産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」
<10月コース>
2017年10/3,10,17,24(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>
2017年10/31,11/7,14,21(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<12月コース>
2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

 
「産後ケア高田馬場教室」★9月より新規開講

<10月コース>
2017年10/4,11,18,25(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>
2017年11/1,8,15,22(水)10:00−12:00(全4回)※残り1席
<12月コース>
2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2017年10月13日(金)10:00−11:00 開催済

詳細&お申し込みはこちらから★

------------------------

講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

「ママ友」というか「友達」★三鷹教室10月コース前半

こんにちは。週末から一気に気温が下がっていますね。寒くて寒くて、カイロを腰に貼って、腹巻2枚に毛糸のパンツに、レッグウォーマー&靴下に・・・とにかく体が冷えないようにしてます。最近夫もレッグウォーマーの暖かさに驚いて、愛用し始めました。寝る時に靴下は熱くてイヤみたいですが、レッグウォーマーはいいみたい。ぜひみなさんもお試しください♪

 

さて、10月コースも始まっています。

今月も満席の母子8組、三鷹市武蔵野市はもちろん、杉並区、世田谷区、国分寺市からもご参加くださっています。

f:id:yuriiiblog:20171016170641p:plain

子育てで日々緊張している体を、骨盤や膝腰、に負担を少なく、動かしながらほぐしていきます。最後の深呼吸は全体重をボールに預けて、リラックスできてとても気持ちがよいです。

 

f:id:yuriiiblog:20171016170931p:plain

気づけば赤ちゃんもすやすやと、穏やかに眠ってしまうこともよくあります。

 

「子連れででかける時は、泣かないように、オムツ替えどこでしようかと考えて不安。でも授乳もオムツ替えも好きな時にできて、安心して自分の体を整えるエクササイズができる、素直に嬉しいし安心した」

「おっぱいの出があまりよくなかったけど、運動して結構がよくなってこどもがよくのんでいる」

「子どだてやこれからの仕事のこと、不安でネット検索してまた不安になる・・。今日は対話して悩んでいるのは自分だけじゃないって気づけた」

と様々な思いが出て来ました。

本当にね、ネットでは得られない。生身の人間だからこそ分かち合えるのだと感じます。

f:id:yuriiiblog:20171016172432p:plain

1週目は先月コースに双子を連れて参加してくれていたRちゃんが、2週目はMちゃんが、お子さんを託児施設や家族に預けて単身で振替にお越しくださいました。

お二人とも自己紹介の時に共通して言っていたことが

「この教室に通って、ママ友というか「友達」ができたことがよかった。1ヶ月って本当にあっという間だから、おもいっきり楽しんでください!」

というメッセージ。お二人も参加の初回は緊張してたはずなのに、いつしかこんな頼もしい卒業生に。「この教室に来てよかったこと言ってね!」とか根回しはしてませんよ〜笑

 

「ママ友」と聞くと、ぐっと構えてしまったりする私ですが、「ママ友というか友達」というように二人とも同じように言い換えて伝えていたのがすごく印象的でした。ここで繋がるみなさんが、産後のリハビリを取り組むことで「同じ地域で子育てする友達」となっていることがとても心強いなあと思うし、これからもそういう繋がりって大切だよな〜とじわじわ感じていました。

 

3、4週目はどんな時間になるのでしょうか。

今から楽しみです!

