産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【現在受付中の教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」
<5−6月コース>
2018年5/22,29,6/5,12(火)10:00-12:00※満席御礼
(2017/11/14以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
<7月コース>
2018年7,3,10,17,24(火)10:00-12:00※キャンセル待ち
(2017/12/26以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

詳細&お申し込みはこちらから★

 
「産後ケア高田馬場教室」

<6月コース>
休講とさせていただきます。
<7月コース>
2018年7/11,18,25,8/1(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
(2018/1/3以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年6月19日(火)10:00−11:00 ※満席御礼
2017/11/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年7月31日(火)10:00−11:00 ※受付中
2018/1/2以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年8月21日(火)10:00−11:00 ※受付中
2018/1/23以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
詳細&お申し込みはこちらから★


「産後のバランスボール高田馬場教室」
2018年6月6日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/8以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年6月13日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年7月4日(水)10:00−11:00※受付中

(2017/12/6以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月8日(水)10:00−11:00※受付中

(2018/1/10以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月22日(水)10:00−11:00※受付中

2018/1/24以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

 詳細&お申し込みはこちらから★

 

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「産後のバランスボール&セルフケア
特別出張講座 @東広島」

2018年8月10日(金)10:15−11:45 ※受付中
(2018年1月17日生まれ以降の赤ちゃんはご一緒にご参加いただだけます。)
 詳細&お申し込みはこちらから★

 

講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

【ご案内】産後ケア本郷教室

このブログにたどり着いてくださってありがとうございます!
【マドレボニータの産後ケア本郷教室】のご案内ページです。

仲井果菜子インストラクターが9月より渡米なさるので、

後任として本郷教室を引き継がせていただくことになりました^^

文京区の講座も隔月で担当します。


ーーーーこんな方はいらっしゃいますか・・??

★文京区本郷の保健サービスセンター講座に参加したけど、もっと動きたい・・
★キャンセル待ちで文京区の講座に参加できなかった・・
★肩こり、腰痛で体が辛い。運動したいけど赤ちゃんと一緒に参加できるものがない・・
★夜の授乳や夜泣きで睡眠不足。簡単にできるセルフケアも身につけたい・・
★1ヶ月通して着実に体力をつけたい・・
★「ママトーク」以外のことが話せる友達がほしい・・

ひとつでも当てはまる方は、ぜひお越しください!
産後はまず子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。
産後の女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ちの良い汗をかきながら、体力づくりしませんか?

1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。4回通して同じメンバーで行うので、自然と仲も深まります。ただの「ママ友」ではない、一生ものの仲間に出会えます。

◆お申し込みはこちら

 

(エクササイズ後のストレッチ。至福の時♡)


マドレボニータの産後ケア本郷教室

◆日時
【9月コース】8/31,9/7,14,21(金)10:30−12:30※満席となりました。現在キャンセル待ちです。
(2018/2/23以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴参加可能)


【10月コース】9/28,10/5,12,19(金)10:30−12:30 ※8/5 12:00受付開始
(2018/3/23以降に生まれた赤ちゃんは4回通して同伴参加可能)

◆場所
スタジオD2  (〒113-0023 東京都文京区向丘1-10-10)
南北線 本駒込駅徒歩2分
都営三田線 白山駅徒歩4分
千代田線 千駄木駅徒歩10分

◆対象
主な対象:産後2ヶ月〜6ヶ月の女性
※生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
※生後210日以降のお子様は信頼できる方に預けて単身参加をお願いいたします。
※産後7ヶ月以降の方でも、お子様を預けられる環境があれば単身参加は大歓迎です。

◆受講料
12,960円(税込)+240(母子障害保険料)=13,200(4回分)

◆定員
10名(赤ちゃん同伴の参加者数により増減する場合があります)

◆講師
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理


◆お申し込みはこちら

 みなさまのご参加を心よりお待ちしております。

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現在受付中のお教室です。

「産後ケア三鷹教室」
【5−6月コース】
2018年5/22,29,6/5,12(火)10:00-12:00※満席御礼
(2017/11/14以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
【7月コース】
2018年7,3,10,17,24(火)10:00-12:00※満席
(2017/12/26以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
【9月コース】
2018年9/4,11,18,25(火)10:00-12:00※7/5受付開始
(2018/2/27以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

