【受付中】産後ケア高田馬場教室（全4回コース）
こんにちは！
このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
こちらは産後ケア高田馬場教室のご案内ブログです。
高田馬場駅といえば山手線、東西線、新宿線の３路線が乗り入れており、スタジオはなんと駅からの徒歩3分の立地。
駅からも近いので、新宿区、豊島区、文京区、中野区、北区、江東区、埼玉県など多方面からご参加いただいています。
とても清潔で綺麗なスタジオですので赤ちゃん連れでも安心して起こしくださいね。
お会いできますこと心より楽しみにしております。
マドレボニータの産後ケア高田馬場教室
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【日時】
【9月コース】2018年8/29,9/5,12,19（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【10月コース】2018年10/3,10,17,24（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/3/28以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【11月コース】2018年11/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/2以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【12月コース】2018年12/5,12,19,26（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/30以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【1月コース】2019年1/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/7/4以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
＜最終＞【2−3月コース】2019年2/20,27,3/6,13（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/8/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
※高田馬場教室は2−3月コースをもちましてクローズとなります。
4月以降は飯田橋・神楽坂周辺で新規教室を開講いたします。
ブログやマドレボニータサイトにてご確認くださいませ。
【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分
（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
10名（要予約、先着順）
【受講料】
12,960円（税込）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券のご利用が可能です。上限は１万円です。
単発参加の場合：3,500円（税込・保険料込み）
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
こちらからお願いします★
※5月コースに関しては単発受講も受付中です。お申し込みの最後の欄に参加希望日をご記入ください。参加費は3,500円/回です。
「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください
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マドレボニータの「産後ケア教室」は３つの柱で構成されています。（※）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。
【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
最後は笑顔で卒業です＾＾
120分×４回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか？
みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
