たった1回で体も心も変化が！〜産後ケア三鷹教室1−2月コース〜
産後ケア三鷹教室２週目でした。
やはり開始5分たらずで「暑い！」とお声があがり、無暖房で。
先週からの変化では、
「顔のくすみが消えて明るくなった！」という方が。
うん！確かに顔が明るい！可愛い！
１週間でこの変化、すごくないですか？！でもこれが有酸素運動の賜物。
赤ちゃんも泣いたり笑ったり、そんな母たちを見守りながら
思うままに過ごします。
シェアリングでは、主にパートナーシップや仕事の話に。
先週のレッスンをキッカケに今の気持ちを夫に伝えて夫婦で話したら、涙が出るほど嬉しい気づきがあった、と話してくれたRちゃん。伝えてもらった「言葉」で自分の視点も変わったと。
『夫婦になったら言わなくてもわかる』なんてこと全然ない、
だからこそ率直な思いや感謝やお詫びの気持ち、私もちゃんと伝えていきたいな。
他にもたくさんシェアしてくださったみなさんの、その勇気を讃えたい。
思いを言葉にする、さらにみんなの前で挙手して話す。
これってすごく「勇気」のいることだと思います。
でも自分の思いを言ったからと言って、誰も否定したりジャッジしたり、茶化したりしない。
さて、来週はどんな場になるだろうか。
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話は変わりますが前職の航空会社を退職して今日で1年。
飛行機乗るたび、ああこうだったなーって思い出します。感慨深くなる時もありますが、自分で選んだこの道で、今日もこうして産後女性に出会って場作りができること、本当に嬉しいなと実感しました。
「母として妻としての私」だけでなく、「ひとりの女性」として生きる。
今はかっこ悪くとも、体がずたぼろでも、心身が回復すればきっと本来の持っている力が発揮できる。だから、あと２週一緒にがんばり楽しみましょう( ^ω^ )
最後に、、、貫名スタジオ講師の１歳児です。
＊＊＊レッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜1−2月コース＞
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り４席
「産後のバランスボール教室」
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
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言いたかったことが言葉にならないもどかしさ〜産後ケア教室1−2月コース１週目〜
こんにちは！
産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。
夏にした引っ越しから、見当たらなくなった手袋がなくて寒い寒いと以前どこかのブログで書いておりました私、先日やっと手袋を購入しました！！！（拍手！）もうね、あたたかさにびっくりしましたー。ほんとに、なんでもっと早く買わなかったのか。
ちなみに、これいくらだと思います？（唐突）
夫婦で色違いw
さてそんなことはさておき（！）、先週のレッスンの様子をご紹介します♪
＼はじまりました！産後ケア1−2月コース＊／
意を決してこの１番寒い時期に申し込んで下さった母子８組のみなさまとご一緒する1ヶ月。
初日は今の体の現状を知る日でもあります。こんなに筋肉が衰えていたんだ〜動いてはじめて気づいた！と話す方も。普段なかなか寝ない赤ちゃんが、弾みながら心地よさそうに寝てしまう様子にビックリしていた方も^^＊
そんな中今月は10月コースにお子さんと参加してくれたNちゃんが、復帰前のリハビリに今回は単身で！受講。エクササイズは全体を引っ張りつつ流石の弾みでした＊
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シェアリングでは、
「子連れ同士で話をすると、子どもについての悩みか夫の愚痴、久しぶりに自分の楽しかった話をした。」
「体力温存しようとだらだらと過ごしていたけど、結局どよんと疲れる。時間を区切るとこんなに要点まとめて話せるんだ、と思った。」
「言いたかったことが言葉にならないもどかしさがあった。」
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色々な気づきをシェアしてくださいました。
このもどかしさをなかったことにせず、正直に向き合っていく姿が美しいです。
この「産後ケア教室」を、産後の心身のリハビリ＆同じ地域で子育て仲間をつくって、健やかなん産後のスタートに。
これからどんな1ヶ月になるのか本当に楽しみです(*^^*)
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現在、3月コースも受付中です！
残り４席。おもうしこみはお早めに＾＾
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※写真はレッスン後の私とオーナーさんが加湿器に水を入れているところ。。。次回こそ
📷
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＊＊＊レッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜1−2月コース＞
