こどもが成人した時にどんな夫婦に？★高田馬場9月後半
下書きに眠らせている記事を月末にアップするというこの癖をやめたい。レッスンでは赤ちゃんを抱っこする瞬発力を！とか言っている私ですが、ブログをアップする瞬発力を高めたいものです・・・苦笑
さて、新規開講高田馬場9月3週目。
睡眠の質を高めていく骨盤呼吸法からスタートです。これ、妊娠中からできるんですが、本当に寝る前にやるとリラックスできて、ぼーっとして、気持ちがよい。
そして脚の付け根にたまっている老廃物をながしていく、骨格調整も。
地味にきついやつです。でもちょっと長めに、みんあと一緒なら頑張れちゃう。
３・４週目はエクササイズの負荷もあがってきます。でも1週目から少しずつ体幹部の筋力がつくられてきているので、乗り越えれてしまう不思議。
動いて脳が活性化している時に、ワークを。
2週目以降は「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで話していきます。
「離乳食はじめた？」「髪ふさふさだね」という赤ちゃんの話ではなく、赤ちゃんを抱きながら時には授乳しながら真剣に、自分を主語にした話。まとめてから話すではなく、思いをはせながらとりとめなく思い浮かんだことから話していくことで、自分の本心に出会うことも。
「パートナーに預けてきたけど、どこか委ね切れていないことがわかった。自分の気持ちのどこかで、赤ちゃんは母親がみるべきと抱えてしまっていたことに気づいた」
「こどもが成人しても仲のいいカップルでいたい！」
「保育園に入れなくて、沈んでいたけど、今できることはなんだろうって前向きになれた」
と今の正直な、思いをシェアしてくださいました。
ひとりの人間を育てるって、それだけで本当にエネルギーも気力も体力もとてつもなく必要で。それに加えて家事や、仕事や、パートナーとの関係性だって、思っている事考えていることはたくさんある。それを少し時間をとって「言葉」にしていくことで、思いが整理されたり、新たな発見があったり。
赤ちゃん同士の触れ合いにスポットをあてるだけでなく、大人同士の相互作用がすごく魅力なのもこの教室ならではだなって思います。
最後に記念撮影も★逆光に負けず、笑顔が眩しい。
お休みだった方、来月のお振替でとりましょう＾＾♪
これからも、あっという間に過ぎ去ってしまう「今」を味わいながら、産後を味わいながら。9月の締めくくりです。毎月月末は寂しい。
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
高田馬場教室を開講しました★9月コース前半
こんにちは！もう9月が終わるだなんて信じられません。すっかり涼しくなり秋めいてきましたね。まだ模様替えをしていない私は、日々何を着ようか迷ってしまっています。今週末こそ。
さてそれはさておき、9月から高田馬場教室を新規開講しました！
1週間前に荷物を置きに、マットを敷いてシミュレーション。音響もbluetooth、スピーカー、CDと３段階のバックアップを用意して、準備OK！
当日はこんなかんじに・・・＾＾
母子１０組が集合しました。（双子ちゃんサポーター含む）
これは最後の深呼吸。一列に並ぶと迫力ありますよね！
「産後全然動いていなくて、体が重かっただるかった。弾んですっきりした。」
「既に筋肉痛がきています（泣笑）」
「汗がかけて、本当に気持ちよかった」とのお声も^^
動いていくと、体のかたさや滞り、そして血の巡りを感じます。
今月ご参加の双子ちゃん。
双子ちゃんを抱っことおんぶで、リュックを背負ってきてくれました〜！すごい！初めてみました私！
介助サポーターとして名乗りをあげてくださったのは、三鷹教室卒業生のもんちゃん！
お子さんを保育園に預けて、お仕事のお休みの合間をぬってかけつけてくれました。
感謝！
既に帰るときは筋肉痛です〜という母たち。事前に予約しておいたお座敷ランチに向かわれました♪
そして2週目。先週お休みだったYちゃんも合流です。お子さんやご自身の体調不良でお休みもあり人数は少なめでしたが、お休みの方の分までみっちり動きました★
そしてご参加者のお２人が赤ちゃんをパートナーに預けて単身での参加！★
自分の時間をつくるだけでなく、パートナーと赤ちゃんの２人きりの時間をつくるという意味でも、とても素敵なことだと思います。「ママじゃなきゃダメ」なんてことは実は一番自分が作り出しているものだったり。信じて、委ねれるパートナーがいること、心強いはず。
