【残３】産後ケア三鷹教室5月コース - 妊娠前より美しく！弾んで語って地域とつながる、産後ケア教室。

気持ちのいい天気が続いています。

赤ちゃんとの外出もしやすくなりましたね。

2年前の4月に、はじめて出産した私。

目の前の赤ちゃんのお世話で必死だったあの時。

しっかり休めて養生したら、次は取り組む産後ケアだよ〜って2年前の私に教えてあげたい。体も心も元気になって、子育てがもっと楽しくなったから。

同じくらいのこどもを育てる、母仲間にも出会えます。

産後ケア三鷹教室に来てみませんか？

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産後ケア三鷹教室のご案内★

＜５月コース＞
2017年5月9,16,23,30日（火）10:00−12:00（全4回）

【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール
（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
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【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）

【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
（5月コースは2016/11/1以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加できます。）
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
8名（要予約、先着順）

【受講料】　12,000円（税込：12,960円）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました！（使用上限額は１万円です。）

【講師】：貫名友理
NPO法人マドレボニータ　認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）

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【お申し込み】
こちらからお願いします★

★マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
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【お問い合わせ】
こちらからお問い合わせください
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com（貫名友理）までご連絡ください。（★を@にかえてください）

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マドレボニータの「産後ケア教室」は３つの柱で構成されています。（※）

【１】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。

【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング

最後は笑顔で卒業です＾＾

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