産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」
<12月コース>
2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>
2018年1/,16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2−3月コース>
2018年2/20,27,3/6,13(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

 
「産後ケア高田馬場教室」★9月より新規開講

<12月コース>
2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>
2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※残り1席
<2月コース>
2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2018年1/9(火)10:00−11:00※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

「誰よりも鍛えて帰りますからっ!」★高田馬場教室3週目

昨日2歳息子とお風呂に入っていた時のこと。シャワーを持ちながら「ほら、あめだよ〜」というので、
「ホントだ!大雨だねー!」ってちょっとオーバーリアクションで返したら、「え、違うよ、シャワーだよ」って真顔で言われた時の私って一体。。( ˙-˙ )
.
.

そんな昨日は高田馬場教室3週目でした。

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ご欠席もいらっしゃいましたが、ご参加者9名+振替3名+私でボールの膨らみが間に合わない!ということで、率先して手伝ってくださる方も。「誰よりも鍛えて帰りますからっ!」と言ってプシュプシュ三角筋を鍛えていくお二人。頼もしい・・!

 

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セルフケアもいつもより難易度高めに。睡眠の質が高まる呼吸法を行っていきます。

みなさんしっかり脚が上がっていて素晴らしい!来週はぴたっと90度を目指せそうな予感・・★脚の付け根のつまりが流れて、本当にすっきりするんです。

 

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エクササイズ後のリラックス。

落ち着いた、気持ちの良さそうな母を見て、赤ちゃんもにっこり。

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かわいい〜( ´∀`)

 

さて、来週は最終回です!

高田馬場2月コース受付中です。

三鷹教室は1月コース、まだまだ募集中です♫

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「産後ケア高田馬場教室」
<12月コース>2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※受付中

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<12月コース>2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2−3月コース>2018年2/20,27,3/6,3/13(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日(火)10:00−11:00※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

【オススメの1月コース!】産後ケア三鷹教室

12月に入り一気に寒くなってきましたね。保育園のお迎え時の自転車で、手が凍るのでやっとこさ手袋を出しました。大体毎年手袋の片方がなくなり新しいのを買う羽目になるのですが、今年は両手揃ってみつかりました。(感動!)もう高いのをなくすの嫌だからと去年は100円均一で150円のものを買ったのですが、今年もそれが重宝されそうです。。。

 

さて、三鷹教室は1月コースがまだまだ空いています!

高田馬場教室は残り1席です。お申し込みはこちら。

 

1月って、寒すぎるし赤ちゃん連れで外出なんて・・・と躊躇してしまうかもしれません。

でもそんな寒くて、家に引きこもってしまいがちな時期だからこそ、週に1回のペースで体のメンテナンスしませんか?

年末年始でなまった体を整えるチャンス!でもあります。

こたつでぬくぬくもいいけど、バランスボールの有酸素運動で産後の体に負担を少なく動くことで、血行を良くして体の内側から温めていきましょう!

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産後ケア三鷹教室1月コース
2018年1/16,23,30,2/6火)10:00−12:00
(2017/7/11以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。)

【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩5分
ヨシダダンススクール
(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)

【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
8名(要予約、先着順)

【受講料】 
12,960円(税込)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました!(使用上限額は1万円です。)

 【講師】:貫名 友理
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター。
島根県出雲市出身。夫と息子(2歳)の3人暮らし。

 

【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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 【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

お会いできますこと、心より楽しみにしております。

 

 

 

【開催報告】相互保育deバランスボール!

待ちに待ったこの日、この時期なので数人のキャンセルはあったものの(どうぞお大事になさってください><)母17名、赤ちゃん18名の総勢35名の方にお集まりいただきました!

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「人に預けるの初めて・・!」
「後追いがすごいから私多分途中で抜けます!」
「うちの子絶対ギャン泣きします」

・・・・・と始まる前から我が子と離れるのが心配でたまらない母たち。

でもいざ始まってるとエクササイズ中はみんなすごく集中して、もちろん全員60分みっちりエクササイズできました^^♪

1時間動いて、深呼吸とストレッチした後には有酸素運動ならではの疲労感と爽快な表情。
「単身きっつ!w」「楽しいー」「気持ちいい〜」との感想も。

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保育室の様子もちらっとお届けします。

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家で一人でこどもを見ている時よりも、大人2人でことも4人を見る方がおしゃべりしながら、楽しくで情報交換もできてすごく有意義な時間だったと話してくれた方もいました。

次は2月に行う予定です♪ブログやfacebookで告知していきますね。

 

子育ての時間を大切にしたいと思いつつ、働きたい!思いに気づいた★高田馬場11月コース

今シーズン毎回楽しみに必ず見ているドラマは「コウノドリ」と「陸王」。どちらもTBSなんですね。陸王役所広司さんの演技に引き込まれてます・・!コウノドリは毎回涙が止まりません。前作のものは私が妊娠中にして放送していて、毎回お腹を撫でながら見ていた記憶があります。今回はこの仕事に転職して1年半の今、教室に来てくださる全ての方に私の見えない知らないバックグラウンドがある、ということを想像しながら見ています。産前産後の女性や家族や価値観の変化は十人十色で、でも明るそうに見えても、そして自分で気づかなくとも、何かしらの「体やこころの変化」を抱えている。だからこそ、ぜひみんなに産後ケアというものが届けれる未来にしたいなと心から思います。

録画して、休みの日の前に夫とお酒を片手に見るというのが習慣になっており、木曜が祝日ということで、「今日見よう!」意気込んていたのに2人とも寝落ちして朝を迎えるという・・・。今日こそ・・!