後半のワークでもパートナーシップが話題に出ていました。実はこの前日に夫と口喧嘩してしまった私。本当に些細なことがきっかけなんだけれど、なんでパートナーには強い口調で感情的にあたってしまうのでしょう。本当はもっとおだやかに会話がしたいだけなのに。この日の夜みんなのシェアリングに感化されて、夫と２人で話す時間をつくったのは紛れもなくこの私。あ、私の話をしすぎました。笑
みなさんは、パートナーとどんな関係を築きたいですか？？＾＾
来週はどんな時間になるのか、楽しみです。
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
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「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
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「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
週１で産後の生活リズムをつくる★三鷹9月最終回
さて、3週目は保育園の見学やお子さんやご自身の体調不良でお休みもあった三鷹教室ですが、4週目は全員集合です！！♪やったーーー٩( ᐛ )و
お振替のNちゃんもご一緒に。集合写真をみるとすごくみなさん生き生きしてて眩しいほど。一見キラキラママに見えるけど、でもみんな人間らしい葛藤があって、目を背けずに悩みながらも進んでいるから、すごく美しいのだと思う。
教室の後半は赤ちゃんの動きも活発になり、目が離せなくなっていきます。
毎週の成長にみんなでびっくり^^
筋力・体力もついてきて、赤ちゃんを抱っこする時の瞬発力が素晴らしかった！！
赤ちゃんも一緒にできて嬉しそう・・・・・(o^^o)
シェアリングでは、
「産後、１ヶ月たつのをとても長く感じていた。でもここで週1日通うことで生活のリズムが取り戻せた。ここに来てから外に出る機会も多くなって腰が軽くなった」
「もうこどもと一緒に来れないと思うとすごく寂しい。こどもが小さいうちから、みんなとこうやって出会うことができて嬉しい」
・・・・・etc
などなど様々な思いをシェアしてくださいました。
レッスン始まる前から終わってからも、支度をしながら、仕事の話やパートナーシップについてなどたくさん話ができて私自身もすごく有意義な時間でした。
双子ちゃんの母のRさんからこんな言葉も。
「今までは家にいることが多かったけど、この教室に来れたことをキッカケに外にでる勇気が湧いた。ひとりで双子を連れて吉祥寺におでかけもできた！」と。（掲載許可ありがとうございます！）
ほんとに、勇気を持って一歩踏み出すといつも見る景色が少し違ってみえたり。
意外に手を差し伸べてくれる人が多くいたり。
その勇気を次の方へのバトンとして繋げていってくださいね＾＾
4週目のサポーターは、マドレボニータOG＆産後ドゥーラでもあるふっきーこと福井裕香さん
日々産前産後の家族をサポートしていらっしゃるので、落ち着いた笑顔でサポート。
左：双子母Rさん、右：サポーターのふっきー
お膝の上の赤ちゃんも嬉しそうな笑顔です^^
今月ご一緒したみなさま、ありがとうございました。
産後の「ままならなさ」も味わいながら共に進んでいきましょう。
これからも末長くよろしくお願いいたします♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
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「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
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「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
実は、本当はもっと○○と話したい★三鷹9月コース2週目
2週目の三鷹教室は先週おやすみだった双子母Rちゃんも合流です。
2,3週目のサポーターは三鷹教室卒業生、二児の母あやこさん。
抱っこ紐持参でサポートにきてくださいました^^
