産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【教室のご案内】

 「産後ケア三鷹教室」

【日時】

<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)10:00−12:00(全4回)※満席
<7月コース>
2017年7
/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<8月コース>
2017年8/1,8,22,29
日(火)10:00−12:00(全4回)※受付中

 

詳細&お申し込みはこちらから★

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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」

【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00※満席
2017年7月21日(金)10:00−11:00※受付中

 

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

たった1回で新陳代謝が良くなる★三鷹教室2週目

週末は夫の会社の畑サークルの畑へ。バスで一本ひばりヶ丘まで。

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息子も一緒にスコップを持って雑草抜きに、野菜の収穫。

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すいかが大好きすぎて、抱えて誰にも渡そうとしない。笑

ズッキーニみたいな大きくなったきゅうりも。すいかを抱えたまま必死で持ち上げます。

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家族で畑、いいな。

東京でこどもを育てることは、田舎で生まれ育った私にとってどうなんだろう・・と考えてしまうことがなくはない。でもこういう機会や場所はつくればいんだ〜って思ええた嬉しい休日でした^^

 

さて、畑の話題から入ってしまいましたが、先週の三鷹教室のご報告もしたい!

2週目の全員集合。嬉しいっ★

2週目からは苗字ではなく、呼び名で呼び合うのですが、「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく自分の呼び名。

ちょっと久しぶりの新鮮なかんじに「〜〜ちゃんなんて嬉しい〜」との声も。

母になっても、妻になっても、自分をひとりの女性として名前で呼んでもらうって嬉しいですよね^^

 

エクササイズは先週より新陳代謝が良くなってたくさん汗をかいた!という方が多数。

そしてシェアリング。

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このアングル、最近はまっています。笑

私の後ろから誰かに撮ってもらっているみたいでしょう。(ご覧の通り自分で撮っているのですがw)

「妊娠中から、この先の仕事と自分の人生どうしよう・・・と悶々と考えてはいたけど、初めて今日言葉にした」という方も。

考えていないわけじゃない。今度のこと。自分のこと。パートナーとのこと。でもどうしても日々の子育てや家事にいっぱいで後回しになってしまいがち。だからここで、時間と場所をつくって考えて言葉にしていくのです。

 

パートナーシップの話題もたくさん出ていました。

夫にはもっと先回りして動いてほしい!私の気持ち、気づいてよ!自分ばっかり趣味の時間があってずるいぞ!今まで通りの生活してんじゃないよ!・・と時には不満も出てきますが(もちろんそれも必要なのでよし!w)、でもでもつきつめていくと、パートナーと言い合ってやりあって大げんかしたいわけじゃない。

じゃあパートナーとどんな関係を築きたいのか。

どんな家族をつくりたいのか。

どんな人生を歩みたいのか。

 

パートナーに今の気持ちをどうやって伝える?というところも。

 

3週目もじっくりみんなで「産後ならではの時間を」味わっていけたらと思います。

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赤ちゃんもそんな母を見守りながらじっくり前に進みます。リュックがなんともかわいいw

 

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り2席
<8月コース
2017年8/1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)
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「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00※満席
2017年7月21日(金)10:00−11:00
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こちらのイベントもお申し込み受付中です!
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

マドレボニータの学びの旅2017

土曜夜。早めのご飯を終えて夫と息子と夜のお散歩。

夜の風が心地よい。

 

はあ〜〜にしても、今日は心地よい1日だった。

というのも、朝から夕方までマドレボニータのラーニングジャーニーに行っておりました!!養成コース2期生が主役の場なですが、現役インストラクター・マドレボニータの会員さんも一緒に参加できる学びの旅。

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ぎゅぎゅっとつまったスケジュール。10:00からだったのですが、本当にあっという間に夕方に。これは産後ケア教室のプログラム、運動生理学、解剖学を学ぶものとは別物。ラーニングジャーニーとはブログタイトルの通り「学びの旅」。旅をするように楽しく、自分の内面を探求し続けていきます。

