4回で、1ヶ月完結の教室です。

 

今回は体験会ということで、120分のレッスンを90分にぎゅぎゅっと凝縮いたしまして、【1】有酸素運動と【2】コミュニケーションワークを体験して頂きます。

 

一緒に「産後のリハビリ」 初めてみませんか^^?

 

▼以下、体験会の詳細です。

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「産後のボディケア&フィットネス教室」体験会

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◆日時

2016年9月20日(火)09:40−11:10※満席となりました

2016年9月27日(火)09:40−11:10※満席となりました

 

◆場所

JR中央線・総武線三鷹駅」徒歩6分

ヨシダダンススクール

(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)

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広々とした綺麗なスタジオです!

  

◆対象

産後女性(産後2ヶ月以降の方)

★生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。

 9/20のレッスン→2016/2/23以降、

 9/27のレッスン→2016/03/01以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。

★生後210日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり単身でご参加ください。

 

◆受講料

700円 +保険料60円 =760円
※単身でご参加の方は保険料が30円になります。

ご受講者全員(同伴されるお子様も含む)に傷害保険にご加入頂くこととなりました。 保険加入についての詳細はこちら(↓以下のリンク)でご確認ください。
http://madrebonita.blogspot.jp/2015/03/blog-post.html

 

◆定員

8組

 

◆講師

NPO法人マドレボニータ

産後セルフケアインストラクター養成コース10期生 貫名 友理

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※養成コース生による体験会の為、終了後簡単なアンケートにご協力お願いします。

 

◆お申し込み

こちらからお申し込みください 

 

◆お問い合わせ

こちらからお問い合わせください。

 

何かご質問、ご不明点などございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください^^

 

ボールエクササイズ経験者の方も初めての方も大歓迎です。

みなさまにお会いできますこと、楽しみにしております*

 

 

NPO法人マドレボニータ

貫名 友理