みなさんがおすすめのドラマはありますか?^^

 

さて、前置きが長すぎますが、産後ケア高田馬場教室の開催報告です!

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珍しくデコってみました〜^^

赤ちゃんやご自身の体調不良でお休みの方も数名ほど、そして当日時間を間違えて来れなかった方も。(笑)電話したら、「え!嘘!なんで今のんきにミルクあげてるんだろう?」と言っていたNちゃん、もう、ほんと可愛すぎです( ´∀`)お振替お待ちしていますね!

4名でじっくりとみっちりと締めくくった11月。

「ひどかった腰痛が楽になった」

「体が毎週変化していくのがわかった。ジムのトレーナーにも骨盤よくなったね何してるの?と毎週聞かれるようになった」という方も。

変化が自分で感じれると嬉しいですよね〜!

 

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シェアリングでは「5年後の私」というテーマで話してみて、

「目の前のことしか見れてなかったけど、5年後というテーマをもらって少し先を見れたしこどもとの時間を大切にしたいと思いつつも、”働きたい”という気持ちに気づけた」

と話してくださった方も。

今は目の前の赤ちゃんのお世話で手一杯かもしれない、けど日々成長して5年後には授乳もオムツ替えもなくなって付きっ切りの生活ではなくなっていく。今とは違う大変さが出てくるのだろうけど。その時のありたい姿を考えつつ、自分の正直な思いに気づいてあげるのも自分が健やかに、ご機嫌にいられるひとつの方法なんだと感じます。

 

レッスン中寝返りが成功してドヤ顔のbabyも!拍手喝采!

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赤ちゃんが成長を喜ぶように、自分の気持ちの変化にもしっかり目を向けて大切にしていきたいなと。

 

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お仕事の合間をぬって、「自分の時間」をとるために単発で単身参加してくれた卒業生のおふたり。仕事復帰してもこういう参加の仕方があるんだ〜!私もこどもが大きくなってもまた戻ってきたい!と参加者にとってもいいモデルとなっていましたよ^^♪Mっさん、Sちゃん、ありがとう〜〜!!(お席に余裕のある時のみ、単発参加をお受け入れしております。)

 

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最終回はランチにもお誘いいただき、天ぷら刺身定食をいただきました!茶碗蒸しもお吸い物もついて800円!スタジオ&駅からすぐのお店です。家だと朝の残り物・・・になること多いけど、レッスンの後は母たちみんなでゆっくりランチができるのも、この教室の楽しみです♪

ご一緒したみなさま、本当にありがとうございました^^

またお会いしましょうね!

 

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<12月コース>2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※残り5席
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<12月コース>2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2−3月コース>2018年2/20,27,3/6,3/13(火)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日(火)10:00−11:00※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

赤ちゃんと同じように自分の体もケアしたい★三鷹教室11月コース

急に寒さが増していった11月。先週保育園繋がりの友達と夜呑みした時に、まだ暖房つけてない〜と軽くカミングアウトしたら「スパルターっ!!」と全員から突っ込まれました。。夫が未だTシャツ短パンで寝てるのでw(私と息子はもこもこのパジャマよ)まだ秋だよな〜と思っていましたが、もう冬のようです。今週から暖房つけました!あったか〜い。

 

日に日に寒さを増していった11月。朝晩も冷え込みの強くなったこの時期だからこそ、毎週産後ケア教室で自分の体とこころをケアしていったメンバー。

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「お腹の脂肪取りたいんです!!」と意気込んで始まったが、体が思うように動かず「鏡に映った自分の現状が・・」と・・もどかしさも感じた、1週目。

「悩んでいた尿もれが止まったんです!」「体がポカポカする!」とバランスボールでの産後の体に負担を少なく鍛えていく有酸素運動の効果と楽しさを感じた、2週目。

「きついけどとにかく楽しい!」とエクササイズにも慣れて、全体で合わせて動く楽しさを感じながら体の変化を感じれた、3週目。

とにかくあっという間に終わって、「これからも体のケアをしていきたい」と語る方が多かった、4週目。

 

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「来月から職場復帰、リアルな現実と向き合って心の準備が整った」という単身参加のEちゃん。

産後2ヶ月の方から、産後1年の仕事復帰直前の方まで幅広いバックグラウンドみなさんが一緒になった11月は、少し先を行く先輩母を身近に感じつつお互いのリアルな思いを分かち合う時間とないました。SNSでもママ事情はキャッチアップできなくないけど、キラキラした部分ばかり表面に出ることが多かったりする。でもここでは生身の人間から出る言葉でのリアルな言葉が聞けるので、より安心感も信頼性も増しますよね。

 

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これから益々寒くなりますが、毎週お伝えしたセルフケアで肩こり解消や、質のいい睡眠ができる呼吸法を取り入れつつ、健やかに過ごしていきたいものですね・・!