と書くととてもミステリアス!?かもですが、日々の忙しさにどうしても後回しにしがちな自分について。ワークを通して見えてくる自分の気持ちが、素直で正直で、心がとても穏やかになりました。

 

とくに印象に残っているものをいくつか。。

 

■Self Compassion=「自己共感」

これは、自己受容と近しい意味合いの言葉。

要は「自分を大切にすること」と解釈していますが、すごくわかりやすい表現があったのでここでおかりして、「自分が大切な友達と接するように自分と接する」ことだそう。

頭では納得できるけど、これって実は本当に難しい。何かがうまくいかなかった時「なんでこんなこともできないの」「こんなミスするなんて本当にダメな自分!」と自分を無意識に攻める、追い込む、批判する。。悲しいけど、よくやってるかもー。

そして「自己批判」は(これは自分にはムリーと、)「守りに入る」ということらしい。つまりは「自分のハードルを下げること」なんだと。これを聞き、はっとしました。自分を責めたって、自分も相手も誰も得しない。無意識に自分のハードルを下げるのか。そんなの嫌ー;;自分に厳しくだけではなく、心地よさも追求できたら最高ですよね。

 

そしてラーニングジャーニーのCheck out、最後にこんな言葉を冊子に書き綴っていました。

「こんなに気持ちにゆとりと温かみがあり、感謝の気持ちで溢れているのはいつぶりだろう。」

強い気持ちも日々の生活で少なからず薄れてきてしまう。でも書き留めてとくとじわっとあの時の状態に戻れるというか、引き寄せるような感覚があるから面白い。

1年前のラーニングジャーニーとはまた違い、同じ内容のものでも理解度が深まったような、前回よりもぐぐっと自分に引き寄せられた気がしました。

惜しみなくシェアしてくださったマコ先生、共に学びあった会員さん、インストラクター、養成コース生みなさんに感謝です。

 

またプチラーニングジャーニーがあるそうなので、今日来れなかったマドレ会員のみなさん、ぜひ!

 

そして写真を撮り忘れたけど、マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士2期生のかずなちゃん、えみちゃんにもお会いできました!お二人とも笑顔が眩しかったー!「できるかできないか」ではなく「やるかやらないか」。言い訳せず、真摯に取り組む2期生のみなさん、本当にかっこいい。心から応援しております!!残り多くはない養成コース期間、存分に味わい尽くしてください^^

 

ではでは、そろそろ寝ようかな。もうこんな時間。今日の写真がないので、マステがかわいい今日の冊子を。おやすみなさい。

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まえならえ。

 

 

↓★7月コース、お申し込み受付中です!!

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り3席
<8月コース
2017年8/1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)
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「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00

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【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

何ともはがゆい!★三鷹教室6月コース1週目

PCフリーズにより、書いていた記事が全て消えてしまった・・・(;;)ショックすぎる・・!でも気を取り直して。

 

三鷹教室6月コースがスタートしました。

前日はの雷雨で天気が心配でしたが、当日はおでかけしやすいくもり空に・・^^

一番のりで来てくれた赤ちゃんも、この通りまったり。

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そして始まる前から会話が弾み、「さあ始めますっ」のお声がけのタイミングを迷ったほど。笑

なんだか面白そうなメンバーが集まった予感は的中、エクササイズも個性豊か自由奔放に、1週目ならではのなんじゃそりゃな動きwも飛び出します。いいねいいね、そういうの大好きです。

 

そして面白さ爆発の極め付けは、発声腹筋。

北原白秋の詩「あめんぼあかいなあいうえお」とあ行〜わ行までを言いながら腹筋するのですが、私が言った後でみなさんの続く言葉のでたらめさwがおもしろい。

「はとぽぽぽっぽーはひふへほ」とか・・笑!

私の滑舌の問題かな・・いや、みなさんが間違えを恐れず声を出すことろを評価したい!^^

 

そしてその後のシェアリングでは、

「何か正解なのかとか話しながら常に考えてしまう。もっと直感で話がしたい」

「産後はじめて自分を客観視した」

「動きたいのに、思うように動けない、話したいのに思うように話せなくてはがゆい」

歯がゆい・・!

