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産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」

【日時】

<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<7月コース>
2017年7
/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】

2017年5月26日(金)10:00−11:00※残り1席
2017年6月23日(金)10:00-11:00※残り5席
2017年7月21日(金)10:00−11:00※受付中

 

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

【残1】産後ケア三鷹教室6月コース

とにかく暑いですね、焦げそうです。

でも、夏の気配にワクワクしてしまします( ^ω^ )

みなさま水分しっかりとって、乗り切りましょうー!

 

さて、来月6日からはじまる6月コース、残り1席となりました!

7月コースはまだまだお席があります。

迷っている方お見逃しなく!!

現在満席で開講中の5月コースの様子はこちらから★

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 健やかな子育てをするためにも、
まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。
 産後女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか?

 1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。

 4回通して同じメンバーで行うので、自然と仲も深まります。
ただの「ママ友」ではない、一生もの仲間に出会えます。 

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「マドレボニータの産後ケア教室」

【日時】
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)10:00−12:00※残り1席!
(2016/11/29以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00※受付中
(2016/12/27以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

 

【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩5分
ヨシダダンススクール
(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)
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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)

【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
8名(要予約、先着順)

【受講料】 
12,000円(税込:12,960円)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました!(使用上限額は1万円です。)

 【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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 【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 【2】シェアリング

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シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 最後は笑顔で卒業です^^

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 120分×4回の1ヶ月完結コース。

全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか?

 

みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。

お申し込みはこちらから★

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

 

NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

貫名 友理(かんめいゆり)

その瞬間を生きる★〜三鷹教室2週目〜

こんにちは!今週は夫が仕事の研修で、朝早夜遅なため、普段は夫が担当している送りも私が担当しています。

朝、時間通りにでかけるのって、本当に難し〜っ!毎日バタバタですw

いつも時間通りに来てくださる、ご参加者のみなさまに感謝。

でもでも、私、緊張感があって早く家を出るからスタジオにも早めについちゃって、みんなが来る前に一弾み。ぱしゃ。

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そしてはじまりました、産後ケア教室!2週目も全員集合&先月コースから振替のお二人も合流し、合計10名でにぎにぎと華やかに弾みました〜♪

 

「先週動いたことで代謝がよくなり、汗がかきやすくなってるー」

「この1週間は朝の寝起きがすごくスッキリしていた」

「筋肉が心地よかった」

先週からの変化を教えてもらったら、私も気合が入りますっ!!!

エクササイズでがっつり汗をかいたあとはシェアリング。

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いつもと違う写真の撮り方をしてみました。。。
私の後ろから撮られているようで、なんだか面白い^^

 

シェアリング=「分かち合う」という意味。

ワークを通して感じたこと、考えたこと、もやもやしたこと、、なんでも表現していきます。

このマドレボニータの教室では「時間を区切る」「テーマを持つ」ことを大切にしています。実はこれが脳が活性化して集中力がアップする秘密。

先週のレッスンから「時間を区切る」ことを生活で意識してみたというMちゃん。

「赤ちゃんが寝ている間の5分とかで家事をやると思うとすごいはかどって、一瞬一瞬を大切にその瞬間を生きようと思えた。感動した。」と話してくれました。

 

赤ちゃんはいつ泣くかわからない。こちらではコントロールできない赤ちゃんの欲求。だからこそ、ちょっとした空き時間の考え方を変えることが、日々の生活の充実感につながるかも・・・?^^

もちろん、忘れてしまったりだらだらしてしまうこともあるけど、時間を区切ると集中力が高まるという事実を体感するだけでも面白いと思うので、ぜひおうちで取り入れていてください♪

 

最後は10名全員で、ランチへ〜。

今日はおうちランチなんだって!いいねいいね。絶対楽しいやつですねー!!

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「私自撮り棒持ってるー」と差し出してくれたので、図々しくも私も入っちゃいました^^前列、すみません・・・!!!

 

三鷹通り、車の通りの結構ある中でぱしゃり、

色々な人にみられてましたね。これもいい記念ということで・・・笑

 

来週3週目も楽しみにしておりますっ!

 

↓★6月7月コース、お申し込み受付中です!!

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※残り2席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)

詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年5月26日(金)10:00−11:00※残り1席
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★

yuriiiblog.hatenablog.com

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

上手に、迷惑かけずに、なんてやらなくていい!〜産後ケア三鷹教室5月コース1週目〜

昨日から、5月コースがはじまりました!

有難いことに、今月も母子8組満席でのスタートです。

 

「赤ちゃん泣きやまなかったらどうしよう・・」

「運動ついていけるかな・・・」

「人見知りだし、不安だなあ・・・」

 

 

1週目、みなさんとても緊張している様子が伝わってきていたのですが、バランスボールで弾み、話したり聞いたりしていく中で、少しづつみなさんの安心した笑顔が出てきました。

 

エクササイズ後には、

「全身の血が巡っているのがわかる」

「気持ちがいい〜」

「楽しい〜!」

と、少し晴れやかな表情でお話しくださるみなさん。

 

そうなんです。

上手に動く、上手に話す、上手に赤ちゃんをお世話する・・・

ここでは全く求められていません^^

 

それがわかるだけでも安心しますよね!

 

外に出ると、赤ちゃんが泣かないか心配だったり、授乳やオムツ替えの場所が心配だったり、何もかも「迷惑かけないように」と抱えて必死になってしまいがち。

その緊張が母の体や雰囲気から伝わって、赤ちゃんも泣きやまなかったり・・・。

 

 

「いつも場所見知りするこの子が、寝ている!びっくりした。あとはこの雰囲気が穏やかでよかった」と言ってくださった方がいました。赤ちゃんにも母の安心した気持ちが伝わっているのでしょうね^^!!

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そして、レッスン後のできごと・・・

「2が月なので今日は帰ります〜」という方に、「大丈夫だよ!」「うちも2ヶ月だけど行くよ!」「泣いてもお互いさまだから」「面倒見合いっこしよう」とおせっかい力が発揮されて、全員でランチに。

 

レッスンがはじまった時は「個々」だったものが、解かれて繋がりができていく様子をみていると、なんとも嬉しくてたまりません。

 

体力をつけるだけでなく、同じくらいのこどもを育てる心強い仲間ができるのも、この教室の醍醐味なのです。

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↓★6月7月コース、お申し込み受付中です!!

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<5月コース>
2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※残り5席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※5/5正午受付開始

詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※満席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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▼講師貫名 友理についてはこちらから★

yuriiiblog.hatenablog.com

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

スタジオアリス小金井店でマタニティセミナー。

スタジオアリス小金井店でマタニティセミナー/
素晴らしい天気の良さ。自転車でひとっ走りして、小金井まで。
爽やかな風の中走る電動自転車は、ボール12個の重さを全てかき消してくれます。笑

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えっとそんなことはどうでもよくて。
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GW真っ最中の5月4日みどりの日の今日。
マタニティセミナー@スタジオアリス小金井店のエクササイズ部分を担当させていただきました。
エクササイズの後は、ドレスに着替えてマタニティphoto撮影。みなさんのドレス姿も&スタジオも可愛くてうっとり。
(スタジオ内は撮影できないので、様子をご紹介できず残念ですが)

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このポスターみたいに素敵でした。といっても実物はもっともっと素敵。
妊娠して急に体を動かさなくなって関節が痛んだり、脚がつったり、むくんだり・・トラブルの多い妊婦時期。産後ケアも必要だけど、本当は産前からのケアが必要なんですよね。終わった後はじんわり汗をかき、バランスボールで弾む心地よさに、ボールについて、産後の過ごし方について質問してくださる方がたくさんいて、嬉しかったなあ。。。
三鷹や島根という共通点があるかたもいて、終わってからもたくさんお話しちゃいました^^
GWの真っ最中の今日、ご参加くださり本当にありがとうございました。

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ぜひ産後も、今はお腹にいるお子さんと一緒に帰ってきてくださいね!
さらに笑顔いっぱい、素敵に撮影してもらってきてくださいー♪
今回参加できなかった方はこちらからチェックしてみてください^^
定期的に色々な店舗でマタニティセミナーがあるみたいです♪

.
講師依頼してくれたのは、店長のくちきゆめさん
事前打ち合わせもかねてランチした時に出してくれた名刺をみて、店長さんって知りました。笑。
学生時代から繋がるみなはん、知ってた?ゆめ、すごいかっこいい店長だった。
撮影はもちろん、ご参加者に丁寧に説明したり、ドレス着てる方に冷えないように羽織もの出したり、スタッフ間の連携も常にみなさん笑顔で、だからお店の雰囲気がよくて・・・
ゆめの働く姿が間近でみれたことも、すごく興奮したし嬉しく幸せな1日でした^^
.
一緒にいい場をつくろうと、学生時代のように企画目的を確認し合って進めることができたのも、エクササイズ中も、アイコンタクトで会話できるかんじが、なんだか懐かしく、カタリバの現場を思い出したりしてました。笑
.
最後にゆめの休憩時間にぱしゃり。

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この機会を本当にありがとうございました!

