【2/1（木）】相互保育deバランスボール講座、第二弾開催決定！（受付開始は1/3水10時〜より）
こんにちは。産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
今年も残すことろあと、3日。夫の実家の広島に帰省中で、お好み焼きや牡蠣、美味しいご飯にストップがきかず、毎食「満腹」まで食べてしまっています。。少しでも消費すべく、今この瞬間は産後ケア教室１週目でお伝えしている、「体型は選べる」の骨盤を起こしへそ上げをしながらブログかいています。笑
さて！今月の7日に卒業生と共に企画・実施しました「相互保育deバランスボール」講座。第二弾の開催が決定しました！(^o^)
会場予約、企画進行、事務局業務、そしてこのチラシも卒業生が分担してつくってくれています。ほんとに素敵すぎて、うっとり。この才能ほしい。。。
前回は想定外でしたが有難いことに、1日で満席となり、ブログで告知する前に全てのお席が埋まってしまったのです。なので、今回は事前に受付開始時間をアナウンスさせていただきます(*^^*)
受付開始：1月3日（水）10時〜
※満席になり次第、受付終了となります。ご了承ください。
企画の詳細はこちらです。
↓↓↓↓↓↓
■【日時】2/1（木）9:30~13:20
■【場所】西久保コミュニティセンター
■【費用】2,000円（税込・保険料込み）
※当日受付で集金します。おつりのないようにお持ちください。
■【対象】運動したい産後女性ならどなたでも。
（生後２ヶ月〜満1歳までの赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。）
■【プログラム】
60分間のバランスボールエクササイズ。60分間は和室で保育
9:40-10:00 受付、着替え、移動、ペアとのすり合わせ
10:00-11:00 A：エクササイズ/B：相互保育
11:00-11:15 移動、ペアとのすり合わせ
11:15-12:15 B：エクササイズ/Ａ：相互保育
12:15-13:20 片付け、ランチ
■【持ち物】
・ママの荷物（運動着、汗拭きタオル、飲料、昼食/※自由参加）
・お子様の荷物（着替え・オムツ・ミルク/おやつ・おもちゃ・ガ
※ペアの方にすぐ手渡せるよう、お子様の荷物とご自身の荷物は、
■【お申し込み】
※1/3（水）10時以降でのご登録をお願いいたします。現在は受付ができないように設定されています。
・復帰前に体力つけたい！
・とにかく運動したい！
・マドレOGと繋がりたい！
・相互保育を体験してみたい！
・私みたいに帰省中で食べすぎてる方もww
ぜひぜひ、2/1にお会いできますこと、
企画メンバー一同、心より楽しみにしております♫
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「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
全てを下支えする、〇〇！★三鷹12月後編
さてさて、教室も折り返し地点に。
エクササイズも筋肉への負荷が少しずつあがっていきます。息があがるほどの有酸素運動、でも脚腰骨盤周りに負担は少ないバランスボールで行うから産後のリハビリに最適なんですね。負荷は高めに、負担は最小限に。
そして３週目には双子ちゃん＆母が2組！思わぬ出会いに喜び溢れるこの表情。
産後ケアバトン制度を利用してご参加くださっています。サポーターの方も募集して、レッスン中だけでなく行き帰りの付き添いや控えでスタンバイしてくださる方も、合わせて4名の方が支えてくださいました＾＾（真ん中が双子母、両端の方がサポーターさんです）
シェアリングでは、「人生」「仕事」「パートナーシップ」、そして４週目では「5年後の私」というテーマも加わります。
最終回では、
「未来の自分が失われていく喪失感があった。自分の好きな趣味もあったけど、そんなことがあったことすら忘れていた。話すことで自分の好きなことを思い出して、またいつかやりたいと思った。自分を取り戻したい。」という言葉も。母になったって、好きなことも、やりたいこともある。もちろんすぐには実現できなくとも、母になったから自分の思いには蓋をして全て我慢！ではなく、まずはその気持ちに気付くことから。そしてそこに向かうための、下支えする「体力」をここで付けていくのですね！
Mちゃんの予想外な展開はあったけど（笑）、
最終回は全員揃いましたね！嬉しい！
最後もパシャり。ランチはコースフレンチを狙って向かわれました♫
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「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