きっと誰しもが感じているはず。

 

 

でもその歯がゆさをなかったことにせずに、その状態を受け止めて進んでいくからこそ、少しずつ歯がゆさが消えて、また出て来て、・・っていう繰り返しなんだと思ったり。

 

筋力も体力も、そして自分の言葉も、取り戻すつもりで、

1ヶ月取り組んでいきましょうっ!

 

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赤ちゃんの成長も見守りつつ・・・^^これから、楽しみです。

 

↓★7月コース、お申し込み受付中です!!

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※満席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<8月コース
2017年8/1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※6/5お申し込み受付開始!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00

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【ご感想】身体のむくみが解消されて、気持ちも晴れやかに

先週はボールエクササイズだけの産後のバランスボール教室を開催しました^^

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はじめての方も、久しぶりの方も。

単身の方も、赤ちゃんとご一緒の方も。

 

単発クラスは産後月齢も参加動機も様々で面白いです^^

4回コース卒業生の方からこんなご感想メールを頂戴しました。



「久しぶりに参加して、とても楽しく体を動かせて、良いリフレッシュになりました。一カ月ぶりだったけど体が覚えていて嬉しく感じました。音楽の選曲も自分好みで、あの空間にいるだけで楽しい気分になれます。」

嬉しいなあ。母が心地よいと赤ちゃんもよく笑う。そんな空間をこれからもつくっていきますね!
はじめて参加した赤ちゃん、よく寝ています^^

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かわいい。

そして、もう一通。

「ゆり先生、先日はありがとうございました。
おかげさまで、身体のむくみも解消され、 気持ち晴れやかに先週末の休みを過ごすことができました。 本当に行ってよかったです。
その後のランチでも、行かれたお三方、皆さん2人目3人目で、それぞれに悩みを話して、初対面とは思えない盛り上がりでした。
また機会を見つけて、絶対にバランスボールをしに行きたいと思います。
ありがとうございました。」

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(お忘れものを届けに一瞬お邪魔しました。うんうん、確かに、初対面とは思えない安心感溢れる空気でした〜)

(そしてメールのやりとりの中でこんな言葉も)

「マッサージ行くのももちろん即効性があっていいのですが、

金曜にバランスボールしたことで、

週末にかけて少しずつむくみがとれ、お腹周りとかちょっとした筋肉痛もじわじわ味わえるのが、醍醐味ですね。」

 

マッサージよりも安いしw、しっかり汗がかけて本当に痩せるから好き!

と現場でも感想を言葉にしてくれていた卒業生。

 

もちろんその日の体調や心身のコンディションによっても、感じることは様々だけど、真摯にメッセージをくださるみなさま、本当に感謝です。

良いこともそうでないことも、なんでもお伝えくださいませ。

 

たかがバランスボールでそんな信じられないわ!、という方。

ぜひ一度ボールエクササイズだけの単発レッスンにおこしくださいませ。

血液が流れること、深い呼吸をすること、体が引き締まる筋肉の使い方、感じていただけます。

 

おまちしていますね^^

 

次回は6月23日(金)10時ー11時です。

お申し込みはこちらから

 

↓★7月コース、お申し込み受付中です!!

「産後ケア三鷹教室」
【日時】
<6月コース>
2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※満席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席
<8月コース
2017年8/1,8,22,29日(火)10:00−12:00(全4回)※6/5お申し込み受付開始!
詳細&お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00

詳細&お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です!
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。

 

 

【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」

さてさて、今日は私が所属するエスキャリアとマドレボニータ、そしてファザーリングジャパンが共催する、カップル参加型のイベントのご紹介です!

(サイト引用)ーーーーーーーーー

パートナーシップのヒントが欲しいパパママに届ける、NPO法人ファザーリング・ジャパン/NPO法人マドレボニータ吉田紫磨子先生/株式会社エスキャリアの合同企画!