天候が崩れがちな最近なので、どうぞあたたかくして来てくださいね^^

 

ーーーーーーーーーーー

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回※満席
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)※残り1席
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
詳細&お申し込みはこちらから★ 


------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

 

こどもが成人した時にどんな夫婦に?★高田馬場9月後半

下書きに眠らせている記事を月末にアップするというこの癖をやめたい。レッスンでは赤ちゃんを抱っこする瞬発力を!とか言っている私ですが、ブログをアップする瞬発力を高めたいものです・・・苦笑

 

さて、新規開講高田馬場9月3週目。

睡眠の質を高めていく骨盤呼吸法からスタートです。これ、妊娠中からできるんですが、本当に寝る前にやるとリラックスできて、ぼーっとして、気持ちがよい。

そして脚の付け根にたまっている老廃物をながしていく、骨格調整も。

f:id:yuriiiblog:20170929111651p:plain

地味にきついやつです。でもちょっと長めに、みんあと一緒なら頑張れちゃう。

 

3・4週目はエクササイズの負荷もあがってきます。でも1週目から少しずつ体幹部の筋力がつくられてきているので、乗り越えれてしまう不思議。

 

動いて脳が活性化している時に、ワークを。

2週目以降は「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで話していきます。

f:id:yuriiiblog:20170929112121p:plain

「離乳食はじめた?」「髪ふさふさだね」という赤ちゃんの話ではなく、赤ちゃんを抱きながら時には授乳しながら真剣に、自分を主語にした話。まとめてから話すではなく、思いをはせながらとりとめなく思い浮かんだことから話していくことで、自分の本心に出会うことも。

f:id:yuriiiblog:20170929112428p:plainf:id:yuriiiblog:20170929112506p:plain

「パートナーに預けてきたけど、どこか委ね切れていないことがわかった。自分の気持ちのどこかで、赤ちゃんは母親がみるべきと抱えてしまっていたことに気づいた」

「こどもが成人しても仲のいいカップルでいたい!」

「保育園に入れなくて、沈んでいたけど、今できることはなんだろうって前向きになれた」

と今の正直な、思いをシェアしてくださいました。

 

ひとりの人間を育てるって、それだけで本当にエネルギーも気力も体力もとてつもなく必要で。それに加えて家事や、仕事や、パートナーとの関係性だって、思っている事考えていることはたくさんある。それを少し時間をとって「言葉」にしていくことで、思いが整理されたり、新たな発見があったり。

赤ちゃん同士の触れ合いにスポットをあてるだけでなく、大人同士の相互作用がすごく魅力なのもこの教室ならではだなって思います。

 

f:id:yuriiiblog:20170929114253p:plain

最後に記念撮影も★逆光に負けず、笑顔が眩しい。

お休みだった方、来月のお振替でとりましょう^^♪

 

これからも、あっという間に過ぎ去ってしまう「今」を味わいながら、産後を味わいながら。9月の締めくくりです。毎月月末は寂しい。

ーーーーーーーーーーー

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回※満席
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日(金)10:00−12:00
詳細&お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

高田馬場教室を開講しました★9月コース前半

こんにちは!もう9月が終わるだなんて信じられません。すっかり涼しくなり秋めいてきましたね。まだ模様替えをしていない私は、日々何を着ようか迷ってしまっています。今週末こそ。

 

さてそれはさておき、9月から高田馬場教室を新規開講しました

1週間前に荷物を置きに、マットを敷いてシミュレーション。音響もbluetooth、スピーカー、CDと3段階のバックアップを用意して、準備OK!

f:id:yuriiiblog:20170929104204p:plain

 

当日はこんなかんじに・・・^^

 

f:id:yuriiiblog:20170928154058p:plain

母子10組が集合しました。(双子ちゃんサポーター含む)

これは最後の深呼吸。一列に並ぶと迫力ありますよね!

「産後全然動いていなくて、体が重かっただるかった。弾んですっきりした。」

「既に筋肉痛がきています(泣笑)」

「汗がかけて、本当に気持ちよかった」とのお声も^^

動いていくと、体のかたさや滞り、そして血の巡りを感じます。

 

今月ご参加の双子ちゃん。

f:id:yuriiiblog:20170929103700p:plain

双子ちゃんを抱っことおんぶで、リュックを背負ってきてくれました〜!すごい!初めてみました私!

f:id:yuriiiblog:20170929103353p:plain

介助サポーターとして名乗りをあげてくださったのは、三鷹教室卒業生のもんちゃん!

