産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【残3】産後ケア三鷹教室5月コース

 

気持ちのいい天気が続いています。

赤ちゃんとの外出もしやすくなりましたね。

 

2年前の4月に、はじめて出産した私。

目の前の赤ちゃんのお世話で必死だったあの時。

しっかり休めて養生したら、 次は取り組む産後ケアだよ〜って2年前の私に教えてあげたい。体も心も元気になって、子育てがもっと楽しくなったから。

同じくらいのこどもを育てる、母仲間にも出会えます。

 

産後ケア三鷹教室に来てみませんか?

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産後ケア三鷹教室のご案内★

 

<5月コース>
2017年5月9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)

  

【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩5分
ヨシダダンススクール
(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)

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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)


【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
5月コースは2016/11/1以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加できます。)
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

 
【定員】
8名(要予約、先着順)


【受講料】 12,000円(税込:12,960円)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました!(使用上限額は1万円です。)

 
【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★

 

マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
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【お問い合わせ】
こちらからお問い合わせください
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com(貫名 友理)までご連絡ください。(★を@にかえてください)

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

 
【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 

【2】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 

【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 
最後は笑顔で卒業です^^

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120分×4回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室。

 みなさまのお申し込み、お待ちしています^^!

お申し込みはこちらから★

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ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年5月26日(金)10:00−11:00

詳細&お申し込みはこちらから★

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▼講師貫名 友理についてはこちらから★

yuriiiblog.hatenablog.com

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。