「誰よりも鍛えて帰りますからっ！」★高田馬場教室３週目
昨日2歳息子とお風呂に入っていた時のこと。シャワーを持ちながら「ほら、あめだよ〜」というので、
「ホントだ！大雨だねー！」ってちょっとオーバーリアクションで返したら、「え、違うよ、シャワーだよ」って真顔で言われた時の私って一体。。( ˙-˙ )
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そんな昨日は高田馬場教室３週目でした。
ご欠席もいらっしゃいましたが、ご参加者9名+振替３名+私でボールの膨らみが間に合わない！ということで、率先して手伝ってくださる方も。「誰よりも鍛えて帰りますからっ！」と言ってプシュプシュ三角筋を鍛えていくお二人。頼もしい・・！
セルフケアもいつもより難易度高めに。睡眠の質が高まる呼吸法を行っていきます。
みなさんしっかり脚が上がっていて素晴らしい！来週はぴたっと９０度を目指せそうな予感・・★脚の付け根のつまりが流れて、本当にすっきりするんです。
エクササイズ後のリラックス。
落ち着いた、気持ちの良さそうな母を見て、赤ちゃんもにっこり。
かわいい〜( ´∀｀)
さて、来週は最終回です！
高田馬場2月コース受付中です。
三鷹教室は1月コース、まだまだ募集中です♫
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「産後ケア高田馬場教室」
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【オススメの1月コース！】産後ケア三鷹教室
12月に入り一気に寒くなってきましたね。保育園のお迎え時の自転車で、手が凍るのでやっとこさ手袋を出しました。大体毎年手袋の片方がなくなり新しいのを買う羽目になるのですが、今年は両手揃ってみつかりました。（感動！）もう高いのをなくすの嫌だからと去年は100円均一で150円のものを買ったのですが、今年もそれが重宝されそうです。。。
さて、三鷹教室は1月コースがまだまだ空いています！
1月って、寒すぎるし赤ちゃん連れで外出なんて・・・と躊躇してしまうかもしれません。
でもそんな寒くて、家に引きこもってしまいがちな時期だからこそ、週に1回のペースで体のメンテナンスしませんか？
年末年始でなまった体を整えるチャンス！でもあります。
こたつでぬくぬくもいいけど、バランスボールの有酸素運動で産後の体に負担を少なく動くことで、血行を良くして体の内側から温めていきましょう！
産後ケア三鷹教室1月コース
2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00
（2017/7/11以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール
（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
8名（要予約、先着順）
【受講料】
12,960円（税込）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました！（使用上限額は１万円です。）
【講師】：貫名 友理
認定NPO法人マドレボニータ 産後セルフケアインストラクター。
島根県出雲市出身。夫と息子（２歳）の3人暮らし。
【お申し込み】
こちらからお願いします★
「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください
お会いできますこと、心より楽しみにしております。
【開催報告】相互保育deバランスボール！
待ちに待ったこの日、この時期なので数人のキャンセルはあったものの（どうぞお大事になさってください><）母17名、赤ちゃん18名の総勢35名の方にお集まりいただきました！
「人に預けるの初めて・・！」
「後追いがすごいから私多分途中で抜けます！」
「うちの子絶対ギャン泣きします」
・・・・・と始まる前から我が子と離れるのが心配でたまらない母たち。
今年最後のコースレッスン始まりました！★三鷹12月コース
もうすぐサンタさんが来るね。何をお願いするの〜？と2歳の息子に尋ねると、数週間前までは「ちゅうおうせんっ！」「きいろいかんこうばす（はとバス）」だったのに、最近は「おおきいパトカー」、時には「しょうぼうしゃ」「きゅうきゅうしゃ」とその日の気分によっても変わるようで、サンタは困ってしまいます。。
去年はまだ1歳で、こんな会話ができてなかったので、1年の速さと息子の成長に驚かされる今日この頃です。
さて、街並みもイルミネーションに溢れるこの季節、三鷹教室12月コースが始まりました！
初回にお振替で参加してくれた卒業生もいたので、記念写真を★
（お休みだった方もいらっしゃってので、また最後に集合写真撮りましょう♫）
