産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

9月より、『高田馬場教室』を開講します★!

こんにちは!

このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
産後セルフケアインストラクターの、貫名 友理です。
ご参加者くださるみなさまや、応援してくださるみなさまのおかげさまで三鷹教室を開講して1年が経ちました。いつもありがとうございます。

そしてこの度、高田馬場駅にて教室を開講することになりました! 
山手線、東西線新宿線の3路線が乗り入れており、駅からの徒歩3分

私は学生のイメージが強かった高田馬場ですが、降りてびっくり、実は一本道を入ると割と落ち着いた街並みが広がっています。

ベビーカーを押す母達もちらほらと^^

とくに新宿区近辺にお住まいのみなさまは利用しやすい教室になるかと思います。
とても清潔な綺麗なスタジオです。みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
ではお教室のご案内です。 

マドレボニータ産後ケア高田馬場教室

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 健やかな子育てをするためにも、

まずは子どもを産んだ女性自身のリハビリによる体の回復が必要です。

 産後女性の心と体に特化した、3つの柱で構成されたマドレボニータのプログラムで、気持ち良い汗をかきながら、体力づくりと仲間づくりしませんか?

 1ヶ月に4回(1クール)のプログラムを経て卒業となります。 

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「マドレボニータの産後ケア教室」

【日時】
<9月コース>
9/6,13,20,27日(水)10:00〜12:00
2017年3月1日までに生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。)

【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線西武新宿線
高田馬場駅」徒歩3分
(東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F)
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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)

【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

【定員】
8名(要予約、先着順)

【受講料】

★開講記念!初回特別価格 ★
12,960円 →10,800円(税込)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。


 【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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 【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 【2】シェアリング

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シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。

出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 最後は笑顔で卒業です^^

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  120分×4回の1ヶ月完結コース。

全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか?

 みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。

お申し込みはこちらから★

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

 

NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

貫名 友理(かんめいゆり)