夫婦は家庭の良きパートナー。でも普段は子育てや家事・仕事に追われ、なかなか夫婦でゆっくり話す機会もとれないもの。日常の忙しさだけでなく、照れもあって、実はきちんと向き合えていないご夫婦も多いのではないでしょうか?

本イベントでは、子育て世代を応援する3団体が、子育て・家事・仕事に忙しく頑張るパパ&ママが心も体もリフレッシュしつつ、「家族が笑顔で楽しく過ごすために今後どうしていったらよいか」についてフラットに、前向きに考えられる場を提供します。

イベントの詳細はこちらから↓
http://www.kokuchpro.com/event/fms0716/

産後の夫婦関係の変化に戸惑っている方、第二子・第三子出産を視野に入れてもっとよい関係性を築きたい方、先輩パパママのリアルな体験談が聞きたいという方、ぜひご参加ください!ベビーシッター会社による託児もございます(別途有料)。夫婦でまじめに語り合うのはちょっと恥ずかしい、、、けど、これからもずっと「家族全員が笑顔でいるために」、勇気を出してパートナーと向き合ってみませんか。
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■日程 2017年7月16日(日) 14:00〜17:00 ※13:30参加受付・託児受付開始

 

■プログラム内容
14:00 ご挨拶、イベント主旨のご説明、共催団体紹介
14:05 第一部:マドレボニータ・吉田先生による<バランスボール・カップル講座>
14:55 第二部:パネルディスカッション<パートナーシップについての三者三様リアルトーク>
16:15 第三部:エスキャリアによる<夫婦で行う価値観ワークショップ>
17:00 終了

 

■会場
アカデミー音羽 1階多目的ホール
東京都文京区大塚5丁目40番15号
[Google Map]
<アクセス>
東京メトロ有楽町線 護国寺駅(出口1)より徒歩2分
[バス]都営バス都02、上58系統「護国寺正門前」より徒歩3分
[バス]都営バス都02系統「護国寺前」より徒歩1分
B-ぐる(文京区コミュニティバス)「アカデミー音羽」下車すぐ

■対象
産後のご夫婦を対象としていますが、プレママ・プレパパも歓迎します
・よりよい夫婦の関係、パートナーシップについて考えたい方
・家事育児の役割分担や仕事とのバランスの取り方などにヒントが欲しい方

■定員
カップル15組
・原則ご夫婦での参加をお願いしております
・ご夫婦で集中してエクササイズ、ワークに取り組んでいただくため、お子様の同伴はご遠慮ください。会場内に託児(有料)をご用意しておりますので、ご利用ください

■持ち物
・動きやすい運動着・着替え(Tシャツ・ジャージなど。 会場内のトイレで着替えられますが、運動着を着用の上お越しいただくとスムーズです)
・レッグウォーマー(裸足でエクササイズを行うので足首が冷えず安心です)
・はおるもの、靴下(エクササイズ以外の時間の冷え予防に)
・飲み物(水筒あるいは、コンビニや自販機でペットボトルでご購入下さい)
・汗拭き用のタオル
・筆記用具

■託児(3時間)
委託会社:ベビー&キッズシッターのmormor https://mormor.co.jp/
 2歳~ : 1,500円/人
 0~1歳: 2,000円/人
・託児をご希望の方は、申込フォームのコメント欄に、託児を希望されるお子様の①年齢②性別をお知らせください
・当日は同会場の3階にある「学習室B」にてお子様をお預かりいたします
・託児ご利用の方は、別途持ち物がございます。メールにてご案内させていただきます
・病気(発熱等)のお子様のお預かりはいたしかねます

■お申込み方法

お申込みはこちらからお願いします。
http://www.kokuchpro.com/event/fms0716/
チケットを選択し、お申込みください。チケットはカップル(2名様分)の価格です。翌営業日中に、事務局よりメールにて託児希望の確認、振込先口座等をお知らせいたします。
参加費および託児代の振り込み確認後、ご参加確定となります(振込手数料はご負担ください)。

主催:株式会社エスキャリア
後援:NPO法人ファザーリング・ジャパン

 

時が止まった産後の、その先に。

なんと東京は30度超え。

来るだけで暑くて、肌がじりじりと焼けているのを感じました。

そんな8月、とか言いたくなりますけど、まだ5月!!!

