赤ちゃんと同じように自分の体もケアしたい★三鷹教室11月コース
急に寒さが増していった11月。先週保育園繋がりの友達と夜呑みした時に、まだ暖房つけてない〜と軽くカミングアウトしたら「スパルターっ！！」と全員から突っ込まれました。。夫が未だTシャツ短パンで寝てるのでw（私と息子はもこもこのパジャマよ）まだ秋だよな〜と思っていましたが、もう冬のようです。今週から暖房つけました！あったか〜い。
日に日に寒さを増していった11月。朝晩も冷え込みの強くなったこの時期だからこそ、毎週産後ケア教室で自分の体とこころをケアしていったメンバー。
「お腹の脂肪取りたいんです！！」と意気込んで始まったが、体が思うように動かず「鏡に映った自分の現状が・・」と・・もどかしさも感じた、１週目。
「悩んでいた尿もれが止まったんです！」「体がポカポカする！」とバランスボールでの産後の体に負担を少なく鍛えていく有酸素運動の効果と楽しさを感じた、２週目。
「きついけどとにかく楽しい！」とエクササイズにも慣れて、全体で合わせて動く楽しさを感じながら体の変化を感じれた、３週目。
とにかくあっという間に終わって、「これからも体のケアをしていきたい」と語る方が多かった、４週目。
「来月から職場復帰、リアルな現実と向き合って心の準備が整った」という単身参加のEちゃん。
産後2ヶ月の方から、産後1年の仕事復帰直前の方まで幅広いバックグラウンドみなさんが一緒になった11月は、少し先を行く先輩母を身近に感じつつお互いのリアルな思いを分かち合う時間とないました。SNSでもママ事情はキャッチアップできなくないけど、キラキラした部分ばかり表面に出ることが多かったりする。でもここでは生身の人間から出る言葉でのリアルな言葉が聞けるので、より安心感も信頼性も増しますよね。
これから益々寒くなりますが、毎週お伝えしたセルフケアで肩こり解消や、質のいい睡眠ができる呼吸法を取り入れつつ、健やかに過ごしていきたいものですね・・！
忘れた・・・！という方はいつでもお待ちしてますので＾＾
そして今月は双子母も産後ケアバトン制度を使って、ご参加くださいました。なんとも可愛い赤ちゃんたち。2人が手を繋いでお話する姿にみんなトリコでしたね♪
サポーターのEちゃん、Hちゃんも心強く手厚いサポートに感謝です！
（Hちゃんとの写真取り忘れた・・ガビン。ごめんなさい><！）
お休みだった方、来月のお振替お待ちしております＾＾
三鷹教室12月コースは残り1席です。
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※残り５席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご感想】産後ケア教室に参加して・・。
こんにちは。NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理でございます。
このブログを書き終えたら、外に飛び出したいほどに気持ちの良さそうな天気。
10月コースも終わり、11月コースは２週目を終え折り返し地点に。早い！！今日はですね、久しぶりにご参加者の方からいただきました感想のご紹介です♪
”1年以上ぶりに運動して汗をかいていました。
こういうの日常でやりたかった〜と初回から思ってました。
旦那や家族とは違う大人と深い話をすることで、色々なことを見直せ
出産までは自分のことばかり考えていたのに、
自分のことは後回し。産後は誰しもが目の前の赤ちゃんのお世話に必死になるので、そうなってしまいがち。でも赤ちゃんの健康も夫とのパートナーシップも、自分の心身の健康あってこそですね。シェアしてくださったAさん、ありがとうございました。
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続いて２通目です。
”今回参加させて頂くにあたり、
実はシェアリングが面倒だな…と思ってました。
そんなに無理してママ友を作るつもりじゃないし、
自分のことを振り返るとか、話すとか、
でも、実際にやってみて、取り組み方(時間区切ったり)
やりたいことはやりたい！私もそう！！
とっても正直な感想、嬉しいです。オムツ替えだって授乳だって、やることいっぱいあるのに、面倒だな〜って思いますよね。そう感じるって実は自然なこと。でもやってみて自分の思いに気づいたり、やりたいことが見えて思いが強くなったというBさん。ひとりで考えるのではなく、他の方の考えも聞くことで刺激されていったのですね！＾＾
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そして最後に。