仕事復帰までの貴重なお時間を割いてサポートに来てくださいました。感謝！
1週目は動きについていくので必死だったのですが、2週目くらいから目線も上がり、少しずつ自分の姿を鏡で見れるようになってきます。
エクササイズ後は、
「先週出なかった汗が出た・・・！」
「体がすごい冷えていたけどポカポカする！」
とのお声が。たったの週1回だけど確実に体は変わってきますね。
シェアリングでは
「夫との会話ではケンカごしに、すぐ感情的になってしまう。本当はケンカしたいわけじゃないけど」
「産後イライラして、すぐにリコンの３文字が浮かんできてしまうこともある・・・でも・・。」
というストレートな思いを打ち明けてくれる方も。
「自分が話しながら、相手の話を聞いて、悩んでいるのは私だけじゃないことがわかった。それだけでもすごく安心した。もっと夫と話したいんだと気づいた」
という素直な思いも。
夫の愚痴大会が繰り広げられるわけでもなく、夫への諦めが募っていくだけでなく、自分がパートナーとどんな関係性をつくりたいか見つめ直す機会になっていったり。
ひとりで抱えるには壮大すぎるテーマだけど、みんなと一緒だから、赤子に乳をあげながら、短い時間で気軽に、でも真剣に語り合える。
この会話ができるのも、下支えする体力があってこそ。
さて、早くも折り返し地点に。早い。
三鷹9月コース、ランチは大広間を貸切で使っているとか。
最高ですな。
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
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＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
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＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
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2017年10月13日（金）10:00−12:00
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〇〇のための体力！★三鷹9月コース1週目
昨日から9月コースが始まっています♪まずは火曜日の三鷹教室。
春5月に産後２ヶ月で参加してくださった方も２クール目の受講。赤ちゃんもぐーんと成長していました^^
今月は三鷹市、武蔵野市以外にも杉並区、世田谷区からもご参加いただいております。
1週目なので緊張感たっぷりな雰囲気がありつつもエクササイズ中からどんどん顔が緩やかにほぐれて、終わった頃には笑顔が・・！
「弾んでみて、体力がつくだけでなく、心も弾む気がする！」と言ってくださったHさん。
シェアリングも、「旦那にぷんぷんしてしまう、この育児の大変さをどうやって思い知らせてやろうかと日々考えてしまう」と赤裸々な言葉から「でも、自分のことを伝えるにも対話するにも体力が必要なんだ・・」とYさん。そう、もう泣けるほどその通りで。
人とコミュニケーションとるってもんすごいエネルギーを使う。だからこそ、ここでコミュニケーションをとることを下支えする体力をつけるんです！
ランチは炭火鳥に行かれたかな〜^^
お休みだった双子ちゃん母でもあるSさん、みんなでお会いできますこと、お待ちしておりますので(^-^)
ひとりじゃないこと★三鷹教室8月コース後半
1週間の休みを挟み、再会した３週目は全員集合。
なんだかこの時点で泣きそうー。振替のお二人も来てくれて10名でにぎにぎと。
なのに、写真を取り忘れるという・・・・（；；）やっちまった、自分。
お盆休みとか夏休みって、響はいいけど、「母」にとってはかなり大変な時期だったりもする。旅行も、赤ちゃんの着替えとオムツでカバンがいっぱいになって、あれ、自分の服１枚もはいってないじゃん・・・な状態とか。
移動中泣いたらどうしようって心配がつきなかったり。そんな中興奮して上の子が熱だしたり。イベント事の前後って自分もこどもが何が起こるかわかりません。
なので３週目、こころなしか、心は元気でも、体と胃がお疲れなご様子の方も・・・＾＾
※私の実家でみんなで花火をした時の写真、夏の思い出ということで。
さあ、しっかり弾んで実家や旅行先で蓄えた分削ぎ落としますよーーーと！（みんな首を縦に振りながら気合い十分！）