忘れた・・・!という方はいつでもお待ちしてますので^^

 

そして今月は双子母も産後ケアバトン制度を使って、ご参加くださいました。なんとも可愛い赤ちゃんたち。2人が手を繋いでお話する姿にみんなトリコでしたね♪

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サポーターのEちゃん、Hちゃんも心強く手厚いサポートに感謝です!

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(Hちゃんとの写真取り忘れた・・ガビン。ごめんなさい><!)

 

お休みだった方、来月のお振替お待ちしております^^

 

三鷹教室12月コースは残り1席です。

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<12月コース>2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※満席
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※残り5席
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<12月コース>2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2−3月コース>2018年2/20,27,3/6,3/13(火)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日(火)10:00−11:00※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW

 

 

【ご感想】産後ケア教室に参加して・・。

こんにちは。NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理でございます。

このブログを書き終えたら、外に飛び出したいほどに気持ちの良さそうな天気。

10月コースも終わり、11月コースは2週目を終え折り返し地点に。早い!!今日はですね、久しぶりにご参加者の方からいただきました感想のご紹介です♪

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”1年以上ぶりに運動して汗をかいていました。
こういうの日常でやりたかった〜と初回から思ってました。
子供がいると汗かくほどの運動も難しくて、諦めていたところでした。

旦那や家族とは違う大人と深い話をすることで、色々なことを見直せました。
出産までは自分のことばかり考えていたのに、いつの間にか自分が満足する方法は後回しになっていました。そのことに気がつけて本当によかったと思っています。我慢ばかりして夫婦の関係が悪くなる前に気がつけてよかった。”

自分のことは後回し。産後は誰しもが目の前の赤ちゃんのお世話に必死になるので、そうなってしまいがち。でも赤ちゃんの健康も夫とのパートナーシップも、自分の心身の健康あってこそですね。シェアしてくださったAさん、ありがとうございました。

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続いて2通目です。

”今回参加させて頂くにあたり、友人は良かったよと勧めてくれたものの、
実はシェアリングが面倒だな…と思ってました。
 
そんなに無理してママ友を作るつもりじゃないし、仲良くなるんなら自然と仲良くなれればいいし、
自分のことを振り返るとか、話すとか、あまり乗り気ではなかったんです。
 
でも、実際にやってみて、取り組み方(時間区切ったり)や相手の話を聞いたりすることが、とても刺激になりました。
 
やりたいことはやりたい!私もそう!!という思いがより強くなった気がします。”
 
とっても正直な感想、嬉しいです。オムツ替えだって授乳だって、やることいっぱいあるのに、面倒だな〜って思いますよね。そう感じるって実は自然なこと。でもやってみて自分の思いに気づいたり、やりたいことが見えて思いが強くなったというBさん。ひとりで考えるのではなく、他の方の考えも聞くことで刺激されていったのですね!^^
 
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そして最後に。
 
”身体を動かすことの心地よさと、充実感を毎回感じることができ、
それによって、メンタル面でも元気になっていく自分を感じることができました。
仕事柄、メンタル症状のある方とお話しする機会があるため、自分は大丈夫」
という強がりな思い込みがあったことも感じることができました。
やっぱりちょっと弱ってたんだな、と。
 
今後も身体を動かして、心と体、両方の健康を維持していきたいと思います。
また、褒めて頂いたお肌をキープできるように、お手入れ頑張ります(笑)
 
マドレボニータは、疲れた産後をケアしてくれるスパイスのような存在でした。”
 
産む前も産後思っちゃいますよね、「自分は大丈夫」。私も息子の出産前後はそうでした。でも教室で体を動かしリハビリをして、ワークの時間で話すことを通して「より健康な自分」に気づけたんです。実は自分の現状って自分が一番客観視できなかったりします。(私もそうだったように)特に産後は、赤ちゃんとの生活でホルモンバランスも崩れ、「大丈夫!大丈夫!」というハイな状態にもなりやすい。教室を通して、ケアしていくことの大切さを実感してシェアしてくださり感謝です。
 
 
みなさま、貴重なご感想のシェアありがとうございました。
またいつかどこかで再会できる日を楽しみに。
 

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教室のことが気になった方は、以下のサイトから詳細をぜひチェックしてみてください♪

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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<12月コース>2017年11/29,12/6,13,20(水)10:00−12:00(全4回)※残り1席
<1月コース>2018年1/10,17,24,31(水)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2月コース>2018年2/7,14,21,28(水)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<12月コース>2017年11/28,12/5,12,19(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<1月コース>2018年1/16,23,30,2/6(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<2−3月コース>2018年2/20,27,3/6,3/13(火)10:00−12:00(全4回)※12/5お申し込みスタート
詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日(火)10:00−11:00※受付中
詳細&お申し込みはこちらから★

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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW