妊娠前より美しく!弾んで語って地域とつながる、産後ケア教室。

認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹、本郷、高田馬場で教室を開講しております。

2017-12-20から1日間の記事一覧

全てを下支えする、〇〇!★三鷹12月後編

さてさて、教室も折り返し地点に。 エクササイズも筋肉への負荷が少しずつあがっていきます。息があがるほどの有酸素運動、でも脚腰骨盤周りに負担は少ないバランスボールで行うから産後のリハビリに最適なんですね。負荷は高めに、負担は最小限に。 そして…