東京で子育て。
こんにちは！
今朝はfacebookで高田馬場教室開講のお知らせをして、お問い合わせやお申し込みもさっそくいただいております。シェアやいいね！、身近な方にご連絡してくださったみなさま、本当にありがとうございます。
週末は川にいったり畑にいったり。
前は東京で暮らすと自然と接する機会が減る〜とかそんな風に思っていた時期もあったけど、家の隣に田んぼはなくとも、自転車でちょっと行けばすぐに緑いっぱいの自然溢れる場所にたどり着ける。
昨日は保育園のお友達に誘っていただいて畑を耕し、収穫、そしておすそ分けまで。畑の隣にはヤギもいました。夜ご飯はいただいたお野菜をみんなで味わいました。
マンション内でもあったことない人はたくさんいるし、人が居すぎて関わりがないことが心地よい時もある、のは事実。だけど、子育て中身近な方との繋がり、おせっかいに声をかけてもらうことってすごく有難いし、人の関わりで親子で豊かな経験ができることは感謝だなー。収穫仕立ての生のとうもろこしを初めて食べた息子も大興奮でした。
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※受付中！初回限定割引価格です！
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※8/5お申し込みスタートです！
「産後ケア三鷹教室」
＜7月コース＞2017年7月4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜8月コース＞2017年8月1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）※残り４席
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※8/5お申し込みスタートです！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」
2017年7月21日(金)10:00−11:00※残り２席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
悩みの変化を楽しむ★三鷹教室6月最終回
すこし曇り空。でも赤ちゃんとの外出はしやすいかな。
雨も多かった6月ですが、火曜日は一度も雨にあたらずでした・・！
今日はご体調不良で無念のお休みがお二人。みんな心配して寂しがっていましたよ〜。どうぞお大事に><。（また振替でお待ちしております★！）
ということで最終回は6名でお休みの2人の分までみっちりしっかり弾みました。
弾み終わったあと感想をきくと、「とにかく楽しかったー！」って言ってくれて。
この1ヶ月で体力も筋力をついて、エクササイズも負荷が高くなるけど楽しめるようになる。「週１でほんとに？」ってよく疑われるるんですけどw、本当に楽しめるほどになるんですね！
毎週、お家でできるセルフケアもお伝えしているのですが、今月コースのみなさんのすごいところはちゃんと自分のものにしようとしているところ★！
終わったあとすぐに、「ここの動き、もっかい教えてもらえますか？」「ここはこれであってますか？」ってみなさんどしどし質問してくれるのが、毎回本当に嬉しかったです！！！！ぜひ一生モノの自分の体をケアするセルフケアとして、ブラッシュアップさせてください〜★^^
レッスン中、母が手が離せない時に赤ちゃんが泣いていたので抱っこさせていただきました^^すぐにこにこに。こっそり２ショットを۬꒰ ∩･∇･∩꒱꒰ ∩･∇･∩꒱♡笑
きゃわいい〜（Sさん、掲載許可ありがとう★）
最終回のシェアリングでは、
「ここで自分の思いを言葉にして、可視化することができた。先月とはまた違う悩みに直面している。でも動いていると悩みがどんどん変化していくのがわかる。それが楽しくなってきた。」と話してくれたMちゃん。
悩みを可視化するともんもんと大きかった「悩み」が「課題」に変わる。そのあとはまた別の「悩み」にきっとぶちあたるんだけど、悩みの曇り空に覆われるだけじゃなく、この教室で人に話して動いてみることによって、悩みの変化をも楽しんでいるMちゃん。
きっと本人は気づいてないかもだけど、先月よりも笑顔が増えて、表情が豊かでもう眩しいほど。
自分では気づけないけれど、みんな週を重ねるごとに、発する言葉、表情、佇まい、赤ちゃんが泣いた時の反応・・・とか何かしらの「変化」があります。
場をファシリテートする私自身、これからも「悩み」はつきませんが、「ままならない」この瞬間も味わいつつ、進んでいけたらいいな。
きっとこの仲間がいれば大丈夫。
ぜひ同窓会して全員の集合写真を★
「産後ケア三鷹教室」
【日時】
＜7月コース＞2017年7/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜8月コース＞2017年8/1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）※残り４席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年7月21日(金)10:00−11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です！
