【ご感想】自分の体が喜ぶ状態を知る
昨日は怒涛のブログアップ日でした・・・！
こちらも下書きであたためていた記事。
先日の「産後のバランスボール教室」にご参加くださったNちゃんからの感想メールをご紹介いたします。
（Nちゃん、掲載許可ありがとうございます！）
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ゆり先生
昨日はビシバシとありがとうございました！
きてます！筋肉痛♥︎笑
肩も背中も腹筋も…！
昨日はいつも以上に汗をたくさんかき、
（中略）
昨日の自己紹介でもちょっと話した、育児・家事・
ありがとうございます。
この真冬にあんなに汗がかけるのは、
昨日は暑かった。熱かった。。。笑
仕事、育児、家事とまだしばらく悶々としそうですがw、
PS
私のいとこが先月初出産をし、北国の秋田に里帰り中です。
その際はまた私からもご連絡させて頂きます。
よろしくお願いします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー目の前にあることに真摯に悩み、時に打ち明け、
この姿はとても輝いています。
日々の生活が自分の思うようにいってない時こそ、
自分の心と体が喜ぶことをしてあげる。
でも自分で心や体が喜ぶことが一体なんなのか知っていないと作れない。
しんどい時に忍耐・根性で乗りきる！！ではなくて、
こどももパートナーもいて、ひとりだけの生活ではないからこそ、
自分の心身を整えることがすごく大切なんだなって思います。
これからもNちゃんの体のメンテナンスのお手伝いができたら・・と思います^^！
そして産後ケアの輪を広げてくれて嬉しい( ´ ▽ ` )
Nちゃんいつもありがとうございます。
これからもどうぞよろしくお願いします＾＾
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3月コースは残り2席です！
産後2ヶ月〜の方からご参加いただけます。
身近なお友達、ご同僚の方にご紹介いただけますと嬉しいです。
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り２席
＜4月コース＞
2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年2月28日(火)10:00−11:00※満席
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
この度、「おうち、てらす」さまにインタビューをしていただきました。
産後のこと、転職のこと、その前のことから色々お話しています。
もしよければ、ご覧ください。
【ご感想】自分を大切にしているから、時間をつくってここに来る
ずっと下書きであたためてきた、ご参加者からの感想メール。
今日は1−2月コース（全4回コース）に参加してくださったRさんからのメールのご紹介です。
（掲載許可いただきまして、ありがとうございます＾＾）
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１－２月コース＆本日の単発レッスン、ありがとうございました。
１－２月コースを受けて、
自分の人生を大切にして輝いていきたいなと思い
バランスボールでは一週目、二週目のグダグダな感じで、
三週目、
週に一度の運動だけど、体力がついてきているのを実感しました。
四週目が終わったころには、上の子（13キロ）
夫からも全体的にスッキリしたねと言われて、
（中略）
また、今までパートナー（夫）と仕事（前向きな話）、
いつもの話題としては、仕事の愚痴、子供のこと、
今回のシェアリングで二週目～四週目は夫と相談しながら（
夫が私のことをどう思っているか、
（中略）
自分を大切にしているから、
皆さん輝いていました。
私もあーゆー風になりたいと思いました。
次回のレッスンも引き続きよろしくお願いいたします。
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Rさん、丁寧な感想メールを送ってくださり、本当にありがとうございます。
何度も何度も読ませていただきました。
１週目にスタジオに入っていらした時の緊張した表情、
そこから週を重ねていく毎に、どんどん表情が豊かに、最終回や先
それはRさんがその瞬間の自分の思いに正直にとても丁寧に向き
仕事への価値観も、パートナーとの関わりも、自分がどう生きたい
そのターニングポイントと向き合うことは、正直手間も時間も、労
なので、何事もなかったかのように蓋をしてしまうことは簡単・・
でも真摯に、正直に自分の思いに向き合ったとき、本当に自分が大
丁寧に生きる姿勢がとても素敵だな〜とお会いできたこと、誇りに思います。
パートナーからの「スッキリしたね」の一言、私もきゅんとしました！！
嬉しいーーーーー！
Rさん、本当にありがとうございました。
これからもよろしくお願いいたします( ´ ▽ ` )
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3月コースは残り2席です！
産後2ヶ月〜の方からご参加いただけます。
身近なお友達、ご同僚の方にご紹介いただけますと嬉しいです。
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り２席
＜4月コース＞
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「産後のバランスボール教室」
2017年2月28日(火)10:00−11:00※満席
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
この度、「おうち、てらす」さまにインタビューをしていただきました。
産後のこと、転職のこと、その前のことから色々お話しています。
もしよければ、ご覧ください。
バランスボールで妊娠前よりも美しく？！
＼今日は産後のバランスボール教室♪／
こんにちは。産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
今日は初めてボールに座った瞬間、「気持ちいい！」と言った方が＾＾
普段赤ちゃんを抱っこして床や椅子に座ると、お尻が痛い疲れる。
だけどバランスボールは腰や膝、骨盤、坐骨にも負担が少なく、体を鍛えていけます。
.
