【受付開始！】マドレボニータの産後ケア三鷹教室
こんにちは！
このブログに来てくださってありがとうございます。
産後セルフケアインストラクター養成コース10期生の貫名 友理です。
9月以降は養成コース生として単発の体験会、4回通しての体験コースを開催してきました。
１１月からはマドレボニータ認定インストラクターとして、
ついに！！
三鷹教室を開講いたします！！
マドレボニータの産後ケア教室
11•12月コースのお知らせ
健やかな子育てをするために、
まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。
産後女性の心と体に特化した、３つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか？
1ヶ月に４回（１クール）のプログラムを経て卒業となります。
赤ちゃんと一緒にできる！！
4回通して同じメンバーで行うので、自然と仲も深まります。
ただの「ママ友」ではない、一生もの仲間に出会えます。
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「マドレボニータの産後ケア教室」11•12月コース
【日時】
2016年11/22,29,12/6,13日（火）10:00−12:00※満席となりました
翌コース：2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00
（11/5 12:00お申し込みスタートです！）
※４回通して少しずつ体への負荷を高めていきます。
※同じメンバーで1ヶ月間通います。
【場所】
ヨシダダンススクール
【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※産後1ヶ月検診で体調に問題なかった方はご参加いただけます。
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
（2016/5/17以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加できます。）
※生後210日を超える赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
8名（要予約、先着順）
【受講料】デビュー初回限定の特別価格です！
12,240円→10,240円
（傷害保険料母子１組240円込み）
※単身での参加の場合保険料が120円となります。
※2017年1月以降は12,240円となります。この機会をお見逃しなく！
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ：認定産後セルフケアインストラクター、准認定ボールエクササイズ指導士
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
フォームを利用できない方は、以下の必要事項をご記入いただき、貫名 友理のメールアドレスまでお送りください。折り返し、詳しいご案内のメールをご返信いたします。
●メール宛て先：yuri.kammei★gmai.com（★を@に変えてください）
●メール件名： 「産後クラス＠三鷹○月コース申し込み（お名前）」
●メール本文
①お名前(ふりがな) ②赤ちゃんのお名前 ※ご一緒に参加の場合 ③出産した年月日 ※以下、数字はすべて半角でお願いします ④お電話番号 ⑤ご住所 ⑥復職予定 ⑦こちらのクラスを知った経緯 ⑧クラスの参加目的 ⑨その他、メッセージなど（一言でもうれしいです☆）
①〜⑨をご記入の上、メールをお送りください。
【お問い合わせ】
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com（貫名 友理）までご連絡ください。
（★を@にかえてください）
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マドレボニータの「産後のボディケア＆フィットネス教室」は３つの柱で構成されています。（※）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。
【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
最後は笑顔で卒業です＾＾
120分×４回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室。
みなさまのお申し込み、お待ちしています＾＾！
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
