産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」


<7月コース>
2017年7
/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース>
2017年8/1,8,22,29
日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<9月コース>
2017年9/5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中
<10月コース>
2017年10/3,10,17,24日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタート!

詳細&お申し込みはこちらから★

 


「産後ケア高田馬場教室」★9月より新規開講

<9月コース>
2017年9/6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※初回限定割引価格です
<10月コース>

2017年10/4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタート!

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り2席

詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

鉄博。

こんばんは!三連休中関東はずーっと暑かったですね。朝方の通り雨はあったものの晴天でしたね^^最終日は埼玉県大宮駅から一駅の鉄道博物館へ。

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初めて行きましたが、こどもはもちろん大人も楽しめる場所でした!

 

鉄子でもなかった私ですが、息子が乗り物が大好きで、乗り物図鑑や身の回りの乗り物に興味をもち見るたびに大興奮で喜ぶので、私もなんだか一緒に興奮するように・・笑。

 

クロネコヤマトとか本当に大好きすぎて、見たとたん「きゃーーー!!!」と叫ぶんですわ。前に歩いていた人が驚いて振り向くくらい。そんな息子をみていたら、私も一緒に街で探してしまう。同じように、電車も。

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大興奮です。

でも、

息子は新幹線よりも中央線、総武線が好きなご様子。

お土産売り場ではかっこいい特急列車をスルーして、黄色い総武線を握りしめて離さず・・・^^

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その後も、ゲットした総武線を離さず。

 

三鷹始発の総武線、一番好きっていいね。

特急ても、快速でもなく各駅停車の総武線。

 

鉄博いかなくても、見れるね!笑

 

アンパンマンのマーチじゃなくてよかった!★三鷹7月コース2週目

先週からスタートしています三鷹教室7月コース、暑くて赤子を抱えて外出するのは一苦労・・・だったと思いますが、母子8組全員集合しました。

もうこれだけでも本当に奇跡、キセキ!

 

すごいことです。

 

本当に、よくぞ来てくださいました^^

産後ケア教室、初めての方はもちろん、
卒業生のリピーターの方も3名。
単発教室で体験し、4回コースにきてくださった方も。

 

場所見知りで緊張していた赤ちゃんも、数十分で慣れてこの笑顔。

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3クール目のMちゃんの赤ちゃんもこの通り。母が汗かいて弾む様子をじっくり見守っています。

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きゃわいいなあ・・・!

 

エクササイズ後の感想を聞くと、2クール目の方も

「はじめてやってみたいに全部忘れている・・・!ということで、未経験者としてみてください!」という可愛い赤裸々コメントが飛び出します。

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他にも、

アンパンマンのマーチとか、いないいないばあとか、手遊び歌じゃなくて、大人の曲だったのがよかった!心地よかった」

という方も。

そうですよね〜母になると、赤ちゃん中心の生活になり、Eテレの曲が中心となりません?私はクラシックがいいよ〜って言われて自分の意に反してよく聞いていました。(笑)手遊び歌とか赤ちゃ中心の曲ももしろん一緒にやって楽しいけど、そればかりだと、正直つまらない・・・!でもそれって普通のこと、だって私たち、大人ですから。

 

ここでは産後女性を「お母さん」としてではなく、一人の女性として捉えていますし、みなさんが主役の場所なので、大人の曲を使っています。

それが心地よい・・といってもらえて嬉し^^

母が心地よいと、その雰囲気も絶対赤ちゃんに伝わっています。

 

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」

2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り2席
詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

 

東京で子育て。

こんにちは!

今朝はfacebook高田馬場教室開講のお知らせをして、お問い合わせやお申し込みもさっそくいただいております。シェアやいいね!、身近な方にご連絡してくださったみなさま、本当にありがとうございます。

週末は川にいったり畑にいったり。

 

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前は東京で暮らすと自然と接する機会が減る〜とかそんな風に思っていた時期もあったけど、家の隣に田んぼはなくとも、自転車でちょっと行けばすぐに緑いっぱいの自然溢れる場所にたどり着ける。

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昨日は保育園のお友達に誘っていただいて畑を耕し、収穫、そしておすそ分けまで。畑の隣にはヤギもいました。夜ご飯はいただいたお野菜をみんなで味わいました。

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マンション内でもあったことない人はたくさんいるし、人が居すぎて関わりがないことが心地よい時もある、のは事実。だけど、子育て中身近な方との繋がり、おせっかいに声をかけてもらうことってすごく有難いし、人の関わりで親子で豊かな経験ができることは感謝だなー。収穫仕立ての生のとうもろこしを初めて食べた息子も大興奮でした。

 

「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です!
<9月コース2017年9月6,13,20,27日(水)10:00−12:00(全4回)※受付中!初回限定割引価格です!
<10月コース>2017年10月4,11,18,25日(水)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!

詳細&お申し込みはこちらから★ 

「産後ケア三鷹教室」
<7月コース>2017年7月4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8月1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<9月コース>2017年9月5,12,19,26日(火)10:00−12:00(全4回)※8/5お申し込みスタートです!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」

2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り2席
詳細&お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

9月より、『高田馬場教室』を開講します★!

こんにちは!

このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
産後セルフケアインストラクターの、貫名 友理です。
ご参加者くださるみなさまや、応援してくださるみなさまのおかげさまで三鷹教室を開講して1年が経ちました。いつもありがとうございます。

そしてこの度、高田馬場駅にて教室を開講することになりました! 
山手線、東西線新宿線の3路線が乗り入れており、駅からの徒歩3分

私は学生のイメージが強かった高田馬場ですが、降りてびっくり、実は一本道を入ると割と落ち着いた街並みが広がっています。

ベビーカーを押す母達もちらほらと^^

とくに新宿区近辺にお住まいのみなさまは利用しやすい教室になるかと思います。
とても清潔な綺麗なスタジオです。みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
ではお教室のご案内です。 

マドレボニータ産後ケア高田馬場教室

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 健やかな子育てをするためにも、

まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。

 産後女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか?

 1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。 

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「マドレボニータの産後ケア教室」

【日時】
<9月コース>
9/6,13,20,27日(水)10:00〜12:00
2017年3月1日までに生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)

【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線西武新宿線
高田馬場駅」徒歩3分
(東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F)
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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)

【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
8名(要予約、先着順)

【受講料】

★開講記念!初回特別価格 ★
12,960円 →10,800円(税込)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。


 【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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 【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 【2】シェアリング

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シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 最後は笑顔で卒業です^^

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  120分×4回の1ヶ月完結コース。

全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか?

 みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。

お申し込みはこちらから★

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

 

NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

貫名 友理(かんめいゆり) 

悩みの変化を楽しむ★三鷹教室6月最終回

すこし曇り空。でも赤ちゃんとの外出はしやすいかな。

雨も多かった6月ですが、火曜日は一度も雨にあたらずでした・・!

今日はご体調不良で無念のお休みがお二人。みんな心配して寂しがっていましたよ〜。どうぞお大事に><。(また振替でお待ちしております★!)

 

ということで最終回は6名でお休みの2人の分までみっちりしっかり弾みました。

弾み終わったあと感想をきくと、「とにかく楽しかったー!」って言ってくれて。

この1ヶ月で体力も筋力をついて、エクササイズも負荷が高くなるけど楽しめるようになる。「週1でほんとに?」ってよく疑われるるんですけどw、本当に楽しめるほどになるんですね!

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毎週、お家でできるセルフケアもお伝えしているのですが、今月コースのみなさんのすごいところはちゃんと自分のものにしようとしているところ★!

終わったあとすぐに、「ここの動き、もっかい教えてもらえますか?」「ここはこれであってますか?」ってみなさんどしどし質問してくれるのが、毎回本当に嬉しかったです!!!!ぜひ一生モノの自分の体をケアするセルフケアとして、ブラッシュアップさせてください〜★^^

 

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レッスン中、母が手が離せない時に赤ちゃんが泣いていたので抱っこさせていただきました^^すぐにこにこに。こっそり2ショットを۬꒰ ∩・∇・∩꒱꒰ ∩・∇・∩꒱♡笑

きゃわいい〜(Sさん、掲載許可ありがとう★)

 

最終回のシェアリングでは、

「ここで自分の思いを言葉にして、可視化することができた。先月とはまた違う悩みに直面している。でも動いていると悩みがどんどん変化していくのがわかる。それが楽しくなってきた。」と話してくれたMちゃん。

悩みを可視化するともんもんと大きかった「悩み」が「課題」に変わる。そのあとはまた別の「悩み」にきっとぶちあたるんだけど、悩みの曇り空に覆われるだけじゃなく、この教室で人に話して動いてみることによって、悩みの変化をも楽しんでいるMちゃん。

きっと本人は気づいてないかもだけど、先月よりも笑顔が増えて、表情が豊かでもう眩しいほど。

 

自分では気づけないけれど、みんな週を重ねるごとに、発する言葉、表情、佇まい、赤ちゃんが泣いた時の反応・・・とか何かしらの「変化」があります。

場をファシリテートする私自身、これからも「悩み」はつきませんが、「ままならない」この瞬間も味わいつつ、進んでいけたらいいな。

きっとこの仲間がいれば大丈夫。

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ぜひ同窓会して全員の集合写真を★

 

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<7月コース>2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<8月コース2017年8/1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年7月21日(金)10:00−11:00
詳細&お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です!
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

育休中の過ごし方★三鷹教室3週目

三鷹教室3週目。もう折り返し地点だなんて。

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スタジオの窓際のかすみ草。ほんのりピンクが可愛いです。

 

汗をかきながらのスタジオ到着でしたが、みなさん場所にも来ること自体にも慣れてきたご様子^^毎週同じ曜日、同じ時間にここに来ることが、生活のリズムができてかつ、火曜日にむけて気持ちがワクワクする!と話してくれた方も。(嬉)

 

ほら赤ちゃんも、ぐっすり。

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あら、こちらも。

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あら、あら、こちらも。

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バランスボールで一緒に弾むと心地よくで、ぐっすり寝ちゃうことが多いです。

 

時にはこうやって赤ちゃんのふれあいも。赤ちゃんと一緒に、時に赤ちゃんに見守られながら、体を動かして話をしていきます。

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「復帰にむけて仕事で活かせる資格の勉強をしている。1時間夫にこどものそばにいてもらって、自分の時間をつくって勉強している」というYちゃん。

そんな育休の過ごし方もあるんだ!!って「ほーーー」というどよめきの声が上がっていました。

産後、赤ちゃんと一緒だから前よりも軽やかに動けず、人に会うことも減っていく・・・。それに赤ちゃんのお世話に家事に、毎日それだけですぎていってしまうことももちろんある。でもだからこそ、1時間自分の時間をつくる大切さも実感する。

限られた時間だから、集中力も抜群に高まりますしね!

 

そんな産後の「今だからできること」について盛り上がっていました★

 

来週は最終回。噛み締めます。