産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」
<8月コース>
2017年8/1,8,22,29
日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<9月コース>
2017年9/5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>
2017年10/3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<11月コース>
2017年10/31,11/7,14,21,28日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<12月コース>
2017年11/28,12/5,12,19日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

 
「産後ケア高田馬場教室」★9月より新規開講

<9月コース>
2017年9/6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>

2017年10/4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<11月コース>
2017年11/1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)※9月5日お申し込み受付スタート!
<12月コース>
2017年11/29,12/6,13,20日(水)10:00−12:00(全4回)※10月5日お申し込み受付スタート!

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2017年10月13日(金)10:00−11:00

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

〇〇のための体力!★三鷹9月コース1週目

昨日から9月コースが始まっています♪まずは火曜日の三鷹教室。
春5月に産後2ヶ月で参加してくださった方も2クール目の受講。赤ちゃんもぐーんと成長していました^^

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今月は三鷹市武蔵野市以外にも杉並区、世田谷区からもご参加いただいております。

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1週目なので緊張感たっぷりな雰囲気がありつつもエクササイズ中からどんどん顔が緩やかにほぐれて、終わった頃には笑顔が・・!


「弾んでみて、体力がつくだけでなく、心も弾む気がする!」と言ってくださったHさん。

シェアリングも、「旦那にぷんぷんしてしまう、この育児の大変さをどうやって思い知らせてやろうかと日々考えてしまう」と赤裸々な言葉から「でも、自分のことを伝えるにも対話するにも体力が必要なんだ・・」とYさん。そう、もう泣けるほどその通りで。

人とコミュニケーションとるってもんすごいエネルギーを使う。だからこそ、ここでコミュニケーションをとることを下支えする体力をつけるんです!

ランチは炭火鳥に行かれたかな〜^^
お休みだった双子ちゃん母でもあるSさん、みんなでお会いできますこと、お待ちしておりますので(^-^)

ひとりじゃないこと★三鷹教室8月コース後半

1週間の休みを挟み、再会した3週目は全員集合。

なんだかこの時点で泣きそうー。振替のお二人も来てくれて10名でにぎにぎと。

なのに、写真を取り忘れるという・・・・(;;)やっちまった、自分。

 

お盆休みとか夏休みって、響はいいけど、「母」にとってはかなり大変な時期だったりもする。旅行も、赤ちゃんの着替えとオムツでカバンがいっぱいになって、あれ、自分の服1枚もはいってないじゃん・・・な状態とか。

移動中泣いたらどうしようって心配がつきなかったり。そんな中興奮して上の子が熱だしたり。イベント事の前後って自分もこどもが何が起こるかわかりません。

なので3週目、こころなしか、心は元気でも、体と胃がお疲れなご様子の方も・・・^^

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※私の実家でみんなで花火をした時の写真、夏の思い出ということで。

さあ、しっかり弾んで実家や旅行先で蓄えた分削ぎ落としますよーーーと!(みんな首を縦に振りながら気合い十分!)

 

3週目のセルフケア、骨盤呼吸法と骨格調整。

睡眠の質が高まる呼吸法です。

90度に脚をあげてほしいのですが、みごとにみなさん左脚だけ全然あがらない。

ほら・・・笑

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でも!!

4週目まで毎日実践してくれてほとんどの方が90度に脚が上がるようになっていました!ほんとにすごーーーーい!写真が綺麗にとれてなくて証明できるものがないのですが(ごめんなさいw)、ほんとみなさんよく練習してきてくれました。睡眠の質が高まる呼吸法、ぜひこれからも取り入れてくださいね♪

 

そして4週目のレッスン。

エクササイズも総仕上げ。

「腹筋が余裕だった」

「腹筋が短く感じた」と。

1週目の倍の時間は行っているのですが、筋力がついて楽に感じているのですね!確実に自分の筋力&体力の変化を感じていらっしゃるご様子。自分で感じれることが一番嬉しいですよね〜^^

 

シェアリングでは、

「仕事も子育ても家族と過ごす時間も全て大事。でもここで自分の思いを言葉にしていくことで、私にとって【仕事】が大切なものだったんだと気づいた。」

「独身時代は仕事の時間が充実していれば、人生充実というように、「人生=仕事」だった。でもここで話して、家族、こどもとか仕事以外のキーワードもたくさん出て来た。5年後は楽しみだけど不安。でも大切だと感じるものに時間をかけていくんだと思う」

 

自分の「今」の思いに向き合って、出て来た思いを言葉にして伝えてくださいました。

母になっても、一人の人間、「大人の女性」

自分の体と心の声を聴きながら、そのサインを大切にしつつ、この暑い暑い時期を一緒に乗り越えた仲間を思い出しながら進んでいってくださいね!

私も同じ地域で子育てしている一人でもあるので、どうぞこれからも長いお付き合いをよろしくお願いいたします^^

 

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お休みだったNNも一緒に、また同窓会を♪集合写真楽しみにしてます^^

 

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美味しかったフレンチランチの余韻に浸る午後。

 

真夏の産後ケア教室、ご一緒したみなさま、ありがとうございました!

9月の出会いも楽しみです♪

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回
<11月コース>2017年11月1,8,15,22日(水)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<10月コース>2017年10月3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※残り3席
<11月コース>2017年10月31日,11月7,14,21日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

 

 

 

 

 

 

真夏の特濃メンバー★三鷹8月コース前半戦

さて、8月も産後ケア教室を開講しておりました。

このくそ暑い(失礼)汗の止まらない8月の時期を選んで参加してくれた母子8組の強者。

やはり、いや予想していた以上に、レッスンの中身も、メンバーも特濃でした。

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初回はおひとりおやすみだったのですが、最終回に来れない方がいるかも・・とのことで記念撮影を。初回だけに緊張なさっていたと思いますが、エクササイズ後は笑顔溢れるこの表情に。

 

「8月だからこそ、引きこもってしまうから来たかった!」

「先月別のクラスに通っていいて楽しかったから、次は三鷹で。」

「産後2ヶ月、早く動きたくでうずうずしてた!」

と、参加動機は様々・・・!

 

1週目のシェアリングで、

「子育てについてこどものメモはとっているけど、自分が何を感じたとかそういうのは一切意識してない。ここで初めて自分のことを考えた、自分の気持ちもメモしてみようかなと思った」

「1日振り返ることもなく、なんとなくあっという間にすぎていっている。と気づいた」とおっしゃる方も。

 

自分を客観視すること。子育てしながら、目の前の赤ちゃんのお世話で必死になってしまうので、自分が何考えてるとか、自分の「こうしたい」思いがあっても、立ち止まって見つめ直す機会が少なくなっていく。自分の存在と自分の思いに気づくことって、今だからこそ大切だったり。

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そして2週目。

帰省中や体調不良でおやすみの方もいましたが、みっちりがっちり弾んできました(^^)

レッスン後には「なんで転職したの〜?」「復帰後どうやって働くの〜?」「こどもふたりどうやってみてるの〜?」とか色々なテーマでスタジオに花が咲く。

シェアリングだけじゃ話きれなかった、みなさんの考えを聞いたり時には私の考えも話したり^^

 

子連れなのに「〇〇ちゃん〜かわいい」「寝返り上手だね」とか赤ちゃんの話だけじゃなくて、大人同士の話ができるってすごく有意義なんじゃないか。

大人同士が深い部分で繋がれた上で、子ども同士の話もできるとより面白いし、これから困った時に助け合えたり分かち合えたり支え合える関係になれる・・・きっと。

 

2週目にしてこの関係性。同じ地域で子育てしていく母仲間はほんと心強いものです。

 

さて、夏休みということで1週間あきますが、

また後半戦で。

 

 

 

 

マドレの産後ケア@東広島

なんとも久々の投稿になってしまいました!!

このブログにきてくださりありがとうございます。
下書きの記事がたんまりあるので(またw)、少しづつ出していきますよ〜^^

8月は実家でイベントが盛りだくさんだったのですが、その中でも極め付けはこちら。
産後ケア@東広島!!!

 

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かっこいい、この後ろ姿^^

現役助産師のお義母さんはじめ、職場の方とそのお友達と、産後2ヶ月から、産後35年(!)と年齢層も幅広いみなさまにお集まりいただきました(^-^)
レッスン中は、ツッコミどころが満載で、エクササイズもだけどもうみなさん60分笑いすぎて違う意味で腹筋鍛えられて、これが東広島クオリティなのか?と思うところで。
最後の深呼吸まで終えたあとの、やりきった表情が素敵でした。

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産後2ヶ月の方は赤ちゃんと車で1時間かけてきてくださっていましたが、「いやあ、ほんとに来てよかった!!」と満面の笑みでお伝えくださりこちらが元気を頂くほど。

最後はカープTシャツをきて記念撮影(どうしてもしたくてでも事前にご案内するのを忘れてて、当日家にある全てのユニフォームをお義父さんに持って来てもらったw)。

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ご参加くださったみなさま、いいね!シェアで拡散してくださったみなさま、素敵な会場をご提供くださったボールルーム八本松さん、送迎3往復(私の忘れ物をとりに帰る含む)してくれたお義父さん、開催にあたり支えて下さり本当にありがとうございました!!!終了後のお好み焼きもしっかり堪能させていただきました。

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次は年末できたらいいなぁ・・^^

 

 

 

産後こそ、大人同士の対話を。★三鷹教室7月最終回

三鷹教室7月コース最終回が終わりました。
毎月言っていますが、やはり月末はとても寂しいです。
ゆりちゃんも入る?って自撮り棒を差し出してくれたSちゃん(嬉)。
もちろん、ちゃっかりしっかり写ってしまいますw。