”身体を動かすことの心地よさと、
それによって、
仕事柄、メンタル症状のある方とお話しする機会があるため、「
という強がりな思い込みがあったことも感じることができました。
やっぱりちょっと弱ってたんだな、と。
今後も身体を動かして、心と体、
また、褒めて頂いたお肌をキープできるように、
マドレボニータは、
産む前も産後思っちゃいますよね、「自分は大丈夫」。私も息子の出産前後はそうでした。でも教室で体を動かしリハビリをして、ワークの時間で話すことを通して「より健康な自分」に気づけたんです。実は自分の現状って自分が一番客観視できなかったりします。（私もそうだったように）特に産後は、赤ちゃんとの生活でホルモンバランスも崩れ、「大丈夫！大丈夫！」というハイな状態にもなりやすい。教室を通して、ケアしていくことの大切さを実感してシェアしてくださり感謝です。
みなさま、貴重なご感想のシェアありがとうございました。
またいつかどこかで再会できる日を楽しみに。
教室のことが気になった方は、以下のサイトから詳細をぜひチェックしてみてください♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
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「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【満席御礼】相互保育deボールエクササイズ
こんにちは。
NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
11月に入り天気の良い日が続いていますね〜＾＾今日も太陽を浴びて、洗濯物がたくさん干せて爽快な気分。夜ご飯のお好み焼きの支度が朝できたので、今日は全体的にテンションが高いです。仕事とお迎えと夕ご飯つくりで追い込まれている夕方がほとんどなので、なかなか珍しい。笑
さて、こちらのブログで告知する予定だった。卒業生と一緒に企画している「相互保育deバランスボール」企画。お申し込み開始早々に満席となってしまいました。
既に満席となっておりますので、お申し込みは受付ておりません。
ご興味もってくださったみなさま、申し訳ありません🙇
この企画は、先月三鷹教室卒業生が
「ゆりちゃん、また弾みたいです！何かできませんかね？」
と声をかけてくれたことがキッカケで、「じゃあ一緒に企画しよう！」と、１往復のメッセのやりとりで開催に向けて動き出し、そこから携わってくれるメンバーが募っていきました。
何度かskypeで連絡をとりあって、
講座をやる目的、それぞれがやりたいことなど大枠を話したり、安全にエクササイズと相互保育ができる人数、場所の確保、当日の役割分担、２組のペアは・・・・etcと、、様々な話を重ねていきました。
一緒に企画している卒業生はもちろん、私も相互保育型の講座を企画するのは初めてなので、現場をイメージして懸念点を洗い出して、シェアし合いながら一緒に最善の策を生み出していきます。
このチラシも三鷹教室の卒業生が作成してくれたものです。
会場を予約も、受付メールも、進行管理的な役割（私が苦手なところ・・）も卒業生がしてくれてます。本当に心強く頼もしい。
私ひとりの力では限界があるところも、こうやって一緒に前に進めてくれる仲間がいることに喜びと感謝の気持ちでいっぱいです。
当日は来てくださった方にとっても、
一緒に企画してくれたメンバーにとっても、
私自身にとっても、
有意義な時間となることをイメージしながら、当日までの準備を進めていきます！
またぜひ一緒に企画したい！という卒業生の方がいらっしゃれば、声かけてください〜＾＾
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
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「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
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「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
大人同士の会話を・・★高田馬場10月コース後半
晴れたかと思えば大雨や台風にも見舞われて、気温差もあった10月。
