産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」
<1月コース>
2018年1/,16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※単発受講受付中
<4月コース>
2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※2/5お申し込み受付スタート
詳細&お申し込みはこちらから★


【!!単発体験会@三鷹開催します!!】
2018年2月27日(火)10:00−12:00

詳細はこちらからご確認ください★

 
「産後ケア高田馬場教室」

<1月コース>
2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<2月コース>
2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>
2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>
2018年4/4,11,18,25(水)10:00−12:00(全4回)※2/5受付スタート

 

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

 

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

【こども商品券が利用できます!】高田馬場教室3月コースより

こんにちは。

認定NPO法人マドレボニータ、貫名 友理です。

今日は天気もよくてあったかいですね〜^^ぽかぽかの日差しで気持ちがいいです。

 

みなさんに嬉しいご報告が!!

3月コースより高田馬場教室でも、こども商品券が利用できるようになりました!!

 

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こども商品券って何?

株式会社トイカードさんが発行している商品券です。

加盟している店舗で利用することができます。

 

実は新宿区や中野区などでは、妊婦面談をした妊婦さんを対象に「ゆりかご応援ギフト」としてこども商品券を配布しています。

 

そのこども商品券が、産後ケア高田馬場教室でも使用できるようになりました!!

 

このこども商品券、使い道は様々ですが、

このブログを読んでくださったみなさまには、ぜひ自分のケアに使っていただきたいなと思っています。

 

 

赤ちゃんだけにスポットライトが当たりがちな産後ですが、

実は産後直後の母の体は全治2ヶ月の怪我をしているのと同じ状態です。。

 

そこに昼夜問わずの授乳、搾乳、ミルクつくり、オムツ替え、寝かしつけ・・・と赤ちゃんとの生活がはじまります。

 

 

この時期だからこそ、母のケアを忘れないでほしいって思います。

健やかな子育ての土台には、必ず母の心身の健康があるので。

 

お手元にこども商品券がある方、ぜひ自分の為に使用することも検討してみてくださいね^^

 

そしてこれを読んでいる方の隣に産後の方がいらっしゃれば、「産後ケア教室行ってみたら」って背中を教えていただけたら嬉しいです。

 

産後ケア高田馬場教室で、お待ちしております♡

お教室の詳細はこちら♡

 

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「産後ケア高田馬場教室」
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★  

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

【ご感想】週1で腰痛改善!反り腰改善!子どもがいてもできるセルフケア!

こんにちは!今日は高田馬場教室にご参加くださったIさんから頂きました、ご感想をご紹介したいと思います。
お子さんのご体調不良や、保活に就活に駆け抜けられた年末年始だったと思います。
そんな中レッスン中に感じた思いを丁寧に記してくださっています。

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ご無沙汰してます、高田馬場でお世話になったIです。
 
もっと早くに感想をお送りしたかったのですけれど、保活就活、子どもたちのRS感染と
12月以降盛りだくさん、綱渡りの保活でなんとか希望が見えてきたのが、まさに昨日の11時半と
放心状態でした…。
 
11月コースを思い返してみると、週1回なのに腰痛が改善したり、鏡で見て反り腰が以前より
良くなったなと思ったり、疲れにくくなったり、体の変化を感じることのできた1か月でした。
受講前はほぼ毎日、足裏をマッサージ棒でぐりぐりせずにはいられなかったのが、
骨盤呼吸法とストレッチを教えて頂いた後は、ぐりぐりしたいと思わなくなったので、きっと
老廃物が流れやすくなっているのかなと思っています。子どもが生まれる前は50分8000円の
整体やマッサージに行っていたことを思うと、マドレってとてもお得だな!と感じますし、子どもが
いてもできるセルフケアのありがたさを痛感しています。セルフケアも第1週は本当に簡単に
取り組めるものから始まり、やる気をそがれないように配慮されつつも効果があるプログラムに
感心しました。
 