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り４席
「産後のバランスボール教室」
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
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同期きみちゃんとランチ。
さて、今日は息子と一緒にお昼寝したので、なぜか今集中力がすごい私。
さて滞っていたブログ、続いて綴らせてください！！（誰にお願いしとるんけ）
福井でマドレボニータの産後セルフケアインストラクターとして活躍している、きみちゃんが東京に来てくれたときの話。
PAULに入って、なんかここ東京みたいだね〜って２人で爆笑しながらのランチ@新宿。
いや、ここ東京だし、新宿だし。「PAULで東京みたいだね〜」ってフランス人が聞いたらめっちゃアホやと思われるze！wすごく素敵なお洒落なパンが美味しいお店。子連れじゃなかなか来れなかったけど、久々にかたいパン食べて、あー幸せ。
もっと上手にとりたかった。インスタ女子のように・・
きみちゃんとは出会って10年。
と言ってしまいそうだけど、最初の出会いはちょうど一年前。あの時のきみちゃんはおしとやかな雰囲気で、まだお互いwネコ被ってたけどww今はきみちゃんの芯の強さに楽しむ姿勢に、
何よりマドレのマの字もなかった福井でどんどん仲間を巻き込む旋風は目を惹くものです。関係ないけどこの日もマドレT着てたし！笑
あとブログも素敵です。
新宿駅改札の花屋の前でって恥ずかしかったけど、今日の記念に自撮り
🤳✨
仲間がいるのって幸せだなぁ。
福井でもマドレの産後ケアが受けれます
💓
単発レッスンもぜひ
😋
1月25日(水)10:30-12:30
＊＊＊レッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜1−2月コース＞
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り４席
「産後のバランスボール教室」
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
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レッスン開催報告〜自分の体を心地よく保つには〜
なんと前回のブログから時間があきまくってしまいました・・・！
書きたいことが溜まっています。笑
焦らず少しずついきますよ！ますは先週のレッスンのご報告から^^！
笑顔が素敵な、でも時にはマラソンのゴール直前のような表情wも見せてくれて、最後まで粘り強かった母子８組のみなさん♪
終わったあとの爽快なこの笑顔がなんとも眩しいですよね〜✨
この日は三鷹市からはもちろん中野区世田谷区そして朝霞台教室からはしごして埼玉県志木市からもご参加いただきました。
経験者のお二人が終始笑顔で頼もしく全体をひっぱりつつ、初参加のみなさまも「赤ちゃんと一緒に、そして授乳もしながらエクササイズできるんだ！」と興奮w＆常に笑いに溢れていて、単発レッスンなのに和気藹々とした雰囲気でした＊
「思った以上に筋力が落ちてる」「動いて久々この心地よさを感じた」といった方も。
自分の体を心地よく保つって、自分の体を知る機会がないとできない。
動いて自分の体がどういう状態か知れるキッカケにもなるんです。
子育てを楽しむには、まずは自分の体が健康で、時に心地よくないと＾＾
そしてこの日はなんとインストラクター歴10年、養成コース講師でもある大人気仲井果菜子インストラクターも撮影に駆けつけて下さって（嬉！）、もちろん集合写真にもバッチリうつっています！やった★
（さあどこでしょうか！）
ご参加くださったみなさん、ありがとうございました^^！
＊＊＊今年のレッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00
「産後のバランスボール教室」
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
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レッスン開催報告〜日曜開催！体の芯からあたためるボールエクササイズ〜
昨日は年内初レッスン。
普段なかなかない日曜日に開催のレッスンです。休日はパートナーがお休みの方も多く、レッスンにご同伴できる生後210日を過ぎている赤ちゃんはパートナーにみてもらって、単身でご参加の方も多いです。
パートナーの発熱で来れなくなったAちゃん、残念でしたがまたお待ちしていますね！^^
さて昨日のメンバーはこちら★
めっちゃ楽しそうでしょ〜^^ほんと楽しかったです＊
4回コース卒業生＆三鷹教室にも何度か来てくださっているみなさま。
年末年始からの体のだるさとか、お腹まわりとか、
肩こり、腰痛を改善したい！との声をいただいてレッスンスタート。
ひとりひとりの体や動きをじっくり見ながら、時に修正しつつ、正しい弾む姿勢で、経験者の方ばかりだったのでいつもより負荷をかけて（！）動いていきました。
途中、手と足が合わなくなったり、右左わからなくなったり、迷子になりそうになりながらも（大歓迎です！）、それでも一生懸命鏡の中の自分をみながら、バランスボールの弾みを使って体を整えていきました。