.
「妊娠前からスタイルいいわけじゃないけど、これを機にこの脂肪をとって妊娠前より綺麗になりたい！」と自己紹介で言ってくれた方がいました。
そう！産後は自分の体を見直すチャンス。つくりなおすチャンス。
「産後だから仕方ないよね〜」
「子育て中だから無理だよね〜」ではなく、
赤ちゃんと一緒にできる自分のからだつくり。これが産後のバランスボールエクササイズ。
終わったあとは全身の血行がよくなって、肌色も明るい。
化粧で上手に隠す！！じゃなくて内側から美しく。集合写真も素敵( ´ ▽ ` )★
今日のみなさん、レッスン中に出る声も表情も非常に正直でw、本当に楽しかったです。
すぐに思うように動けなくても、みんなで動くと本当に気持ちがいいし楽しいですよね＾＾
入っていらした時の緊張した表情とは一転、
エクササイズ中の笑顔は最高でした・・・＾＾＊
今日もありがとうございました＊
またお待ちしていますね♪
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3月コースは残り2席です！
産後2ヶ月〜の方からご参加いただけます。
身近なお友達、ご同僚の方にご紹介いただけますと嬉しいです。
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
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＜4月コース＞
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「産後のバランスボール教室」
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2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
この度、「おうち、てらす」さまにインタビューをしていただきました。
産後のこと、転職のこと、その前のことから色々お話しています。
もしよければ、ご覧ください。
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自分への誕生日プレゼント。
こんにちは。産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
この度、２９歳になりました。
誕生日の日、午前中は夫が保育園の保護者会へ、午後は私が自分への誕生日プレゼントとしてマドレボニータ吉田紫磨子インストラクター×エスキャリア共同ワークショップへ。
お腹抱えて笑って体を動かした後は、ピアカウンセリングとアサーションを実践。ほどよい疲労感で満たされ、体も心も潤いました。
産後を機に転職して1年ちょっと。この１年は無我夢中で走っていたから犠牲にしたものももちろんあります。少し立ち止まって今日のワークショップで自分の大切なものに順位をつけたら一番は「健康」だった。渋っ！と思ったそこのあなた。いや大事なんですって。本当に。体も心も含めた意味での健康です。
きっとこれが土台にないと、家族を幸せにする余裕も仕事で最大限力を発揮することもできないと思うから。
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さて最後の20代どんな1年にしましょうか。
大切なものを大切に、感謝を込めて、自分の心が楽しくワクワクする方へ進みたい！( ^^ )
女は30代からよ、いや40からよって、私の周りの女性たちは言ってくれるから年をとるのがなんだか楽しみ。
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そしてこの度、「おうち、てらす」さんにインタビュー記事を掲載していただきました。
ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。
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3月コースは残り2席です！
産後2ヶ月〜の方からご参加いただけます。
身近なお友達、ご同僚の方にご紹介いただけますと嬉しいです。
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り２席
＜4月コース＞
2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00
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「産後のバランスボール教室」
2017年2月28日(火)10:00−11:00※満席
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
0123吉祥寺で産後ケア！
ついにこの日が来たー！！
こんにちは！産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
今日は0123での講座。
全14個のボール＆キルトマットを電動自転車の前後に乗せて運んだ朝。緊張してたのか行きの重みを全く覚えていない・・。（帰りはめちゃ重かった。笑）
今日は自己紹介では体で気になる部分を教えてもらったのですが、
腰痛、肩こり、仙骨の痛み、腱鞘炎、お腹の脂肪、背中の脂肪、お尻が大きくなった、股が閉まらない、首が凝る、抜け毛がすごい・・・と出るわ出るわ赤裸々な産後のリアル。
エクササイズ＆セルフケアをして、終わったあと部屋から出てくるご参加者の表情がとても明るくて驚いたと話す施設長さん。
やるからには集中して取り組んで、楽しんでもらいたいという思いから、生後5ヶ月以上の赤ちゃんは託児でとご提案くださった。企画打ち合わせの段階からとても丁寧にご参加者の為の最良を常に考えていらして、こんな素晴らしい施設長さんなら母もここに集いたくなるなあと終始感動していました。