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」
育休中の過ごし方★三鷹教室３週目
三鷹教室３週目。もう折り返し地点だなんて。
スタジオの窓際のかすみ草。ほんのりピンクが可愛いです。
汗をかきながらのスタジオ到着でしたが、みなさん場所にも来ること自体にも慣れてきたご様子^^毎週同じ曜日、同じ時間にここに来ることが、生活のリズムができてかつ、火曜日にむけて気持ちがワクワクする！と話してくれた方も。（嬉）
ほら赤ちゃんも、ぐっすり。
あら、こちらも。
あら、あら、こちらも。
バランスボールで一緒に弾むと心地よくで、ぐっすり寝ちゃうことが多いです。
時にはこうやって赤ちゃんのふれあいも。赤ちゃんと一緒に、時に赤ちゃんに見守られながら、体を動かして話をしていきます。
「復帰にむけて仕事で活かせる資格の勉強をしている。１時間夫にこどものそばにいてもらって、自分の時間をつくって勉強している」というYちゃん。
そんな育休の過ごし方もあるんだ！！って「ほーーー」というどよめきの声が上がっていました。
産後、赤ちゃんと一緒だから前よりも軽やかに動けず、人に会うことも減っていく・・・。それに赤ちゃんのお世話に家事に、毎日それだけですぎていってしまうことももちろんある。でもだからこそ、１時間自分の時間をつくる大切さも実感する。
限られた時間だから、集中力も抜群に高まりますしね！
そんな産後の「今だからできること」について盛り上がっていました★
来週は最終回。噛み締めます。
たった1回で新陳代謝が良くなる★三鷹教室２週目
週末は夫の会社の畑サークルの畑へ。バスで一本ひばりヶ丘まで。
息子も一緒にスコップを持って雑草抜きに、野菜の収穫。
すいかが大好きすぎて、抱えて誰にも渡そうとしない。笑
ズッキーニみたいな大きくなったきゅうりも。すいかを抱えたまま必死で持ち上げます。
家族で畑、いいな。
東京でこどもを育てることは、田舎で生まれ育った私にとってどうなんだろう・・と考えてしまうことがなくはない。でもこういう機会や場所はつくればいんだ〜って思ええた嬉しい休日でした^^
さて、畑の話題から入ってしまいましたが、先週の三鷹教室のご報告もしたい！
２週目の全員集合。嬉しいっ★
２週目からは苗字ではなく、呼び名で呼び合うのですが、「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく自分の呼び名。
ちょっと久しぶりの新鮮なかんじに「〜〜ちゃんなんて嬉しい〜」との声も。
母になっても、妻になっても、自分をひとりの女性として名前で呼んでもらうって嬉しいですよね＾＾
エクササイズは先週より新陳代謝が良くなってたくさん汗をかいた！という方が多数。
そしてシェアリング。
このアングル、最近はまっています。笑
私の後ろから誰かに撮ってもらっているみたいでしょう。（ご覧の通り自分で撮っているのですがw）
「妊娠中から、この先の仕事と自分の人生どうしよう・・・と悶々と考えてはいたけど、初めて今日言葉にした」という方も。
考えていないわけじゃない。今度のこと。自分のこと。パートナーとのこと。でもどうしても日々の子育てや家事にいっぱいで後回しになってしまいがち。だからここで、時間と場所をつくって考えて言葉にしていくのです。
パートナーシップの話題もたくさん出ていました。
夫にはもっと先回りして動いてほしい！私の気持ち、気づいてよ！自分ばっかり趣味の時間があってずるいぞ！今まで通りの生活してんじゃないよ！・・と時には不満も出てきますが（もちろんそれも必要なのでよし！w）、でもでもつきつめていくと、パートナーと言い合ってやりあって大げんかしたいわけじゃない。
じゃあパートナーとどんな関係を築きたいのか。
どんな家族をつくりたいのか。
どんな人生を歩みたいのか。
パートナーに今の気持ちをどうやって伝える？というところも。
３週目もじっくりみんなで「産後ならではの時間を」味わっていけたらと思います。
赤ちゃんもそんな母を見守りながらじっくり前に進みます。リュックがなんともかわいいw
「産後ケア三鷹教室」
【日時】
＜7月コース＞
2017年7/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜8月コース＞
2017年8/1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00※満席
2017年7月21日(金)10:00−11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です！
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」
マドレボニータの学びの旅2017
土曜夜。早めのご飯を終えて夫と息子と夜のお散歩。