 

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<5月コース>
2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※残り5席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※5/5正午受付開始

詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※満席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

月一開催!産後のバランスボール教室。

なんと素晴らしく天気のいい今日は、産後のバランスボール教室。

産後2ヶ月の方から、産後1年4ヶ月まで、個性豊かなみなさまが集いました。

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産後2ヶ月の方から、産後1年4ヶ月の方まで。

 

中には私がインストラクターデビュー前の、体験会から参加してくださっている方や、デビュー直後のレッスンに足繁く通ってくださっていた方もいて・・・あなたがいるから今の私がいます、というなんとも言えない感情が湧き上がりました。

 

この仕事を選んで、悩むことももちろんたくさんあるけれど、自分が世の中で必要と感じる「産後の取り組むケア」がお伝えできることへの喜び、「来てよかった、また来たい」「ありがとう」と言ってもらえる喜び、また気持ちの沈む時に来てみようかなと思ってもらえたり、一緒に話しができることも、全てが私にとっての幸せだなと感じます。

 

みなさんあってこその、今の私。

傲慢な気持ちは捨て、謙虚さを持ち、

感謝と学びの姿勢を忘れないでこれからの1年も歩みたいなと思います。

 

本当にありがとうございました。

先月の吉祥寺スペシャル企画の3人も!

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素晴らしくユーモアセンスに溢れていて、仲良しすぎるー^^!

 

可愛いの〜。またお待ちしておりますね^^!

 

そして、GW中の出張レッスンのためにボールをお持ち帰り。

嬉しい重さでございます。記念にぱしゃり。

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「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<5月コース>
2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※受付中
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※5/5正午受付開始

詳細&お申し込みはこちらから★
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※満席
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

体の回復の向こう側に見えて来たもの〜産後ケア三鷹教室4月コース最終回〜

まだ出会って1ヶ月なのに。もうお別れ。この寂しさはなんなんでしょう。

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毎回ではあるのですが、4回コースの4週目、みなさんの卒業を見送る日は寂しくもあり嬉しくもあり、やっぱり寂しいのです。。w

ああ、また会いたい(彼氏か)

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母達の楽しげな様子に赤ちゃんたちもなんとも言えないかわいい表情に。

それを撮る母達も、かわいいですw。

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「申し込んでみたものの、産後ずっとひきこもり生活だったから、1・2週目は正直来るのすらしんどかった。でも3・4週目は前日になると明日だー!って楽しみで、体のケアもできて、パートナーにも将来の具体的な話ができるようになって、本当に来てよかった」

こう話してくださった方がいました。

 

2週目までは来るもの大変でしたよね。みなさま諦めず最後まで通って来てくださったこと、本当に感謝です。だからこそ、味わえた喜びがありますね。

心身の回復、その向こう側の景色とでもいうのでしょうか。

「私は運動も苦手だし、話すことも苦手だし、人見知りだし・・・参加できますか?」

よく参加を迷われている方に聞かれる質問です。

多分今月コースの方も、運動が得意で、体力があって、人と話すことが得意で、赤ちゃんとの生活に余裕があるからきているわけでは全然ないと思うんです。

 

産後、赤ちゃんとの幸せな生活の中でも、寝不足で体力が落ちて、気持ちの浮き沈みもあって、なんでかイライラしてパートナーに当たり散らしてしまう・・、こんな経験はありませんか?

大なり小なり、心身の変化は産後誰しもが起こりうるのではないでしょうか。

 

写真だけみると、きっと余裕のあるママなのかなーって思ってしまうくらい美しくてキラキラして眩しく見えますが、それはきっと、適切なケアに自ら取り組み、体力が回復して、本来もっている力が発揮されただけだと思うのです。

 

余裕のある人が来る場所でもなく、産後の方みんなに必要な場所。

 

有酸素運動で汗をかいて、息があがって、深呼吸。ゆっくり全身を伸ばしてストレッチ。

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自分の体の歪みや癖を自分で感じながら、ケアしていきます。

これから一生付き合っていく体ですもん、「こどもがいるから自分は後回し」ではなく、適切な時期にケアをして、大切にしていきたいですよね。

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最終回のシェアリングも、本当に真摯に取り組む姿勢とみなさんの熱量に感動。

奇数だったので、私もご参加者とペアになり話していきました。

まとまらない思い&私の言葉を、マインドマップにメモして、要約してくれたAっすー、ありがとうございます^^

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お話できて嬉しかったです。

 

みなさんとお酒を片手に語らいたいっ!

これから、楽しいことも幸せと感じることも、逆に辛いときもヘルプがほしいときも、分かち合える仲間がいることにぜひ自信をもって、次のステージに向かってほしいと思いますっ!パートナーとの関係も、すれ違いも味わいながら楽しんで^^

しんどくなった時は、またいつでも語らいましょう!

 

1ヶ月間ご一緒できたこと、嬉しかったです。

ありがとうございました。

感謝を込めて。

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「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<5月コース>
2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※受付中
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※5/5正午受付開始


詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年4月28日(金)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年5月26日(金)10:00−11:00
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。