みなさん頑張って通いきってくださいました！中にはお子さんやご自身の体調不良で来れなかった方もいらっしゃいましたが、来月のお振替でお待ちしておりますね＾＾
３週目では双子母Rさんが最終会とのことで、集合写真を♪
全4回しっかり通いきってくださり感謝です！！サポーターのみほちゃんもありがとうございました＾＾
４週目は赤ちゃんも「抱っこして〜！」との声が高まり、エクササイズ中の抱っこ率が非常に高かったです。抱っこする瞬発力が素晴らしいみなさん！！
この教室では赤ちゃんが泣いたら、無視したり「ちょっと待って〜」で放置するのではなく、赤ちゃんの欲求に応えるように、すぐに抱っこして一緒にエクササイズを行います。
大人の私たちも、泣いてる時にパートナーや大切な人から「無視」されたら悲しいじゃないですか。それと同じで、赤ちゃんもひとりの人間として「尊厳」を守りたいからこうしています。
ふとみると赤ちゃん同士で遊んでいます。かわいい〜
最後のシェアリングでは、
「児童館にいくと子ども用の歌が流れていて、アンパンマンのうたとか嫌だな〜と思いながら歌っていたり・・・ここでは大人向けの音楽で動いて、大人同士で大人の話ができたことが心地よかった」
「他の人の考えや価値観が、この時期に知れたこともとても有意義だった」
「ゆるーい体操じゃなくてよかった」（笑）
・・・・etc、たくさんの声をいただきました。
「無理しないでね〜」「今は子育てに専念して〜」「ゆっくり休んでね〜」とか産後よく言われたりする。でもでも、産褥期はしっかり休んだら、その後は少しづつ動いて、産後のリハビリ。子育てを楽しむ体と心をつくっていくために、自分のための時間をつくっていくのです。
最後の集合写真、厚く塗りたくったから、、ではなく、動いて語って、内側から放たれる美しさを感じます。
赤ちゃんも♪
有意義な10月をありがとうございました＾＾
またお会いしましょうね♪
happy★halloween！
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
体力温存の毎日から・・★高田馬場10月コース
10月コースも８組満席での開講となりました。
そして先月ご参加だった双子ちゃんもお振替で１〜３週目までご一緒して母＆子10名で賑やかなスタジオです♪
双子ちゃん母のRさんと、１週目にサポートしてくださったマドレボニータ事務局スタッフの静ちゃん。
（２週目の写真撮り忘れました・・Aさんごめんよ〜）
「あ〜癒される〜」と終始笑顔で赤ちゃんの抱っこを楽しむ静ちゃん。我が子が大きくなると、赤ちゃんを抱っこする機会ってぐっと減るんですよね。なので、本当にサポーターの方みなさん、「お手伝い」だけではなく「自分が抱っこを楽しむ」みたいな姿勢で手をあげてくださる方も多いです。本当にありがたいです＾＾
１週目は緊張感が溢れてはおりましたが、体を動かして無駄な力を取った後レッスンの後半では、みなさんの言葉も増えていきました＾＾
「上の子もいるから、毎日体力温存しなきゃとおもってなるべく引きこった生活をしていた。体力が落ちていく一方で不安だった。ここで動いてすごくすっきりした。」
「家では帰ってきた夫に1日のできごと（こどものこと）を報告。我が子は可愛いし幸せ、でも実はどこか物足りなさを感じていたことに気づいた。大人同士で話せて嬉しかった」
「思い切って外に出てみてよかった」
もちろん我が子との生活は楽しいし、成長が愛おしい、幸せ。でも大人としての物足りなさを表現してはいけないかというとそんなこともないはず。
「大人同士で話すことが楽しい」そう感じることも「普通」であると思うのです。
母となっても、一人の大人の女性であることには変わりがないから。１週目は10名全員でランチに。美味しいお刺身＆天ぷら定食をいただきました。これで800円ってすごいね。味噌汁もついて、母に優しいランチ。
双子をひとりで抱っこする体験も。いいね！！！
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
自分は行かなくても大丈夫！って思ってたけど・・★三鷹10月コース後半
三鷹教室10月コース３週目、教室の折り返し地点。
「教室に入ってきた時に、先にいた2人がすごく綺麗になってて・・・！私も頑張ろうってやる気になった！」というRちゃん。
うん、確かに肌艶がいい！！エクササイズ後には化粧も落ちていきますが（笑）内側から放たれる美しさがあるんですよね。
教室の３、４週目でお伝えしている、睡眠の質をあげていく骨盤呼吸法＆脚の付け根のつまりをとっていく骨格調整。３週目のレッスン後に、自宅でさっそく取り入れてくださった方もたくさんいて、４週目にはみなさんしっかり90度に脚があがっています！！
