産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」


<7月コース>
2017年7
/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース>
2017年8/1,8,22,29
日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<9月コース>
2017年9/5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>
2017年10/3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタート!

詳細&お申し込みはこちらから★

 


「産後ケア高田馬場教室」★9月より新規開講

<9月コース>
2017年9/6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>

2017年10/4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタート!

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2017年7月21日(金)10:00−11:00※満席

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

産後こそ、大人同士の対話を。★三鷹教室7月最終回

三鷹教室7月コース最終回が終わりました。
毎月言っていますが、やはり月末はとても寂しいです。
ゆりちゃんも入る?って自撮り棒を差し出してくれたSちゃん(嬉)。
もちろん、ちゃっかりしっかり写ってしまいますw。

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ぎゅぎゅっと★みんなかわいい。

 

エクササイズも総仕上げということで、みっちり細かくみていきました〜
ジャンプのところはみなさんはあはあ言いながらも誰一人として妥協せず付いて来てくれる。むしろもっとやりたいと声が上がる程。筋力だけでなく、心肺機能にも負荷をかけてます。もう本当に、1週目とは見違えるほどの体力がついています。この変化にみなさん自身も気づいたことでしょうー!f:id:yuriiiblog:20170727165245p:plain

赤ちゃんもこの笑顔( ´ ▽ ` )

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そしてシェアリングでは、

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「2回目の産後、初めて上の子を一時保育に預けてここに参加した。最初は預けること自体どうしようか不安だったけど、今は自分で靴をぬぎばいばーいって喜んでいく。私だけ心配してた・・笑。朝早く起きる生活リズムもできて本当に参加してよかった。こうやって自分のためにかける時間って必要だって思った」って思いをシェアしてくれたMちゃん。

初めて預けることは、とても勇気がいったと思います。でも、自分だけでなく上のお子さんにとっても良い時間になっていたのですね!

それぞれの産後、ひとりひとり様々な葛藤やドラマがあって、運動後の頭が活性化している時間に思いを分かち合う。この時間もとても濃密でした。

 

ひとりで考えていると、同じ思考回路の繰り返して、不安の雲空が怒涛に広がってしまったり、やっぱり考えるのやーめた!と開き直ってしまったり。(それはそれで必要な時もある!)

でもちょっと言葉にして思いを分かち合うだけで、気持ちが楽になったり、自分だけじゃない仲間がいることが自信に繋がったり。大人同士の対話って大事。

 

実は最終回も前回も、お子様の体調不良でお休みの方もいて、残念無念・・・でしたが、(Mさん、お大事に><お振替でお待ちしています!)でも乳腺炎で3日間寝込んだNちゃんのお家にお風呂のお手伝いにいったMちゃんの話を聞いて、既に頼りあって委ね合える関係ができていることに感動。「産後のままならなさ」を味わいつつ、頼りあって進んでいってほしい。

 

最後のランチは、フレンチだって。一番盛り上がったことでしょう^^

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1ヶ月ありがとうございました!

 

来週から始まる8月コース、なんと1席空いています!

暑いからこそ、体力つけて夏バテ予防していきましょー!ご参加お待ちしています★

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り1席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

【開催報告】ドゥーラ×マドレカフェ@吉祥寺

いろいろを書きたいことが溜まっていますが、直近のものから更新!ということで、

昨日は

「ドゥーラ×マドレサロン〜母も赤ちゃんもすこやかに〜」を開催いたしました!

 

とても暑く、じりじりと肌を焼き付けるような日差しでしたが、お申し込みのみなさん母子3組の方みなさまお集まりいただきました。

 

まずは第一部、「産前産後の母親サロン」

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マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター、私貫名 友理が担当させていただきました。

 

産前産後のからだとこころの変化。

目の前の赤ちゃんのお世話でとにかく必死だった産後直後。

「赤ちゃんがおっぱいを吸えなくて、最初の1ヶ月は24時間ずっと搾乳してた・・本当に体がしんどかった」

「社会から孤立した感覚、とにかく何かしないとと一人で焦っていた」

「終わってみるとこんなもんなのかなーっていう感覚を持ってしまう、でもその時にあったケアが必要と感じた」

ご参加者それぞれが産後直後から今の自分について語り合う場となりました。

産後の心身に起こりうることを自分はもちろん、周りにいる家族や身近な友人にぜひ知っておいてもらいたい。これからもひとりで抱え込まず、周りに頼りつつ進んでくださいね!

 

そして第二部、「楽チン抱っこで赤ちゃんと安心コミュニケーション♪」

講師は産後ドゥーラの福井裕香さん

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柔らかいピンクのエプロンと帽子に安心感がありますね。

最初の30分は講義の時間。抱っこで大切なポイントを学びます。高さと密着性てとても重要なのね。

そして実践。

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緊急時の抱っこ紐がない時の抱っこの仕方、さらしの使い方を教えてくれています。

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これ、知っているのを知らないのでは、緊急時の対応の仕方がぐんと変わって来ますね。

正しい位置で抱っこしてもらって、母と密着した後の赤ちゃんの笑顔、本当に嬉しそうでした〜!

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普段使っている抱っこ紐での正しい抱っこの仕方を習得したみなさんは、

すごい楽〜!今まで全然違うー!という反応。

 

私も2年前に知りたかった・・・(;;)次の子(予定未定)の機会に実践しよう。

 

本当に充実した抱っこ講座でした!

 

また今後もドゥーラ×マドレカフェを実施していきます♪

 

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り3席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

鉄博。

こんばんは!三連休中関東はずーっと暑かったですね。朝方の通り雨はあったものの晴天でしたね^^最終日は埼玉県大宮駅から一駅の鉄道博物館へ。

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初めて行きましたが、こどもはもちろん大人も楽しめる場所でした!