夜の風が心地よい。
はあ〜〜にしても、今日は心地よい1日だった。
というのも、朝から夕方までマドレボニータのラーニングジャーニーに行っておりました！！養成コース２期生が主役の場なですが、現役インストラクター・マドレボニータの会員さんも一緒に参加できる学びの旅。
ぎゅぎゅっとつまったスケジュール。10:00からだったのですが、本当にあっという間に夕方に。これは産後ケア教室のプログラム、運動生理学、解剖学を学ぶものとは別物。ラーニングジャーニーとはブログタイトルの通り「学びの旅」。旅をするように楽しく、自分の内面を探求し続けていきます。
と書くととてもミステリアス！？かもですが、日々の忙しさにどうしても後回しにしがちな自分について。ワークを通して見えてくる自分の気持ちが、素直で正直で、心がとても穏やかになりました。
とくに印象に残っているものをいくつか。。
■Self Compassion=「自己共感」
これは、自己受容と近しい意味合いの言葉。
要は「自分を大切にすること」と解釈していますが、すごくわかりやすい表現があったのでここでおかりして、「自分が大切な友達と接するように自分と接する」ことだそう。
頭では納得できるけど、これって実は本当に難しい。何かがうまくいかなかった時「なんでこんなこともできないの」「こんなミスするなんて本当にダメな自分！」と自分を無意識に攻める、追い込む、批判する。。悲しいけど、よくやってるかもー。
そして「自己批判」は（これは自分にはムリーと、）「守りに入る」ということらしい。つまりは「自分のハードルを下げること」なんだと。これを聞き、はっとしました。自分を責めたって、自分も相手も誰も得しない。無意識に自分のハードルを下げるのか。そんなの嫌ー；；自分に厳しくだけではなく、心地よさも追求できたら最高ですよね。
そしてラーニングジャーニーのCheck out、最後にこんな言葉を冊子に書き綴っていました。
「こんなに気持ちにゆとりと温かみがあり、感謝の気持ちで溢れているのはいつぶりだろう。」
強い気持ちも日々の生活で少なからず薄れてきてしまう。でも書き留めてとくとじわっとあの時の状態に戻れるというか、引き寄せるような感覚があるから面白い。
1年前のラーニングジャーニーとはまた違い、同じ内容のものでも理解度が深まったような、前回よりもぐぐっと自分に引き寄せられた気がしました。
惜しみなくシェアしてくださったマコ先生、共に学びあった会員さん、インストラクター、養成コース生みなさんに感謝です。
またプチラーニングジャーニーがあるそうなので、今日来れなかったマドレ会員のみなさん、ぜひ！
そして写真を撮り忘れたけど、マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士２期生のかずなちゃん、えみちゃんにもお会いできました！お二人とも笑顔が眩しかったー！「できるかできないか」ではなく「やるかやらないか」。言い訳せず、真摯に取り組む２期生のみなさん、本当にかっこいい。心から応援しております！！残り多くはない養成コース期間、存分に味わい尽くしてください^^
ではでは、そろそろ寝ようかな。もうこんな時間。今日の写真がないので、マステがかわいい今日の冊子を。おやすみなさい。
まえならえ。
↓★7月コース、お申し込み受付中です！！
「産後ケア三鷹教室」
【日時】
＜7月コース＞
2017年7/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※残り3席
＜8月コース＞
2017年8/1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です！
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」
何ともはがゆい！★三鷹教室6月コース１週目
PCフリーズにより、書いていた記事が全て消えてしまった・・・（；；）ショックすぎる・・！でも気を取り直して。
三鷹教室6月コースがスタートしました。
前日はの雷雨で天気が心配でしたが、当日はおでかけしやすいくもり空に・・^^
一番のりで来てくれた赤ちゃんも、この通りまったり。
そして始まる前から会話が弾み、「さあ始めますっ」のお声がけのタイミングを迷ったほど。笑
なんだか面白そうなメンバーが集まった予感は的中、エクササイズも個性豊か自由奔放に、１週目ならではのなんじゃそりゃな動きwも飛び出します。いいねいいね、そういうの大好きです。
そして面白さ爆発の極め付けは、発声腹筋。
北原白秋の詩「あめんぼあかいなあいうえお」とあ行〜わ行までを言いながら腹筋するのですが、私が言った後でみなさんの続く言葉のでたらめさwがおもしろい。
「はとぽぽぽっぽーはひふへほ」とか・・笑！
私の滑舌の問題かな・・いや、みなさんが間違えを恐れず声を出すことろを評価したい！^^
そしてその後のシェアリングでは、
「何か正解なのかとか話しながら常に考えてしまう。もっと直感で話がしたい」
「産後はじめて自分を客観視した」
「動きたいのに、思うように動けない、話したいのに思うように話せなくてはがゆい」