詳細&お申し込みはこちらから★
 
「産後ケア高田馬場教室」
【6月コース】

休講とさせていただきます。
【7月コース】
2018年7/11,18,25,8/1(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
(2018/1/3以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
【9月コース】
2018年8/29,9/4,11,18(水)10:00−12:00(全4回)※7/5受付開始
(2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年6月19日(火)10:00−11:00 ※満席御礼
2017/11/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年7月31日(火)10:00−11:00 ※残り5席
2018/1/2以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年8月21日(火)10:00−11:00 ※受付中
2018/1/23以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)

詳細&お申し込みはこちらから★


「産後のバランスボール高田馬場教室」
2018年6月6日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/8以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年6月13日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年7月4日(水)10:00−11:00※残り5席

(2017/12/6以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月8日(水)10:00−11:00※受付中

(2018/1/10以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月22日(水)10:00−11:00※受付中

(2018/1/24以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

 詳細&お申し込みはこちらから★
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「産後のバランスボール&セルフケア特別出張講座@東広島」

2018年8月10日(金)10:15−11:45 ※残り6席
(2018年1月17日生まれ以降の赤ちゃんはご一緒にご参加いただだけます。)
 詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW!

『マドレな人々インタビュー』〜貫名友理さん(前編)〜

マドレボニータよりインタビューしていただきまして、
昨日配信されたマドレタイムズ6月号に掲載されています。

私のブログでも紹介していいよー!とのことでしたので、
特別こちらでご紹介させていただきます。

まだまだ私のことを知らないよ〜という方、
知ってくださっている方も、
読んでいただけると嬉しいです。

割と長いですが、まずは前編をどうぞ。(後編は7月予定です)

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『マドレな人々インタビュー』〜貫名友理さん(前編)〜

 
こんにちは、メルマガ『マドレタイムズ』編集部の北澤ちさとです。
 
マドレボニータの月間メールマガジン『マドレタイムズ』では今月から2回に渡り、産後セルフケアインストラクター貫名友理さんのインタビューをお届けします。


『マドレタイムズ』購読はこちらから

2016年にインストラクターとしてデビューした「ゆりちゃん」は、大学時代からNPOに参画し、もとキャビンアテンダント、そして今はパラレルワークを実践中です。
人生を主体的にデザインしてきた様子のゆりちゃんが、産後からどのように今のワーク&ライフスタイルを実践してきたのか、詳しくお聞きしたいと思います!

自己紹介をお願いします!
貫名 友理です。島根県出雲市出身。
大学卒業後日本航空株式会社を経て、2015年11月に代表吉岡の教室に参加、翌月12月からBE指導士養成コース、5月からはSCI養成コースを経て11月SCIデビュー。
現在は産後ケア三鷹教室・高田馬場教室を開講中
夫・息子(3歳)の3人家族です。
食べること、寝ること、体を動かすこと、ももいろクローバーZが大好きな30歳です。 


大学時代は認定NPO法人カタリバの活動に参画、幼い頃から憧れていたCAのお仕事に就き、妊娠中にキャリアカウンセラー資格を取得、そして産後ケア教室参加後はすぐにボールエクササイズ指導士養成コースへ…と聞くと、いつもエネルギッシュで充実した日々を過ごしてきたすごい人だなあと思ってしまいます(笑)そんな友理ちゃんの産後は、どのような日々だったのですか?

エネルギッシュで、充実した日々を過ごして、すごい人って・・!めっちゃ美化されてますやん(笑)
確かに、妊娠中は割と元気で、仕事と資格の講座などに動き回ってました。
キャリアカウンセラーの講座は、自分自身が子どもができたらどんな働き方を選ぶのか悩んでいたこともあったので、毎回リアリティがあって、学びが純粋に楽しかったんです。
だから、今後を考えるヒントをもっと知りたい!そんな思いで通ってました。

そして産後。
最初はとにかく授乳に時間がかかって、赤ちゃんが乳首を加えるだけでも一苦労・・。
1日中ずっと母乳をあげてた記憶があります。夜中も3時間おきに授乳。

そんなこともあり、とにかく産後は寝不足で、肩もバッキバキで重石が乗っかっているようにカチカチ。体が痛くて眠たくて、深夜の授乳は辛かった・・・それでも自分の体には目を向けることなく、体の悲鳴に気づけませんでした。