３週目のセルフケア、骨盤呼吸法と骨格調整。
睡眠の質が高まる呼吸法です。
90度に脚をあげてほしいのですが、みごとにみなさん左脚だけ全然あがらない。
ほら・・・笑
でも！！
４週目まで毎日実践してくれてほとんどの方が90度に脚が上がるようになっていました！ほんとにすごーーーーい！写真が綺麗にとれてなくて証明できるものがないのですが（ごめんなさいw）、ほんとみなさんよく練習してきてくれました。睡眠の質が高まる呼吸法、ぜひこれからも取り入れてくださいね♪
そして４週目のレッスン。
エクササイズも総仕上げ。
「腹筋が余裕だった」
「腹筋が短く感じた」と。
１週目の倍の時間は行っているのですが、筋力がついて楽に感じているのですね！確実に自分の筋力＆体力の変化を感じていらっしゃるご様子。自分で感じれることが一番嬉しいですよね〜＾＾
シェアリングでは、
「仕事も子育ても家族と過ごす時間も全て大事。でもここで自分の思いを言葉にしていくことで、私にとって【仕事】が大切なものだったんだと気づいた。」
「独身時代は仕事の時間が充実していれば、人生充実というように、「人生＝仕事」だった。でもここで話して、家族、こどもとか仕事以外のキーワードもたくさん出て来た。5年後は楽しみだけど不安。でも大切だと感じるものに時間をかけていくんだと思う」
自分の「今」の思いに向き合って、出て来た思いを言葉にして伝えてくださいました。
母になっても、一人の人間、「大人の女性」。
自分の体と心の声を聴きながら、そのサインを大切にしつつ、この暑い暑い時期を一緒に乗り越えた仲間を思い出しながら進んでいってくださいね！
私も同じ地域で子育てしている一人でもあるので、どうぞこれからも長いお付き合いをよろしくお願いいたします^^
お休みだったNNも一緒に、また同窓会を♪集合写真楽しみにしてます^^
美味しかったフレンチランチの余韻に浸る午後。
真夏の産後ケア教室、ご一緒したみなさま、ありがとうございました！
9月の出会いも楽しみです♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
真夏の特濃メンバー★三鷹8月コース前半戦
さて、８月も産後ケア教室を開講しておりました。
このくそ暑い（失礼）汗の止まらない8月の時期を選んで参加してくれた母子８組の強者。
やはり、いや予想していた以上に、レッスンの中身も、メンバーも特濃でした。
初回はおひとりおやすみだったのですが、最終回に来れない方がいるかも・・とのことで記念撮影を。初回だけに緊張なさっていたと思いますが、エクササイズ後は笑顔溢れるこの表情に。
「8月だからこそ、引きこもってしまうから来たかった！」
「先月別のクラスに通っていいて楽しかったから、次は三鷹で。」
「産後２ヶ月、早く動きたくでうずうずしてた！」
と、参加動機は様々・・・！
１週目のシェアリングで、
「子育てについてこどものメモはとっているけど、自分が何を感じたとかそういうのは一切意識してない。ここで初めて自分のことを考えた、自分の気持ちもメモしてみようかなと思った」
「1日振り返ることもなく、なんとなくあっという間にすぎていっている。と気づいた」とおっしゃる方も。
自分を客観視すること。子育てしながら、目の前の赤ちゃんのお世話で必死になってしまうので、自分が何考えてるとか、自分の「こうしたい」思いがあっても、立ち止まって見つめ直す機会が少なくなっていく。自分の存在と自分の思いに気づくことって、今だからこそ大切だったり。
そして２週目。
帰省中や体調不良でおやすみの方もいましたが、みっちりがっちり弾んできました（^^）
レッスン後には「なんで転職したの〜？」「復帰後どうやって働くの〜？」「こどもふたりどうやってみてるの〜？」とか色々なテーマでスタジオに花が咲く。
シェアリングだけじゃ話きれなかった、みなさんの考えを聞いたり時には私の考えも話したり＾＾
子連れなのに「〇〇ちゃん〜かわいい」「寝返り上手だね」とか赤ちゃんの話だけじゃなくて、大人同士の話ができるってすごく有意義なんじゃないか。
大人同士が深い部分で繋がれた上で、子ども同士の話もできるとより面白いし、これから困った時に助け合えたり分かち合えたり支え合える関係になれる・・・きっと。
２週目にしてこの関係性。同じ地域で子育てしていく母仲間はほんと心強いものです。
さて、夏休みということで1週間あきますが、
また後半戦で。