お子さんを保育園に預けて、お仕事のお休みの合間をぬってかけつけてくれました。

感謝!

 

既に帰るときは筋肉痛です〜という母たち。事前に予約しておいたお座敷ランチに向かわれました♪

 

そして2週目。先週お休みだったYちゃんも合流です。お子さんやご自身の体調不良でお休みもあり人数は少なめでしたが、お休みの方の分までみっちり動きました★

 

そしてご参加者のお2人が赤ちゃんをパートナーに預けて単身での参加!★

自分の時間をつくるだけでなく、パートナーと赤ちゃんの2人きりの時間をつくるという意味でも、とても素敵なことだと思います。「ママじゃなきゃダメ」なんてことは実は一番自分が作り出しているものだったり。信じて、委ねれるパートナーがいること、心強いはず。

 

後半のワークでもパートナーシップが話題に出ていました。実はこの前日に夫と口喧嘩してしまった私。本当に些細なことがきっかけなんだけれど、なんでパートナーには強い口調で感情的にあたってしまうのでしょう。本当はもっとおだやかに会話がしたいだけなのに。この日の夜みんなのシェアリングに感化されて、夫と2人で話す時間をつくったのは紛れもなくこの私。あ、私の話をしすぎました。笑

 

みなさんは、パートナーとどんな関係を築きたいですか??^^

 

来週はどんな時間になるのか、楽しみです。

 

ーーーーーーーーーーー

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回※満席
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日(金)10:00−12:00
詳細&お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

 

 

 

週1で産後の生活リズムをつくる★三鷹9月最終回

さて、3週目は保育園の見学やお子さんやご自身の体調不良でお休みもあった三鷹教室ですが、4週目は全員集合です!!♪やったーーー٩( ᐛ )و

 

f:id:yuriiiblog:20170927163257p:plain

お振替のNちゃんもご一緒に。集合写真をみるとすごくみなさん生き生きしてて眩しいほど。一見キラキラママに見えるけど、でもみんな人間らしい葛藤があって、目を背けずに悩みながらも進んでいるから、すごく美しいのだと思う。

 

教室の後半は赤ちゃんの動きも活発になり、目が離せなくなっていきます。

毎週の成長にみんなでびっくり^^

筋力・体力もついてきて、赤ちゃんを抱っこする時の瞬発力が素晴らしかった!!

 

赤ちゃんも一緒にできて嬉しそう・・・・・(o^^o)

f:id:yuriiiblog:20170927163841p:plain

 

シェアリングでは、

「産後、1ヶ月たつのをとても長く感じていた。でもここで週1日通うことで生活のリズムが取り戻せた。ここに来てから外に出る機会も多くなって腰が軽くなった」

「もうこどもと一緒に来れないと思うとすごく寂しい。こどもが小さいうちから、みんなとこうやって出会うことができて嬉しい」

・・・・・etc

などなど様々な思いをシェアしてくださいました。

レッスン始まる前から終わってからも、支度をしながら、仕事の話やパートナーシップについてなどたくさん話ができて私自身もすごく有意義な時間でした。

 

双子ちゃんの母のRさんからこんな言葉も。

「今までは家にいることが多かったけど、この教室に来れたことをキッカケに外にでる勇気が湧いた。ひとりで双子を連れて吉祥寺におでかけもできた!」と。(掲載許可ありがとうございます!)