だって可愛い、愛おしい我が子の為ですのもの。
母になったから、私だってこれくらい・・・、
でも今思えば・・・

「母はこれを乗り越えなければならない」
「授乳もオムツ替えも母親がやらねばならない」と、
いつからか持ってしまった「ねばならない」に囚われすぎて、とにかく自分の中の「母親像」になろうと、必死だったなと思います。

産後2ヶ月弱実家で過ごして、東京に戻り、日中は息子と私ふたりっきりの生活がはじまりました。
最初はその生活も楽しめてたのですが、1日中夫以外の大人と話す機会がなくなって、社会から逸脱したような孤独感を感じ始めました。

どうにかして社会と繋がりを持ちたいと思い、市報を見て赤ちゃんと一緒に参加できるベビーマッサージ、ヨガ、お話会、手遊び歌の会など様々な講座に参加しました。

手探りな子育ての正解を求めるように、そこで出会った人とお互いの赤ちゃんの話や、成長具合が正常なのかを確認するような話をして、一喜一憂する日々。自分が求めている(と思い込んでいた)育児の話をしているのに、なぜか日々のモヤモヤは晴れることなく募るばかり。
我が子は可愛い、幸せなはずなのに、どうして気持ちが落ちるのだろう・・と、どうしたらいいのかかわらなくなっていました。

では、マドレボニータの産後ケア教室に初めて参加したときはどんな風に感じましたか?印象に残っていることなどぜひ教えてください

産後ケア教室に初めて参加して、1週目の帰り道に体と心が軽くなってスキップしながら(気持ちはw)吉祥寺教室から帰りました。

共感できる理念、身体を動かし人と関わることに強いモチベーションを感じる私の特性、これまでバラバラに思えていた思考や関心、自分の強みや経験などが繋がったように感じ、イナズマが落ちてパズルのピースが揃った!そんな感覚でした。

その日のうちに、夫に「こんな活動をしている団体がある。将来こんな風に働きたい!」と勢いよく話したことを覚えています。

また自分を主語にして話すことで、自分と向き合い、隣の参加者と大人同士の話ができていることが嬉しくて、心が満たされました。「今までに足りなかったものは、これだったのか」と体で感じましたね。

友理ちゃん、ありがとうございました!
次号の『マドレタイムズ』では、産後ケア教室参加後の心境の変化や、現在のワークスタイルについてお聞きします。
どうぞお楽しみに!

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現在受付中のお教室です。

「産後ケア三鷹教室」
<5−6月コース>
2018年5/22,29,6/5,12(火)10:00-12:00※満席御礼
(2017/11/14以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
<7月コース>
2018年7,3,10,17,24(火)10:00-12:00※キャンセル待ち
(2017/12/26以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
詳細&お申し込みはこちらから★
 
「産後ケア高田馬場教室」

<6月コース>

休講とさせていただきます。
<7月コース>
2018年7/11,18,25,8/1(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
(2018/1/3以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年6月19日(火)10:00−11:00 ※満席御礼
2017/11/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年7月31日(火)10:00−11:00 ※受付中
2018/1/2以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年8月21日(火)10:00−11:00 ※受付中
2018/1/23以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)

詳細&お申し込みはこちらから★


「産後のバランスボール高田馬場教室」
2018年6月6日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/8以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年6月13日(水)10:00−11:00※満席御礼
(2017/11/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年7月4日(水)10:00−11:00※受付中

(2017/12/6以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月8日(水)10:00−11:00※受付中

(2018/1/10以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
2018年8月22日(水)10:00−11:00※受付中

(2018/1/24以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

 詳細&お申し込みはこちらから★
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「産後のバランスボール&セルフケア
特別出張講座 @東広島」

2018年8月10日(金)10:15−11:45 ※受付中
(2018年1月17日生まれ以降の赤ちゃんはご一緒にご参加いただだけます。)
 詳細&お申し込みはこちらから★

【三鷹で、「母となってはたらく」を語ろう】

こんにちは。

今日は急な雨(天気予報見てないだけw)で帰りが濡れそうです。。
みなさまお帰りの際はお気をつけて!

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さて、一昨年に初めて参加したNECワーキングマザーサロン。いつかこのプロジェクトに関わりたいなと思いながら、気づけば2年。ついに今期は進行役として三鷹市武蔵野市、杉並区、中野区など【中央線沿線】でサロンを開催します。

初回は我らの三鷹駅〜\(^o^)/!!!
.
.

