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産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【満席御礼!】「産後のボディケア&フィットネス教室」10月体験コース

★「産後のボディケア&フィットネス教室」10月体験コースのご案内★

 

こんにちは!

産後セルフケアインストラクター養成コース10期生の貫名 友理です!

 このブログに来てくださってありがとうございます。

 7月の養成コース実技試験にて合格を頂き、今は現場での研修に励んでいます。

11月の教室開講に先駆けて、9月に引き続き、10月も体験会を行います!!!

10月は120分×4回のレッスン。本来のレッスン同様の内容でお届けします。

 

NPO法人マドレボニータ

産後のボディケア&フィットネス教室

10月体験コースのお知らせ

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 健やかな子育てをするために、

まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。

 産後女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラム(※)で気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか?

 

1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。

10月体験会は基本4回通してもご参加いただく内容となっていますが、

全ての日程が調整できない方には、単発でのご体験もお受付しています

お申し込みの際に、参加の希望日程を全てご記入ください。

 

 今しかないモニター価格!ぜひこの機会にご参加ください^^

 *****

「産後のボディケア&フィットネス教室」10月体験コース

【日時】

2016年10月4,11,18,25日(火)10:00−12:00※満席です

4回通して少しずつ体への負荷を高めていきます。

同じメンバーで1ヶ月間通います。

 

【場所】

JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩6分

ヨシダダンススクール

(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)

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【内容】

1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動

2)コミュニケーションワーク

3)自分で自分の体をケアするセルフケア

(※以下詳細があります。)

 

【対象】

産後の体と心をケアしたい女性ならどなたでも!

※産後2ヶ月以上の方

※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。

(2016/3/29以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加できます。)

 (10/4→3/8以降、10/11→3/15以降、10/18→3/22以降、10/25→3/29以降に生まれた赤ちゃんは同伴可能です。単発でご参加の方はこちらの誕生日を参考になさってください。)

 

【定員】

8名(要予約、先着順)

 

【受講料】

12,240円→7240円(傷害保険料母子1組240円込み、単身の方は120円)

単発参加の場合:2060円/回(傷害保険料母子1組60円、単身の方は30円)

 

【講師】

NPO法人マドレボニータ

准認定ボールエクササイズ指導士

産後セルフケアインストラクター養成コース10期生

貫名 友理

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※養成コース生による体験会の為、終了後に簡単なアンケートへのご協力をお願いいたします。

 

【お申し込み】

こちらからお願いします★

10月体験会は基本4回通してもご参加いただく内容となっていますが、

全ての日程が調整できない方には、単発でのご体験もお受付しています

お申し込みの際に、参加の希望日程を全てご記入ください。

 

【お問い合わせ】

こちらからお問い合わせください

フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com(貫名 友理)までご連絡ください。

(★を@にかえてください)

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(※)マドレボニータの「産後のボディケア&フィットネス教室」は3つの柱で構成されています。

 

【1】バランスボールを使った有酸素運動

産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。

4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。

肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 

【2】コミュニケーションワーク

「〇〇ちゃんのママ」ではなくて自分を主語にして語る時間。

「人生」「仕事」「パートナーシップ」という産後大きく変化するこの3つについて大人同士で話していきます。不安、不満、悩みなど頭にあるモヤモヤを言葉を紡ぎながら、自分で認識していきます。一人で悶々と悩むのではなく考えをシェア(分かち合う)ことで発展的な考え方ができるようになります。

 

【3】自分で自分をケアするセルフケア

美しく、なりたい体をケアするためには、自分で自分をケアすることからはじまります。

1週目:美しい姿勢と体型

2週目:肩こり解消法

3週目:骨盤呼吸法と骨格調整

4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 

最後は笑顔で卒業です^^

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120分×4回の1ヶ月完結コース。

全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室。

ぜひこの機会にご体験ください!!

おもうしこみはこちらから★

 

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

 

 

NPO法人マドレボニータ

貫名 友理(かんめいゆり)