「できなくて恥ずかしい」から動きを小さくするではなく、「あれー？できなーい」と言いながら一生懸命体を動かし、自分の体と向き合う姿勢がとても美しくかっこよかったです。
この教室は「上手に動く」ことが目的ではないので＾＾
終わったあとの爽快感たるや、クールダウン＆深呼吸した直後はみなさん放心状態なのだけど。笑
血行が良くなって、全身に新しい血液が流れてからだがぽかぽかしてきます。
会場についた時はもこもこのコートに包まれながらも「寒い寒い」を連呼していたみなさん、レッスンがはじまって5分後には「暑い！」と。
バランスボールの有酸素運動で体の芯からあたためて、この寒い冬を乗り切りたいですね！
寒い中お時間つくってきてくださったみなさん、本当にありがとうございました^^
いつも応援しています＊＊＊
もちろん、初めての方でもご参加いただけるレッスンです。
運動苦手だけど、ボールエクササイズ初めてという方もご参加いただいています＾＾
丁寧に産後の体によりそってお伝えしていますので、ぜひ一度来てみてください＊
次回のレッスンは明日1月17日（火）満席ですが、
来月は2月19日（日）、2月28日（火）です。
お申し込みはお早めに、こちらからどうぞ♪
さてさて今日も天気はいいけど、風が猛烈に冷たい。
保育園に行く自転車、手袋なしの私は手の感覚がありません。笑
夏に引っ越しした時に、手袋が行方不明なのです。
未だ見つけ出せず。。。(/ _ ; )
て、手袋買おう。（夫婦共にw）
＊＊＊今年のレッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00
「産後のバランスボール教室」
2017年1月17日（火）10:00−11:00※満席
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
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毎日顔が浮腫んでいる件について。笑
顔が浮腫んでるな〜。
あれ、今日も顔が浮腫んでいる〜。
・・・・・それ、むくみではなく、・・・・・！！！
（これ以上は言いません。笑）
これ私よくあるパターンなんですけど、毎日のように「浮腫んでる〜」とかいうと夫に笑われています。
なので、ボールで弾んでます、インストラクターの貫名 です。
お仕事復帰しているみなさん。
正月休みあけのお仕事
１週間お疲れ様でした。（まだ木曜日でした、失礼w！）
今体調どうですか？
ちょっと体がだるい重い・・と感じたら少し体も心も疲れがたまっているのかもしれません。
そんなあなたに届けたい。
おもいっきり汗がかけるバランスボールエクササイズ、しませんか？
15日の日曜日、朝10時から三鷹にて。
体を動かすと、ほどよい疲労感で夜もぐっすり眠れます。
凝り固まった体をほぐして、全身の血行をよくして、
清々しい日曜日のはじまりに。
動いたあとは家族や友達と待ち合わせして、三鷹吉祥寺エリアでランチもおすすめです♪
まだボールに空きがあるので、
「からだがなまってる！動かしたい！」
「体力落ちている！風邪予防に！」
「ひとりの時間をつくりたい！」
というあなたにぜひ来ていただきたいです。
なかなかない、日曜日開催のレッスンです♪
もちろん、生後210日までの赤ちゃんも一緒に参加もできますよ＾＾
一緒にいい汗かきませんか？
お待ちしています♪
「産後のバランスボール教室」
2017年1月15日（日）10:00−11:00
ゆるく、でも掴みにいく年に。
昨日は自転車でぷいーーーとこちらへ。
子連れで大人気の場所、０１２３吉祥寺。
こどもと。
ではなく、私単身で・・・！
「私も産後ケアを受けたかった」という施設長さんは、子育てのことやご自身の産後の辛かった経験も笑顔でお話しくださる。そして今いいと思えるものを利用者のみなさんに届けたいという重いが伝わってきました・・・なぜか施設長さんと話している途中で涙が！！！来月精一杯努めさせていただきます^^！
詳細はまた書きますね＊
そして午後は
「会いたいです」とご連絡して、会ってきました。
フリーキャリアカウンセラーのちかこさん。
前向きでガッツがあって、面白い。
話していてとても元気をいただきました^^
そして行ったお店も素敵で店員さんもユーモアセンス抜群でたくさん楽しませていただきました。
今年は、会いたいと思ったら自分から会いに行こう。
何事も自分から動かないとはじまらない。
ゆるく、でも掴みにいく年にしよう。
＊＊＊今年のレッスン情報＊＊＊＊
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
2017年1/24,31,2/7,14日（火）10:00−12:00※満席
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00
「産後のバランスボール教室」
2017年1月15日（日）10:00−11:00
2017年1月17日（火）10:00−11:00※満席
2017年2月19日(日)10:00−11:00
2017年2月28日(火)10:00−11:00
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