スタジオのオーナーさんが生けてくださっているお花も陽を浴びて、生き生きと育ってます^^

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信じられない、暑さ!そんな天気でも誰一人として

「暑いので休みまーす( ´▽`)」wとかなくて、全員集合。

 

5月コースのみなさん、全員皆勤賞!

しかも毎回時間前に全員集合。本当に素晴らしい!!!!

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笑いあり、涙ありの濃い時間を共にした5月コースのみなさま!

(自分だけの体調管理だけでなく、家族のコンディションも整えて。赤ちゃんを抱いて、たくさんの荷物を持って、時間通りに場所につくこと。簡単なことではありません・・・!!)

 

そう、今日は三鷹教室5月コースの最終回でした。

これで終わってしまうなんて、本当に寂しいなあ・・・。

毎回最終回は門出を見送る気持ちになるのですが、

産後の次のステージに進む母たちを見守ることも、インストラクターの役割なんだと割り切って、「また会いたいよ〜」とか付き合っている彼女みたいなことは言いません。笑

 

4週目動ききって、最後の深呼吸をしているところ。

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鏡ごしですが、全員写ってます!^^

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リラックスした状態を自分でつくっていくための呼吸法。

睡眠時間が圧倒的に細切れになる産後に、ぜひ行っていただきたいセルフケアです。赤ちゃんの睡眠時間はコントロールできないけど、自分の睡眠の質はコントロールできるのだから。

 

ぜひぜひ、これからも続けてください^^

わからなくなったら、3週目の後で送ったメールの動画か、マドレアプリを見てね♪

 

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最後のシェアリングも濃密な時間に。

「産後、時計が止まったかと思うほど、時が止まっていた」

「体力だけでなくメンタル、心が元気になった」

「マドレがきっかけで夫婦で3時間話す時間をつくった」

「来月から仕事を再開することにした」

「一緒に参加したみんなとの距離がどんどん近くなれて嬉しかった」

「泣いている赤ちゃんがかわいいと思えた」・・・・・etc

 

本にしたいくらいの名言も飛び出してます、最終回。

かっこつけず、等身大の自分を見つめ、素直な気持ちを言葉にしてくださったみなさん。

1週目にいらした時は、不安と緊張でいっぱいだったと思います。

でも少しづつほぐれていって、最終回はずっと前からここに通っていた仲間のように、出会って何ヶ月、何年もたつかのような雰囲気に。不思議〜。

 

本当はそれくらい人と繋がるパワーがある。

自分の思いを言葉にする力を持っている。

だけど産後はその機会がなくなり、体力が落ちる。

だからまず、体力をつけて、言葉を取り戻す機会をつくる。

 

この教室の目的はどこかに導く〜でも、何かを引き出す〜でもなく、

本来みなさんが持っている力を発揮できる状態をつくる、ただそれだけだったりします。

私ができることは誠心誠意レッスンを全力でお届けすることに尽きるのだけど、

そのレッスンをお届けする楽しさを改めて感じた5月でした。

 

最後に、「自撮り棒持っているから、ゆりちゃんも!」とぐいぐい巻き込んでくださりパシャり。図々しくも前列センターを陣取っております。笑!

チャームポイントの歯茎ですぎ、私。

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5月コースのみんなの巻き込み力すごいと思う〜。

 

そして一瞬だったけど、ランチにお誘いいただきお邪魔しました^^

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楽しかったです〜♪

 

迷ったり立ち止まったりすることがあっても、

決してひとりではない。全て、味わいながら進みましょう。

 

私もひとりの母でもありますので、

どうぞこれからもよろしくお願いしますっ!

 

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2017年6/6,13,20,27日(火)
10:00−12:00(全4回)※満席
<7月コース>
2017年7/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)※残り4席

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「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00

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