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三鷹中央線チームのメンバーの一部。私は右から2番目の口が会いてる女子です。

「これだ!」と思って意気揚々と(!?)転職した私も、日々悩んで考えて、試行錯誤の日々。正解なんてどこにも書いてないからこそ、迷う。前に進んだり、後ろに下がったり、止まったりすることもある。迷いも不安もある、でもその中にきっと希望もある。
そんな自分の思いとただただ向き合って、分かち合う、尊い時間です。
.

.

<こんな人にきてほしい>

・「母になってはたらく」を語りたい、方。
・忙しなく日々がすぎていって発狂しそう、立ち止まって考えたい!方。
・自分の時間が持ちたい、方。
三鷹中央線のメンバー面白そうだから会ってみたい、方。
・ゆりちゃんに会いたい。と思ってくださった、少しもの好きな方w

ひとつでもあてはまれば、ぜひきてください。

チームメンバーのななちゃんが書いてくれたブログよりお申し込みください♡
http://blog.canpan.info/wms/archive/2261

お待ちしております!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー
※ 受付開始6/18(月) ※

◆日時:7月14日(土)10:30−12:30

◆場所:三鷹駅北口徒歩7分
中町集会所 大広間
https://goo.gl/maps/RmyAwkucbUN2

◆参加費
500円 
※資料として『マドレ式ワーキングマザーの教科書』(A5判冊子)をお渡しします

◆対象
「母となってはたらく」ことについて、考え、語り合いたい女性。
ワーキングマザー、育児休業中の方はもちろん、専業主婦の方、学生さん、どなたでも大歓迎です!既婚・未婚・出産経験の有無は問いません。

◆定員
10組程度 
※生後210日までのお子さまに限り、同伴可能です。
今回のサロンでは、2017年12月16日以降に生まれたお子さまは一緒にご参加いただけます。
2017年12月15日までに生まれたお子さまは、信頼できる方にお預けになって、単身でご参加ください。

 

お申し込みはブログより

http://blog.canpan.info/wms/archive/2261

 

【受付開始!】育休活用大作戦!〜体力回復エクササイズ&復帰後・未来を描くワークショップ〜

産後ケアのお仕事と並行して、
キャリアコンサルタントとしてもお仕事させてもらっています。
今回は「健康とキャリア」をテーマに講座を開催させていただくことになりました^^
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

産後には不安がつきもの。

あなたもこんな思いを一人で抱えていませんか?

・目の前の子育てに追われて漠然とした不安がある

・職場復帰するイメージがつかない       

・仕事と子育てと家事、両立ができるか不安

・キャリアの方向性がみえない

・このまま40代になるのは不安・・・


子育てを楽しみながらも、自分のことを考えると不安と焦りが募る、
育休中や復帰前のこの時期だからこそ、
「自分を主語にして」、「人生」について考えてみませんか?

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前半は認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター貫名 友理によるバランスボールエクササイズで産後の体に負担を少ない有酸素運動で汗を流します。

後半は、有酸素運動で全身が活性化したところで、国家資格キャリアコンサルタント 坂田麻子によるキャリアワークショップを実施いたします。

イベント終了時には、等身大の自分を認められて、「明日が楽しみ」に感じるような、そんな場にしていきたいと思っています。

***


◆対象
育休中の方、産後ママ
※育休中の方、就業中の方、専業主婦やフリーランスの方も歓迎です
※生後210日まで(2017年11月29日以降生まれ)の赤ちゃんは一緒にご参加いただけます
お願い:生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる大人や場所にお預けになり、単身でご参加いただきますようお願いいたします。

◆定員
12名

◆参加費
3,500円/人 

◆持ち物
・動きやすい運動着・着替え(Tシャツ・ジャージなど。 更衣室があります)
・レッグウォーマー(裸足でエクササイズを行うので足首が冷えず安心です)
・はおるもの、靴下(エクササイズ以外の時間の冷え予防に)
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用のタオル
・筆記用具

◆託児について
本イベントに託児サービスはございませんが、イベント会場近辺に託児施設がございます。安心してご利用いただける施設ですが、ご利用の場合はご自身で一度見学に行かれることをオススメしております。
・ママズスマイル
https://mamas-smile.com/branch/takadanobaba.html

◆お申込み方法
こくちーず お申込フォームよりお申込みください。
https://www.kokuchpro.com/event/6fbf21bd95c363562e020775b75f5fc5/

事務局より振込先などの詳細を、2営業日中にご返信差し上げます。ご不明点・ご質問などは事務局(info.mamaws@gmail.com)までお気軽にお問合せください。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております!