緊張感溢れる１週目でしたが、体を動かして少しずつほぐれていくのを感じながら。
動きについていくことで一生懸命だった１週目。キツイ！でも楽しい！というお言葉も漏れながら最後までやりきりました！
お振替できてくれた卒業生のSちゃんが「この場があることにすごく感謝してる。自分も元気になれるし、母同士が繋がれるし、子どもと安心して来れる場所だった。」と話してくれました。（涙）本当に嬉しく思います。これからもよりよい場が届けられるように、楽しく、頑張りますっ！
そしてなんとご参加者の中には横浜ベイスターズファンが★
カープファンとしては今年のCSのこともあり、声をかけずにはいられません！笑
思わず好きな野球の話ができて嬉しい。母になっても好きなことを大事にしたい！
エクササイズ後、落ち着いて腕の中ですやすやと眠る赤ちゃんの可愛さったら。
今年最後のコースレッスン、楽しみです♫
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「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
子育ての時間を大切にしたいと思いつつ、働きたい！思いに気づいた★高田馬場11月コース
今シーズン毎回楽しみに必ず見ているドラマは「コウノドリ」と「陸王」。どちらもTBSなんですね。陸王は役所広司さんの演技に引き込まれてます・・！コウノドリは毎回涙が止まりません。前作のものは私が妊娠中にして放送していて、毎回お腹を撫でながら見ていた記憶があります。今回はこの仕事に転職して1年半の今、教室に来てくださる全ての方に私の見えない知らないバックグラウンドがある、ということを想像しながら見ています。産前産後の女性や家族や価値観の変化は十人十色で、でも明るそうに見えても、そして自分で気づかなくとも、何かしらの「体やこころの変化」を抱えている。だからこそ、ぜひみんなに産後ケアというものが届けれる未来にしたいなと心から思います。
録画して、休みの日の前に夫とお酒を片手に見るというのが習慣になっており、木曜が祝日ということで、「今日見よう！」意気込んていたのに2人とも寝落ちして朝を迎えるという・・・。今日こそ・・！
みなさんがおすすめのドラマはありますか？＾＾
さて、前置きが長すぎますが、産後ケア高田馬場教室の開催報告です！
珍しくデコってみました〜＾＾
赤ちゃんやご自身の体調不良でお休みの方も数名ほど、そして当日時間を間違えて来れなかった方も。（笑）電話したら、「え！嘘！なんで今のんきにミルクあげてるんだろう？」と言っていたNちゃん、もう、ほんと可愛すぎです( ´∀｀)お振替お待ちしていますね！
４名でじっくりとみっちりと締めくくった11月。
「ひどかった腰痛が楽になった」
「体が毎週変化していくのがわかった。ジムのトレーナーにも骨盤よくなったね何してるの？と毎週聞かれるようになった」という方も。
変化が自分で感じれると嬉しいですよね〜！
シェアリングでは「5年後の私」というテーマで話してみて、
「目の前のことしか見れてなかったけど、5年後というテーマをもらって少し先を見れたしこどもとの時間を大切にしたいと思いつつも、”働きたい”という気持ちに気づけた」
と話してくださった方も。
今は目の前の赤ちゃんのお世話で手一杯かもしれない、けど日々成長して5年後には授乳もオムツ替えもなくなって付きっ切りの生活ではなくなっていく。今とは違う大変さが出てくるのだろうけど。その時のありたい姿を考えつつ、自分の正直な思いに気づいてあげるのも自分が健やかに、ご機嫌にいられるひとつの方法なんだと感じます。
レッスン中寝返りが成功してドヤ顔のbabyも！拍手喝采！
赤ちゃんが成長を喜ぶように、自分の気持ちの変化にもしっかり目を向けて大切にしていきたいなと。
お仕事の合間をぬって、「自分の時間」をとるために単発で単身参加してくれた卒業生のおふたり。仕事復帰してもこういう参加の仕方があるんだ〜！私もこどもが大きくなってもまた戻ってきたい！と参加者にとってもいいモデルとなっていましたよ＾＾♪Mっさん、Sちゃん、ありがとう〜〜！！（お席に余裕のある時のみ、単発参加をお受け入れしております。）
最終回はランチにもお誘いいただき、天ぷら刺身定食をいただきました！茶碗蒸しもお吸い物もついて800円！スタジオ＆駅からすぐのお店です。家だと朝の残り物・・・になること多いけど、レッスンの後は母たちみんなでゆっくりランチができるのも、この教室の楽しみです♪
ご一緒したみなさま、本当にありがとうございました＾＾
またお会いしましょうね！
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※残り５席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