 

鉄子でもなかった私ですが、息子が乗り物が大好きで、乗り物図鑑や身の回りの乗り物に興味をもち見るたびに大興奮で喜ぶので、私もなんだか一緒に興奮するように・・笑。

 

クロネコヤマトとか本当に大好きすぎて、見たとたん「きゃーーー!!!」と叫ぶんですわ。前に歩いていた人が驚いて振り向くくらい。そんな息子をみていたら、私も一緒に街で探してしまう。同じように、電車も。

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大興奮です。

でも、

息子は新幹線よりも中央線、総武線が好きなご様子。

お土産売り場ではかっこいい特急列車をスルーして、黄色い総武線を握りしめて離さず・・・^^

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その後も、ゲットした総武線を離さず。

 

三鷹始発の総武線、一番好きっていいね。

特急ても、快速でもなく各駅停車の総武線。

 

鉄博いかなくても、見れるね!笑

 

アンパンマンのマーチじゃなくてよかった!★三鷹7月コース2週目

先週からスタートしています三鷹教室7月コース、暑くて赤子を抱えて外出するのは一苦労・・・だったと思いますが、母子8組全員集合しました。

もうこれだけでも本当に奇跡、キセキ!

 

すごいことです。

 

本当に、よくぞ来てくださいました^^

産後ケア教室、初めての方はもちろん、
卒業生のリピーターの方も3名。
単発教室で体験し、4回コースにきてくださった方も。

 

場所見知りで緊張していた赤ちゃんも、数十分で慣れてこの笑顔。

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3クール目のMちゃんの赤ちゃんもこの通り。母が汗かいて弾む様子をじっくり見守っています。

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きゃわいいなあ・・・!

 

エクササイズ後の感想を聞くと、2クール目の方も

「はじめてやってみたいに全部忘れている・・・!ということで、未経験者としてみてください!」という可愛い赤裸々コメントが飛び出します。

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他にも、

アンパンマンのマーチとか、いないいないばあとか、手遊び歌じゃなくて、大人の曲だったのがよかった!心地よかった」

という方も。

そうですよね〜母になると、赤ちゃん中心の生活になり、Eテレの曲が中心となりません?私はクラシックがいいよ〜って言われて自分の意に反してよく聞いていました。(笑)手遊び歌とか赤ちゃ中心の曲ももしろん一緒にやって楽しいけど、そればかりだと、正直つまらない・・・!でもそれって普通のこと、だって私たち、大人ですから。

 

ここでは産後女性を「お母さん」としてではなく、一人の女性として捉えていますし、みなさんが主役の場所なので、大人の曲を使っています。

それが心地よい・・といってもらえて嬉し^^

母が心地よいと、その雰囲気も絶対赤ちゃんに伝わっています。

 

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」

2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り2席
詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

 

東京で子育て。

こんにちは!

今朝はfacebook高田馬場教室開講のお知らせをして、お問い合わせやお申し込みもさっそくいただいております。シェアやいいね!、身近な方にご連絡してくださったみなさま、本当にありがとうございます。

週末は川にいったり畑にいったり。

 

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前は東京で暮らすと自然と接する機会が減る〜とかそんな風に思っていた時期もあったけど、家の隣に田んぼはなくとも、自転車でちょっと行けばすぐに緑いっぱいの自然溢れる場所にたどり着ける。

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昨日は保育園のお友達に誘っていただいて畑を耕し、収穫、そしておすそ分けまで。畑の隣にはヤギもいました。夜ご飯はいただいたお野菜をみんなで味わいました。

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マンション内でもあったことない人はたくさんいるし、人が居すぎて関わりがないことが心地よい時もある、のは事実。だけど、子育て中身近な方との繋がり、おせっかいに声をかけてもらうことってすごく有難いし、人の関わりで親子で豊かな経験ができることは感謝だなー。収穫仕立ての生のとうもろこしを初めて食べた息子も大興奮でした。

 

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」

2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り2席
詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

9月より、『高田馬場教室』を開講します★!

こんにちは!

このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
産後セルフケアインストラクターの、貫名 友理です。
ご参加者くださるみなさまや、応援してくださるみなさまのおかげさまで三鷹教室を開講して1年が経ちました。いつもありがとうございます。

そしてこの度、高田馬場駅にて教室を開講することになりました! 
山手線、東西線新宿線の3路線が乗り入れており、駅からの徒歩3分

私は学生のイメージが強かった高田馬場ですが、降りてびっくり、実は一本道を入ると割と落ち着いた街並みが広がっています。

ベビーカーを押す母達もちらほらと^^

とくに新宿区近辺にお住まいのみなさまは利用しやすい教室になるかと思います。
とても清潔な綺麗なスタジオです。みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
ではお教室のご案内です。 

マドレボニータ産後ケア高田馬場教室

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 健やかな子育てをするためにも、

まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。

 産後女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか?

 1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。 

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「マドレボニータの産後ケア教室」

【日時】
<9月コース>
9/6,13,20,27日(水)10:00〜12:00※満席
2017年3月1日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)
<10月コース>
10/4,11,18,25日(水)10:00〜12:00※受付中
2017年3月29日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)
<11月コース>
11/1,8,15,22日(水)10:00〜12:00※9/5お申し込みスタート
2017年4月26日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)

【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線西武新宿線
高田馬場駅」徒歩3分
(東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F)
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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)

【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
10名(要予約、先着順)

【受講料】
12,960円(税込)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。


 【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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 【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 【2】シェアリング

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シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 最後は笑顔で卒業です^^

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  120分×4回の1ヶ月完結コース。

全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか?

 みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。

お申し込みはこちらから★

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

 

NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

貫名 友理(かんめいゆり)