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ぎゅぎゅっと★みんなかわいい。

 

エクササイズも総仕上げということで、みっちり細かくみていきました〜
ジャンプのところはみなさんはあはあ言いながらも誰一人として妥協せず付いて来てくれる。むしろもっとやりたいと声が上がる程。筋力だけでなく、心肺機能にも負荷をかけてます。もう本当に、1週目とは見違えるほどの体力がついています。この変化にみなさん自身も気づいたことでしょうー!f:id:yuriiiblog:20170727165245p:plain

赤ちゃんもこの笑顔( ´ ▽ ` )

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そしてシェアリングでは、

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「2回目の産後、初めて上の子を一時保育に預けてここに参加した。最初は預けること自体どうしようか不安だったけど、今は自分で靴をぬぎばいばーいって喜んでいく。私だけ心配してた・・笑。朝早く起きる生活リズムもできて本当に参加してよかった。こうやって自分のためにかける時間って必要だって思った」って思いをシェアしてくれたMちゃん。

初めて預けることは、とても勇気がいったと思います。でも、自分だけでなく上のお子さんにとっても良い時間になっていたのですね!

それぞれの産後、ひとりひとり様々な葛藤やドラマがあって、運動後の頭が活性化している時間に思いを分かち合う。この時間もとても濃密でした。

 

ひとりで考えていると、同じ思考回路の繰り返して、不安の雲空が怒涛に広がってしまったり、やっぱり考えるのやーめた!と開き直ってしまったり。(それはそれで必要な時もある!)

でもちょっと言葉にして思いを分かち合うだけで、気持ちが楽になったり、自分だけじゃない仲間がいることが自信に繋がったり。大人同士の対話って大事。

 

実は最終回も前回も、お子様の体調不良でお休みの方もいて、残念無念・・・でしたが、(Mさん、お大事に><お振替でお待ちしています!)でも乳腺炎で3日間寝込んだNちゃんのお家にお風呂のお手伝いにいったMちゃんの話を聞いて、既に頼りあって委ね合える関係ができていることに感動。「産後のままならなさ」を味わいつつ、頼りあって進んでいってほしい。

 

最後のランチは、フレンチだって。一番盛り上がったことでしょう^^

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1ヶ月ありがとうございました!

 

来週から始まる8月コース、なんと1席空いています!

暑いからこそ、体力つけて夏バテ予防していきましょー!ご参加お待ちしています★

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り1席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

【開催報告】ドゥーラ×マドレカフェ@吉祥寺

いろいろを書きたいことが溜まっていますが、直近のものから更新!ということで、

昨日は

「ドゥーラ×マドレサロン〜母も赤ちゃんもすこやかに〜」を開催いたしました!

 

とても暑く、じりじりと肌を焼き付けるような日差しでしたが、お申し込みのみなさん母子3組の方みなさまお集まりいただきました。

 

まずは第一部、「産前産後の母親サロン」

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マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター、私貫名 友理が担当させていただきました。

 

産前産後のからだとこころの変化。

目の前の赤ちゃんのお世話でとにかく必死だった産後直後。

「赤ちゃんがおっぱいを吸えなくて、最初の1ヶ月は24時間ずっと搾乳してた・・本当に体がしんどかった」

「社会から孤立した感覚、とにかく何かしないとと一人で焦っていた」

「終わってみるとこんなもんなのかなーっていう感覚を持ってしまう、でもその時にあったケアが必要と感じた」

ご参加者それぞれが産後直後から今の自分について語り合う場となりました。

産後の心身に起こりうることを自分はもちろん、周りにいる家族や身近な友人にぜひ知っておいてもらいたい。これからもひとりで抱え込まず、周りに頼りつつ進んでくださいね!

 

そして第二部、「楽チン抱っこで赤ちゃんと安心コミュニケーション♪」

講師は産後ドゥーラの福井裕香さん

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柔らかいピンクのエプロンと帽子に安心感がありますね。

最初の30分は講義の時間。抱っこで大切なポイントを学びます。高さと密着性てとても重要なのね。

そして実践。

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緊急時の抱っこ紐がない時の抱っこの仕方、さらしの使い方を教えてくれています。

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これ、知っているのを知らないのでは、緊急時の対応の仕方がぐんと変わって来ますね。

正しい位置で抱っこしてもらって、母と密着した後の赤ちゃんの笑顔、本当に嬉しそうでした〜!

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普段使っている抱っこ紐での正しい抱っこの仕方を習得したみなさんは、

すごい楽〜!今まで全然違うー!という反応。

 

私も2年前に知りたかった・・・(;;)次の子(予定未定)の機会に実践しよう。

 

本当に充実した抱っこ講座でした!

 

また今後もドゥーラ×マドレカフェを実施していきます♪

 

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

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「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り3席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。