素晴らしい〜〜( ^ω^ )！
そして大人の話をするシェアリングの時間。
「卒業式でも泣いたことないけど、ここで自分と向き合っていたら涙が出てきた。あれもこれも気にしていたけど、母業できるって自分を信じたい」
「こどもの入院もあって、参加することが不安だった。でもこうやって普通の生活をして、マドレのレッスンに参加できて、同じ悩みを持つ打ち明けられるみんなに出会えて感謝の気持ちでいっぱい」
「妊娠中から知ってはいたけど、実は自分は行かなくてもいいかな〜って思っていた。でも上の子との関係や夫との関係で悩むようになって、すがる思いでここにきた。本当にきてよかった。」
みんな正直に赤裸々な思いのたけをシェアしてくださいました。
SNSだとキラキラママな部分しか見えなくて、うまくいってないのは自分だけなんだろうかと不安になってしまったり。ネットの情報に頼りすぎてしまったり。
でも生身の人間だからこそ、分かち合えたり有意義な時間が過ごせるんだと思う。
最終回のこの写真、内側から美しさが放たれている〜！ほんとに綺麗。
化粧をぬりたくった美人ではなくて、迷いも葛藤もあるし人間らしさに溢れる、
そこから逃げずに、かといって一人で抱えるわけでもなく、仲間と分かち合いながら進める強さを持つみなさんなんだと感じます。
1ヶ月、笑いに絶えない、ユーモア溢れるみなさんにたくさん元気をいただきました！
赤ちゃんもかわいい＾＾
最終回お休みだったRちゃん、来月の再会を楽しみにしておりますね♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「ママ友」というか「友達」★三鷹教室10月コース前半
こんにちは。週末から一気に気温が下がっていますね。寒くて寒くて、カイロを腰に貼って、腹巻２枚に毛糸のパンツに、レッグウォーマー＆靴下に・・・とにかく体が冷えないようにしてます。最近夫もレッグウォーマーの暖かさに驚いて、愛用し始めました。寝る時に靴下は熱くてイヤみたいですが、レッグウォーマーはいいみたい。ぜひみなさんもお試しください♪
さて、10月コースも始まっています。
今月も満席の母子８組、三鷹市、武蔵野市はもちろん、杉並区、世田谷区、国分寺市からもご参加くださっています。
子育てで日々緊張している体を、骨盤や膝腰、に負担を少なく、動かしながらほぐしていきます。最後の深呼吸は全体重をボールに預けて、リラックスできてとても気持ちがよいです。
気づけば赤ちゃんもすやすやと、穏やかに眠ってしまうこともよくあります。
「子連れででかける時は、泣かないように、オムツ替えどこでしようかと考えて不安。でも授乳もオムツ替えも好きな時にできて、安心して自分の体を整えるエクササイズができる、素直に嬉しいし安心した」
「おっぱいの出があまりよくなかったけど、運動して結構がよくなってこどもがよくのんでいる」
「子どだてやこれからの仕事のこと、不安でネット検索してまた不安になる・・。今日は対話して悩んでいるのは自分だけじゃないって気づけた」
と様々な思いが出て来ました。
本当にね、ネットでは得られない。生身の人間だからこそ分かち合えるのだと感じます。
１週目は先月コースに双子を連れて参加してくれていたRちゃんが、２週目はMちゃんが、お子さんを託児施設や家族に預けて単身で振替にお越しくださいました。
お二人とも自己紹介の時に共通して言っていたことが
「この教室に通って、ママ友というか「友達」ができたことがよかった。1ヶ月って本当にあっという間だから、おもいっきり楽しんでください！」
というメッセージ。お二人も参加の初回は緊張してたはずなのに、いつしかこんな頼もしい卒業生に。「この教室に来てよかったこと言ってね！」とか根回しはしてませんよ〜笑
「ママ友」と聞くと、ぐっと構えてしまったりする私ですが、「ママ友というか友達」というように二人とも同じように言い換えて伝えていたのがすごく印象的でした。ここで繋がるみなさんが、産後のリハビリを取り組むことで「同じ地域で子育てする友達」となっていることがとても心強いなあと思うし、これからもそういう繋がりって大切だよな〜とじわじわ感じていました。
３、４週目はどんな時間になるのでしょうか。
今から楽しみです！
天候が崩れがちな最近なので、どうぞあたたかくして来てくださいね＾＾
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）※残り１席
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