ゆりちゃん先生は元CAということもあって産後とは思えないスタイルや所作がきれいで、
自分との違いに少しがっくりしながらも、いいイメージを頂いたと思っています。
特に最後の骨盤ウォーキング、すごくきれいで、私もできるようになりたい!と思いました。
(中略)
新宿にもこども券自体はありますし、
認定NPOになられたことなので、高田馬場教室で新宿の子ども券が使えるようになったら
一気に普及しそうだなと思いました。
(中略)
あと、印象深かったのが、私の抱っこひもをゆりちゃん先生が少し直してくれたことです。
ちょっとのことですが、抱っこが楽になりますね。抱っこ紐って沢山ありますが、抱っこ紐講習会と
抱き合わせっていうのも面白いかもと思いました。
 
 
あっという間に1月も過ぎていきますね…。
2018年、ゆりちゃん先生の更なるご活躍をお祈りしております。
 
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Iさん、お忙しい中ご丁寧な感想メールを送ってくださり本当にありがとうございました。
Iさんからはご感想だけでなく、アドバイス・アイデアもたくさんいただきました。
メッセージの中にある「こども商品券」。
3月コースから使用できるよになりました♡
 
 
Iさん、就活も無事に終えられ内定を掴み取っていらっしゃいます!
嬉しいご報告に私もとっても心か暖かくなりました♡
 
人生はみんなそれぞれの道があって、
母になっても、自分の道は続いていて、
その道はどこに繋がっているのか、
自分はどうありたいのか、真摯に毎回向き合ってこられたかたこそ、
今のIさんがいらっしゃると感じます。
 
一瞬でもIさんの産後人生の伴走ができたこと、嬉しいです。
 
これからも大応援しています!!!
 
高田馬場3月コースまだまだ受付中です!
 

「産後ケア高田馬場教室」
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★  

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

今だからこそ!企画☆マドレ相互保育バランスボールエクササイズ

2月の19日。魚座の季節になりました♬(魚座の私としては、やっときたなーこの時期が!という感覚。)小さい頃は今か今かと自分の誕生日が来ることを楽しみにしていたけれど。今はいかに次の年齢に行く自分のケアに貪欲であれるか、ということを考えながら過ごしています〜^^

それにちなんで始めたのが、ファスティング。ダイエットではなく、腸の大掃除という目的で。これについてはまた別で書こうと思います!

 

さて、今日は素敵なイベントのご紹介です♬

マドレボニータでは、卒業生が主体となっている地域のコミュニティがあるのですが、北関東周辺のマドレ会員さんやお教室の卒業生のみなさんが活躍している、「キタカンボニータ」主催でとっても素敵なイベントが開催されるので、みなさまにもご紹介させてください♡

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1歳4ヶ月のお子さんと同伴可能なので、マドレ卒業生の方はもちろん、生後210日を過ぎて参加しそびれましたーという方もぜひこの機会にどうぞ^^

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以下、facebookのイベントページのご案内文より。

 

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こんにちは、キタカンボニータのまにちゃんこと、石上麻似と申します^^

今だからこそ!企画
【この季節に手に入れたい!!】
・家庭や育児、また仕事との両立に必要な体力
・自分のための時間
・委ねてみる経験(保育園前の準備)
・委ねあえる仲間との出会い
・地域とのつながり

をコンセプトとして、キタカンメンバーpresents相互保育バランスボールエクササイズを開催する運びとなりました。
産後ケア教室の定期開催のない埼玉県でも、マドレボニータのバランスボールエクササイズを体験してみませんか?
また、交流タイムにも力を入れておりますので、キタカンボニータならではの企画で、「委ねる」「委ね合う」「豊かな経験」をご一緒できればと思っています^^

■日時:2018年3月2日(金)11:00〜16:00頃
(15時〜16時は交流タイムとして会場を開けてあります)

■場所:川口総合文化センター リリア(和室1・スタジオ1)
JR京浜東北線川口駅西口すぐ

■料金:2000円(イベント保険料込み)