産後まもない頃から自分が息子と遊びにいっていた武蔵野市の0123施設での講座。
お世話になった場所や地域に、今度は自分が次の産後母に産後ケアを届けることができるなんて。
すごく有難い幸せな機会。
またご縁がありますように。知っている人だけが受けれるものではなく、すべての産後女性に必要な産後のリハビリ。こうやって市や区の公費で、マドレボニータの産後ケアをご提供できる機会、もっと増えていくといいな。
市報をみて「ゆりさんだー！」と見つけて申し込んでくれた三鷹教室卒業生のさーや、嬉しかったよー！！( ´ ▽ ` )
出張講座をしてくださいと声をかけてくださった方、
ぜひぜひご連絡ください〜＾＾
産後ケアを届ける機会、増やしていけたら嬉しいです♪
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3月コースは残り2席です！
産後2ヶ月〜の方からご参加いただけます。
身近なお友達、ご同僚の方にご紹介いただけますと嬉しいです。
「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り２席
＜4月コース＞
2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年2月28日(火)10:00−11:00※満席
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
子どもが豊かに育つ場とは。
なんだか奥深いテーマ。
子育て真っ最中な当事者としても興味心身なので時間をつくっていってきた。
同世代の母たちで会場は埋め尽くされているんだと思っていたらあらびっくり。予想していた方はもちろん、妊婦マークを付けた女性もいれば、なんとおじいちゃん、おばあちゃん世代の方も。そして三鷹市の市長さんも。
講師である汐見稔幸先生は３人のお子さんが小学校に入る前にこう質問したそうだ。
「小学校の6年間で一番学ぶべきことはなんだと思う？」
「遊ぶこと」
小学校に行く目的は、遊びと伝えたそう。
今日はどうやって遊ぼう、今日はこのメンバーで何しよう、
このスペースでこの土と枝でどう遊ぼうか、ルールはこうしよう、と。
「遊ぶ」ことが一番頭と心を使うのだ。
怪我をしても、失敗しても次は同じことにならないようにと考える力がつく。
社会に出てから、上司や先輩に「もっとこうやった方がいいのでは！」と自分の意見が言える子になる。そういう奴がいい会社をつくっていくと。
・・・・・と、
ああ、自分のメモを頼ってここに書くだけだとなんて薄っぺらく感じてしまうのか。笑
もっとこの言葉に裏には奥深い現代社会の問題や世界のこどもが豊かに育つ場をつくるためにまちで取り組まれた事例の紹介もありましたよ。
このイベントに出て感じたこと。
親としては、こどもは可愛いし愛おしいし幸せにしたい。
１歳の息子に安全安心な場所を用意することはとても大切だと思うけれど、今後少しずつ手が離れてお友達と遊ぶようになったら、口を出さず「見守る力」が必要になってくるのだろう。
きっと自分の経験からもっとこうした方がいいとか、こういう言い方したほうがいいとか、失敗しないように傷つかないようにとか可愛いから思ってしまいそうだけど。
こどもが主体的に遊ぶには、こどもは本来それができる力を持っているから、
大人がどれだけ見守れるかも課題なんだろうな。
見守る育児、こどもが主体で選ばせてあげることがどれだけできるだろうか。
「こうしましょう」なんて答えはなくて。
ひとりひとりの価値観を問い直すことが原点にあるのだと感じた。
はやり、奥が深いテーマだ。
むむむ。
あ、あと、印象的だった言葉。
「こどもは小さな怪我を毎日する存在である。」
確かに何度転んでもひとりで立ち上がろうとする。
手を差し出すタイミングとか、自分の言動を振り返るいい機会ですた。
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「産後ケア教室」（120分×4回コース）
＜3月コース＞
2017年3/7,14,21,28日（火）10:00−12:00※残り２席
＜4月コース＞
2017年4/4,11,18,25日（火）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年2月28日(火)10:00−11:00※キャンセル待ち
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
独身時代によくやっていたことをやってみた
こんばんは。
今日はスマホからの投稿です。
スマホで文字をうつのはひじょーに苦手、貫名友理です。
でもなぜスマホから？
日曜日の夜。
ご飯も食べ終わり、片付けも終わって(夫担当)20 時前。まだまだ息子の寝る時間まであるし、今日は携帯をお風呂に持って入ろうと。
ジップロックに入れて。
持ち込みました。
あーーー楽しい、のんびりひとりタイム。
独身時代はお風呂に入るときは必ず、お湯を張ってジップロックに入った携帯を持って...映画をみたりドラマみたり。
あっという間に2時間たってたということもしばしば。
しかし、そのノリで今日もお風呂へ行くと体に異変が。
血行がよくて、よくなり過ぎて、入って10分しないうちにフラフラ。
えーーーー。
よくよく考えてみると、今日はレッスンでみっちり動いて頭も使う。レッスンの日はすぐに寝付く、心地いい疲労感があるのです。
汗もレッスン中以上にかいて、
すっきり、を通り越してちとぐったり。笑
独身時代は仕事環境の影響もあるけど、時差ぼけで脚が常に浮腫んでいてぱんぱんだった。ジムにいっても汗をかくのに時間がかかってた。
今はちがーう。
今の方が新陳代謝が良くて、身体のサインもすぐに気付くようになった。
産後は変われるチャンスなのだね。
あーあつい、あがろ。(1時間経過)
レッスンのこと書きたかったけど、また明日ーー！