これからの人生の方が長い。★高田馬場5月コース

こんにちは。久々のブログになってしまいました〜。
味噌作り、家族ぐるみの関係、夜に家事ができない問題、
コワーキングスペースでのお仕事、3歳児の胃袋と体力と思考。
・・・・など、書きたいネタが盛りだくさんですがまずは最近のレッスンのご報告。


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高田馬場5月コースも最終回を迎えました。
共通の高田馬場卒業生に「ゆりちゃんのお教室に行ってきて!」
pushされてご参加した方もいらして
(嬉しすぎますKpyonありがとうございます♡)、
新宿区はもちろん、台東区横浜市など
各方面から集まった5月コースのみなさま。

1週目は動くのが必死で、筋肉痛に支配されていたwという方も、
週を重ねるごとに、筋力・体力がついて、
自分の体をコントロールできるようになっていき、

筋肉痛も感じて、汗をかく有酸素運動を楽しさを感じて
「楽しい〜」「すっきり〜」「今日の筋肉痛楽しみ♡」と
言えるくらいの余裕さも見えてくる。


自分の体の状態が自分でわかると楽しい。
セルフケアの骨盤呼吸法と骨格調整も
自宅で全員が実践してきてくださって
睡眠の質や目覚めのすっきり具合も感じてくださってました。

 

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赤ちゃんも個性豊かに、笑ったり泣いたり。
みんなで成長を見守りながら進めていきます。

後半のシェアリングのワークでは、もう名言続出。

人生100年時代、これからの人生の方が長いんだよね。」

みんな大きく頷いている〜。私も改めてそうだよな〜て。
・仕事の中での役割を背負っているけど、それ以外の自分の役割もあるんだよね。
・自分の内面を高める期間にしたい。
・地域のこと知らない、本当は地域と関わりを持ちたいのかも。
・5年後また同窓会したら面白いね。
・変化を楽しみたい!

産後3ヶ月〜5ヶ月の方まで。
出産してこどもに目が行きがちなこの時期だけど、
あえて自分を主語にして語っていくこの教室。

暑苦しくて、時に自分と向き合うのはしんどさもあるけど、
その向こう側は心強い仲間と、
自分の本当の希望と、
たくさん隠れているんだって今月のメンバーをみてて感じました^^

子育てと同じように、ままならないこともたくさんあるけど、
この仲間とここでリハビリした自分の言葉があれば、きっと大丈夫。
(ご見学の方も一緒にパシャり♡)

出会えてよかった。ありがとう。


来月は4回コースはおやすみ。
単発でのレッスンがあります。1,500円の特別価格なのでお見逃しなく!
お申し込みはこちらから★

 

【新規開講!】産後のバランスボール高田馬場教室(単発クラス)

こんにちは!

このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。

こちらは産後のバランスボール高田馬場教室のご案内ブログです。 
高田馬場駅といえば山手線、東西線新宿線の3路線が乗り入れており、スタジオはなんと駅からの徒歩3分の立地。

駅からも近いので、新宿区、豊島区、文京区、中野区、北区、江東区横浜市、埼玉県・・・など多方面からご参加いただいています。
とても清潔で綺麗なスタジオですので赤ちゃん連れでも安心して起こしくださいね。
お会いできますこと心より楽しみにしております。

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「産後のバランスボール高田馬場教室」

【日時】
2018年7月4日(水)10:00−11:00 
2017/11/15以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年8月8日(水)10:00−11:00 
2018/1/10以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)
2018年8月22日(水)10:00−11:00
2018/1/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます)

【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線西武新宿線
高田馬場駅」徒歩3分
(東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F)
http://pegasus.studiosquare.jp/wp-content/uploads/studio2-300x200.jpg http://pegasus.studiosquare.jp/wp-content/uploads/map_pegasus-300x300.jpg

【内容】
産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!
子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
10名(要予約、先着順)

【受講料】
2,000円(税込、保険料込み)
 
【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(3歳)の3人暮らし。
(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★

【お問い合わせ】
y.kanmei★madrebonita.com
(★を@に変えてお送りください)

 

【1】バランスボールを使った有酸素運動
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60分、1回完結の単発教室です。

全国50箇所で開講されている
マドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか?

 みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。

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ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

貫名 友理(かんめいゆり)