歯がゆい・・！
きっと誰しもが感じているはず。
でもその歯がゆさをなかったことにせずに、その状態を受け止めて進んでいくからこそ、少しずつ歯がゆさが消えて、また出て来て、・・っていう繰り返しなんだと思ったり。
筋力も体力も、そして自分の言葉も、取り戻すつもりで、
1ヶ月取り組んでいきましょうっ！
赤ちゃんの成長も見守りつつ・・・^^これから、楽しみです。
↓★7月コース、お申し込み受付中です！！
「産後ケア三鷹教室」
【日時】
＜6月コース＞
2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜7月コース＞
2017年7/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※残り4席
＜8月コース＞
2017年8/1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）※6/5お申し込み受付開始！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です！
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【ご感想】身体のむくみが解消されて、気持ちも晴れやかに
先週はボールエクササイズだけの産後のバランスボール教室を開催しました^^
はじめての方も、久しぶりの方も。
単身の方も、赤ちゃんとご一緒の方も。
単発クラスは産後月齢も参加動機も様々で面白いです^^
4回コース卒業生の方からこんなご感想メールを頂戴しました。
「久しぶりに参加して、とても楽しく体を動かせて、良いリフレッシュになりました。一カ月ぶりだったけど体が覚えていて嬉しく感じました。音楽の選曲も自分好みで、あの空間にいるだけで楽しい気分になれます。」
嬉しいなあ。母が心地よいと赤ちゃんもよく笑う。そんな空間をこれからもつくっていきますね！
はじめて参加した赤ちゃん、よく寝ています^^
かわいい。
そして、もう一通。
「ゆり先生、先日はありがとうございました。
おかげさまで、身体のむくみも解消され、 気持ち晴れやかに先週末の休みを過ごすことができました。 本当に行ってよかったです。
その後のランチでも、行かれたお三方、皆さん2人目3人目で、それぞれに悩みを話して、初対面とは思えない盛り上がりでした。
また機会を見つけて、絶対にバランスボールをしに行きたいと思います。
ありがとうございました。」
（お忘れものを届けに一瞬お邪魔しました。うんうん、確かに、初対面とは思えない安心感溢れる空気でした〜）
（そしてメールのやりとりの中でこんな言葉も）
「マッサージ行くのももちろん即効性があっていいのですが、
金曜にバランスボールしたことで、
週末にかけて少しずつむくみがとれ、お腹周りとかちょっとした筋肉痛もじわじわ味わえるのが、醍醐味ですね。」
マッサージよりも安いしw、しっかり汗がかけて本当に痩せるから好き！
と現場でも感想を言葉にしてくれていた卒業生。
もちろんその日の体調や心身のコンディションによっても、感じることは様々だけど、真摯にメッセージをくださるみなさま、本当に感謝です。
良いこともそうでないことも、なんでもお伝えくださいませ。
たかがバランスボールでそんな信じられないわ！、という方。
ぜひ一度ボールエクササイズだけの単発レッスンにおこしくださいませ。
血液が流れること、深い呼吸をすること、体が引き締まる筋肉の使い方、感じていただけます。
おまちしていますね＾＾
次回は6月23日（金）10時ー11時です。
↓★7月コース、お申し込み受付中です！！
「産後ケア三鷹教室」
【日時】
＜6月コース＞
2017年6/6,13,20,27日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜7月コース＞
2017年7/4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※残り4席
＜8月コース＞
2017年8/1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）※6/5お申し込み受付開始！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩
「産後のバランスボール三鷹教室」
【日時】
2017年6月23日(金)10:00-11:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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こちらのイベントもお申し込み受付中です！
【ファザーリング・ジャパン×マドレボニータ吉田紫磨子先生×エスキャリア共同企画】夫婦参加型ワークショップ「家族全員笑顔になるには?」
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