■募集人数:母子20組+単身参加できる方10名

■参加対象:産後女性(相互保育への参加はお子さまが1歳4ヶ月までの方)、産後ケアに関心のある女性
マドレボニータの産後ケア未体験の方、大歓迎!
また1歳4ヶ月をすぎたお子さまは、信頼のできる方にお預けいただき、単身で参加していただくことをオススメします。

■担当講師:貫名友理インストラクター(三鷹高田馬場教室担当)

■タイムスケジュール(おおよそ)
11:00~12:00 受付開始・交流タイム(任意参加) 
12:00~12:30 自己紹介
12:30~13:00 保育ペア(グループ)決め&引継ぎ
13:00~13:10 グループ①会場移動、スタジオ音響など準備 ★
13:10~13:50 グループ①エクササイズ
13:55~14:15 保育引継ぎ
14:15~14:20 グループ② 会場移動 ★
14:20~15:00 グループ②エクササイズ 
15:00~    着替え&片付け&時間のある方は交流(随時解散可)

■申し込みは以下の専用フォームよりお願いいたします。
https://docs.google.com/forms/d/14lEEXPKDjDHzqFkLgwg92sZzmwfXWJEsVRmCsrM9h04/viewform?edit_requested=true#responses

・交流・保育に使用する和室は、昼食・離乳食・おやつなどはご持参いただければ飲食可能となっております。

・単身枠での参加に、子育て支援者(助産師・産後ドゥーラなどなど)を積極的に募集予定ですので、そのようなリソースを知る・出会う機会としてもぜひご活用ください^

・またエクササイズ内容は、マドレボニータの産後ケア教室を体験済みの運営メンバーの好き・オススメをリクエストしておりますので、そちらもまたお楽しみに♡

■質問などありましたら、お気軽にkitakan.sougohoiku@gmail.comまでお問い合わせくださいませ。

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お会いできますこと、楽しみにしております♡

 

 

「産後ケア高田馬場教室」
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★  

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

一歩外に出たからこそ感じた繋がり★三鷹1月コース

木曜日は産後ケア三鷹教室1月コースの最終回でした。関東大雪&積雪の影響で休講にもなった日もありました、お子さんやご自身の体調不良も心配なこの時期ではありましたが、最後は全員で最終回を迎えることができました

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レッスン中に寝返りに成功したり、赤ちゃんの成長も週を追うごとに肌で感じながら。

最後まで母にエールを送ってくれていました^^

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なんかうまく説明できないのですがw、この1月コースはご縁の神様が降臨しているかのような、不思議な繋がりを毎週感じた1ヶ月でした。それぞれはじめましてなのに、繋がりがあってそれを毎週みつけて、みんなで共鳴、そんな瞬間が多々ありました。

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「マドレのこの教室なら安心して話せると思って話します」と今の気持ちをシェアしてくれた方も。誰にも遮られず、ジャッジ・否定されることもなく、ただ聞いてもらえる。
またそのシェアのおかげで、繋がりの糸を発見できたり、ほっとしたり。

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この寒い時期を選んで、参加してくださったみなさま、毎週サポートくださったみなさま、サポートするよと連絡くださったみなさま、本当にありがとうございました!!

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双子母Yちゃんの、「次は私もサポートする側になれるかな」の一言も。
その思いとアクションが、次の産後母を救います^^!ぜひぜひ♡
産後ケアの輪、もっともっと広がってほしい。

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4月コースお申し込み受付中です!
詳細はこちらから。

 

「産後ケア高田馬場教室」
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★  

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中
詳細お申し込みはこちらから
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

【子連れランチ@三鷹】あさひ定食

こんにちは!