 

ほんとに、勇気を持って一歩踏み出すといつも見る景色が少し違ってみえたり。

意外に手を差し伸べてくれる人が多くいたり。

 

その勇気を次の方へのバトンとして繋げていってくださいね^^

4週目のサポーターは、マドレボニータOG&産後ドゥーラでもあるふっきーこと福井裕香さん

日々産前産後の家族をサポートしていらっしゃるので、落ち着いた笑顔でサポート。

f:id:yuriiiblog:20170927172824p:plain

左:双子母Rさん、右:サポーターのふっきー

お膝の上の赤ちゃんも嬉しそうな笑顔です^^

 

今月ご一緒したみなさま、ありがとうございました。

産後の「ままならなさ」も味わいながら共に進んでいきましょう。

これからも末長くよろしくお願いいたします♪

 

ーーーーーーーーーーー

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回※満席
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日(金)10:00−12:00
詳細&お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

実は、本当はもっと○○と話したい★三鷹9月コース2週目

2週目の三鷹教室は先週おやすみだった双子母Rちゃんも合流です。

f:id:yuriiiblog:20170927153814p:plain

2,3週目のサポーターは三鷹教室卒業生、二児の母あやこさん。

抱っこ紐持参でサポートにきてくださいました^^

仕事復帰までの貴重なお時間を割いてサポートに来てくださいました。感謝!

f:id:yuriiiblog:20170927153711p:plain

 

1週目は動きについていくので必死だったのですが、2週目くらいから目線も上がり、少しずつ自分の姿を鏡で見れるようになってきます。

エクササイズ後は、

「先週出なかった汗が出た・・・!」

「体がすごい冷えていたけどポカポカする!」

とのお声が。たったの週1回だけど確実に体は変わってきますね。

f:id:yuriiiblog:20170927160710p:plain

シェアリングでは

「夫との会話ではケンカごしに、すぐ感情的になってしまう。本当はケンカしたいわけじゃないけど」

「産後イライラして、すぐにリコンの3文字が浮かんできてしまうこともある・・・でも・・。」

というストレートな思いを打ち明けてくれる方も。

「自分が話しながら、相手の話を聞いて、悩んでいるのは私だけじゃないことがわかった。それだけでもすごく安心した。もっと夫と話したいんだと気づいた」

という素直な思いも。

夫の愚痴大会が繰り広げられるわけでもなく、夫への諦めが募っていくだけでなく、自分がパートナーとどんな関係性をつくりたいか見つめ直す機会になっていったり。

ひとりで抱えるには壮大すぎるテーマだけど、みんなと一緒だから、赤子に乳をあげながら、短い時間で気軽に、でも真剣に語り合える。

 

この会話ができるのも、下支えする体力があってこそ。

 

さて、早くも折り返し地点に。早い。

三鷹9月コース、ランチは大広間を貸切で使っているとか。

最高ですな。

ーーーーーーーーーーー

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回※満席
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★

 

「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日(金)10:00−12:00
詳細&お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

〇〇のための体力!★三鷹9月コース1週目

昨日から9月コースが始まっています♪まずは火曜日の三鷹教室。
春5月に産後2ヶ月で参加してくださった方も2クール目の受講。赤ちゃんもぐーんと成長していました^^

f:id:yuriiiblog:20170906165759p:plain

今月は三鷹市武蔵野市以外にも杉並区、世田谷区からもご参加いただいております。

f:id:yuriiiblog:20170906170434p:plain


1週目なので緊張感たっぷりな雰囲気がありつつもエクササイズ中からどんどん顔が緩やかにほぐれて、終わった頃には笑顔が・・!


「弾んでみて、体力がつくだけでなく、心も弾む気がする!」と言ってくださったHさん。

シェアリングも、「旦那にぷんぷんしてしまう、この育児の大変さをどうやって思い知らせてやろうかと日々考えてしまう」と赤裸々な言葉から「でも、自分のことを伝えるにも対話するにも体力が必要なんだ・・」とYさん。そう、もう泣けるほどその通りで。

人とコミュニケーションとるってもんすごいエネルギーを使う。だからこそ、ここでコミュニケーションをとることを下支えする体力をつけるんです!

ランチは炭火鳥に行かれたかな〜^^
お休みだった双子ちゃん母でもあるSさん、みんなでお会いできますこと、お待ちしておりますので(^-^)