産後ケア@三鷹・高田馬場  「母も赤ちゃんもすこやかに」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。三鷹駅、高田馬場駅で教室を開講しております。

【定員となりました。】産後ケア高田馬場2月

こんにちは。このブログにお越しいただきましてありがとうございます。

関東では雪がふり、外出できるのか心配でしたが、先週ほど積もっていなくてよかったです^^みなさんの地域では大丈夫でしたでしょうか??

 

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来週から始める2月コースも10組定員となりました。

どんな方にお会いできるのか今からとっても楽しみです♫

 

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赤ちゃん同士の出会いも楽しみですね♫

お互いに刺激し合って、1ヶ月でぐんぐん成長していきます。

そんな赤ちゃんに見守られて、母のための体のケアを行っていきます。

 

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産後ケア教室は1回120分×4週の、3つの柱で構成されたお教室です。

今日は教室の様子をご紹介しますね!

【1】バランスボールを使った有酸素運動

【2】シェアリング(コミュニケーションワーク)

【3】家でもできる!セルフケア

 

【1】バランスボールを使った有酸素運動

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運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪

骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。

【2】シェアリング(コミュニケーションワーク)

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動いて全身を使った後は、隣の人と話したくなる!

○○ちゃんのママ・〇〇さんの奥さんとして、ではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい?」を考える時間です。

【3】家でもできる!セルフケア

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ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 

初めて参加される方はみなさんドキドキしていますが、

毎週、回を重ねるごとに親近感が増し、大人の、んーなんというか、

「産後の学校」のように味わい深い時間を過ごすことができます。

 

産後ケア教室は、母となった女性が、自分の力を信じて発揮して、こころもからだも元気になっていく、そんなプログラムです。

 

気になるな・・・!という方ぜひぜひ、3月、4月コースでのお申し込みお待ちしております♫

 

【日時】

3月コース:3/7,14,21,28(水)10:00−12:00

4月コース:4/4,11,18,25(水)10:00−12:00

 

【場所】

JR山手線・東京メトロ東西線西武新宿線
高田馬場駅」徒歩3分
(東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F)

 

【対象】

産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※3月コース:2017年8月30日以降、4月コース:2017年9月27日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

 

【受講料】

13,240円(税込、保険料込み)

※こども商品券が利用できるようになりました! 

 

「こんなことも気になっている!」という方にもおすすめです。

☑︎腰痛、肩こり、首の痛み
☑︎脚がだるい、膝が痛い
☑︎外出するキッカケがほしい
☑︎睡眠不足で辛い
☑︎運動不足・・
☑︎子育て仲間がほしい
☑︎夫にイラっとあたってしまう

ひとつでも当てはまる!方は、ぜひお待ちしています。

 

【お申し込み】
こちらからお願いします★


「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。

▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。

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【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください

 

 

みなさまにお会いできますこと、心よりお待ちしております。