認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。

3連休だった方も、お仕事だった方も、お疲れさまです。

 

お昼寝をしなかった息子が19時前に布団へ。
いつも寝落ちしてしまう私もこの時間じゃさすがに起きますよー!(夫に起こされて起きてるのは秘密w)

 

やったー!大人の時間ー!と心踊らせながら、

まずはゆっくり熱ーい湯船に浸かりながら、読書。

毎日ちびちび読んでやっと読了。これはまた別記事で紹介しますね。

 

さて今日は、ランチで行ったごはん屋さんがとってもよかったので、ご紹介。

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三鷹駅徒歩13分くらいのところにあります。

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肝心な定食と、内装を写真に納めていないのですが・・・笑

 

お味噌汁、お新香付き、つけ野菜のキャベツの千切りもたっぷりで、とっても美味しい定食でした。蒸し鶏、唐揚げ、生姜焼きを食べました(大人3人、こども一人でね!)

納豆大好き息子の為に、納豆の単品も頼んで、納豆丼に。

 

一階はカウンターテーブル。

二階はお座敷で個室になっています。

絵本や大人用の雑誌、おもちゃもあって子連れでも安心なごはん屋さん。

 

「おばあちゃんち」みたいな雰囲気で、

居心地最高なスポットでございました。

 

店員さんもとても優しくて笑顔が素敵な方。お近くの方もそうでない方もぜひ^^

 

「産後ケア高田馬場教室」
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※単発受講受付中
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 
 

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中

詳細お申し込みはこちらから


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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

 

【受付スタート】三鷹教室4月コース!

このブログにたどり着いてくださり、ありがとうございます。

認定NPO法人マドレボニータ、貫名 友理です。

産後ケア教室を三鷹高田馬場エリアで開催しております!

 

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2月に入ったばかりですが、4月コースの受付をスタートしました!

東京も今週はずっと晴れの予報です。

 節分が終わり、少しずつ春気配が・・・🌸

 

4月はあたたかく、お出かけもしやすくなるので、

赤ちゃん連れでの産後ケアのはじまりに本当にオススメです!

 

終わった後は、ご参加者みなさんでランチにいったり、

近くの公園に散歩したり、楽しい時間をぜひ過ごしてください^^

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産後ケア教室は1回120分×4週の、3つの柱で構成されたお教室です。

今日は教室の様子をご紹介しますね!

【1】バランスボールを使った有酸素運動

【2】シェアリング(コミュニケーションワーク)

【3】家でもできる!セルフケア

 

【1】バランスボールを使った有酸素運動

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運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪

骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。

【2】シェアリング(コミュニケーションワーク)

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動いて全身を使った後は、隣の人と話したくなる!

○○ちゃんのママ・〇〇さんの奥さんとして、ではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい?」を考える時間です。

【3】家でもできる!セルフケア

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ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 

初めて参加される方はみなさんドキドキしていますが、

毎週、回を重ねるごとに親近感が増し、大人の、んーなんというか、

「産後の学校」のように味わい深い時間を過ごすことができます。

 

産後ケア教室は、母となった女性が、自分の力を信じて発揮して、こころもからだも元気になっていく、そんなプログラムです。

気になるな・・・!という方ぜひぜひ、三鷹教室4月コースでのお申し込みお待ちしております♫

【日時】4/3,10,17,24(火)10:00−12:00
【場所】ヨシダダンススクール(三鷹駅南口徒歩5分)
【対象】産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
4月コース:2017年9月26日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【受講料】

13,240円(税込、保険料込み)

※こども商品券が利用できるようになりました! 

 

「こんなことも気になっている!」という方にもおすすめです。

☑︎腰痛、肩こり、首の痛み
☑︎脚がだるい、膝が痛い
☑︎外出するキッカケがほしい
☑︎睡眠不足で辛い
☑︎運動不足・・
☑︎子育て仲間がほしい
☑︎夫にイラっとあたってしまう

ひとつでも当てはまる!方は、ぜひお待ちしています。

【お申し込み】
 こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

みなさまにお会いできますこと、心よりお待ちしております。

 

「産後ケア高田馬場教室」
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<3月コース>2018年3/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<4月コース>2018年4/4.11.18.25(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※単発受講受付中
<4月コース>2018年4/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 
 

<体験会単発>2018年2/27(火)10:00−12:00(単発)※受付中

詳細お申し込みはこちらから


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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW