運動嫌いだった私だけど・・！★高田馬場1月コース最終回
ユキニモマケズ、
サムサニモマケズ、
今日は高田馬場教室2018年1月コース最終回。
お二人体調不良でご欠席となりましたが（どうかお大事に><）残ったメンバーでお二人の思いも背負って総仕上げ。
最後の集合写真、これだけみると笑顔が眩しくで美しい。もともと割と健康意識が高くて気持ちの余裕のある人なのかな・・・って思ってしまうかもしれない、ほどに眩しい。
でもみんな、
身体の不調も、
感情の起伏の大きさも、
思いが言葉にならない感覚も、
呂律が回らない現実も。
幸せな子育ての裏に隠れた、産後の「ホント」を、味わい味わいつくした４週間でした。有酸素運動で動いてその後は自分の言葉で語ることで、見えて来た自分の本当の思い。
感じることも十人十色だからこそ分かち合うことでより有意義に過ごせるなって改めて実感。
「運動が大嫌いだったwけど、ここでは動いてて楽しいーって心から思っている自分にびっくり。」
「子育ては楽しい、こどもからたくさんのエネルギーをもらえるし。でも自分が子育てだけにエネルギーを使うのではなくて、子どもからもらっているエネルギーを外にも使っていきたい。社会に還元するように。子どもと一緒に自分も成長したいって思った！」
「仕事復帰したら、時短の中でも責任ある任せられる仕事がしたい！って思った。」
と話してくれた方も。
自分が本当に心から楽しいって思えるものに気付いたり、自分の希望する働き方に気付いたり。母になっても自分を心地よくすることに貪欲であっていいんだって、みんなの背中を見守りつつ思ったのでした。
赤ちゃん同士の関わりも可愛い💕
それを見届ける母もかわいい＾＾
そしてみんなの間で出回っていた本が面白すぎた。「色気は分娩台に置いてきました」
パラパラ〜って見ただけだけど、６割は自分が描かれている。（現在、産後2年8ヶ月）
来週から始まる2月コース、キャンセルもあって２席ボールに空きがあります◎
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
【2/27（火）産後ケア教室体験会＠三鷹】
寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
手袋を片方なくした私は毎日凍えながら自転車にのっています。笑
早く新調せねば・・・！٩( ᐛ )و
さて、2016年から三鷹教室にて、
４回を通して、産後の心身のリハビリをしていく１回120分×４回の「産後ケア教室」。
一体どんなことをしているの？という声にお答えして、
体験会を開催いたします。
☑︎肩こり、腰痛、腱鞘炎、産後特有の体の痛みがある
☑︎抱っこ、授乳が辛い
☑︎外出のキッカケがほしい
☑︎自分の体をケアしたい
☑︎運動して汗をかきたい
☑︎赤ちゃんと一緒にできる教室にいきたい
☑︎４回コースのお試しがしたい
ひとつでも当てはまる方はぜひ、お越しください＾＾
実際のお教室の、初回のレッスンが体験できます。
ぜひこの機会をお見逃しなく！
【日時】2018年2月27日（火）10:00−12:00
【場所】 JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール
（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
【内容】①バランスボールを利用した有酸素運動
②大人同士で話をしていくシェアワーク
③お家でも自分の体をケアできるセルフケア
【対象】産後女性（産後8週〜からご参加いただけます）
※生後210日（2017年8月1日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
【定員】8名（要予約・先着順）
【受講料】3.500円（税込・保険料込み）
※こども商品券がご利用いただけます。（上限金額3,000円）
【講師】認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理
みなさまにお会いできますこと、心よりお待ちしております。
貫名 友理
【2/19（月）開催決定！】産後のボールエクササイズ＠高田馬場
こんにちは！
産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
高田馬場には単発教室がないの？との声を卒業生の方からもたくさんいただいておりました！
やっとやっとご用意できました＾＾
産後ケア教室（４回コース）卒業生の方も、狙っていた４回コースに行きたかったけど行けなかったという方も、バランスボールが初めてという方も、ぜひこの機会にご体験くださいね！
スタジオの隣に託児施設もありますので、生後210日を過ぎてしまったという方はこちらをご利用ください。保育園＆幼稚園入園に向けての練習としてもご活用くださいませ。
★ひとつでも当てはまるものがあれば、お申し込みを！
☑︎バキバキな肩こりが痛い
☑︎睡眠不足で辛い
☑︎子育てをする体力をつけたい
☑︎思うように体が動かない
☑︎尿漏れに悩んでいる
☑︎子育て仲間に出会いたい
☑︎仕事復帰前に体を整えたい
☑︎マドレボニータ４回コース卒業生の方
☑︎４回コースに参加前にマドレボニータの産後ケアを体験したい
【日程】2018年2月19日（月）9:30~10:20
【場所】JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
ペガサススタジオ
【内容】産後の体に負担の少ない、バランスボールを使った有酸素運動
【対象】産後女性（産後8週〜からご参加いただけます）
※生後210日（2017年7月24日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
【定員】10名（要予約・先着順）
【受講料】2,000円（税込・保険料込み）
※こども商品券がご利用いただけます。（上限金額1,000円）
産後セルフケアインストラクター 貫名 友理
お問い合わせはy.kanmei★madrebonita.com（★を＠に変えてお送りください）
みなさまのご参加お待ちしております！
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
instagramやっています
最近はinstagramでの投稿もしています♬
ぜひ、フォローしてくださいね＾＾
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
この時期だからこそ心からオススメしたい「産後ケア」★三鷹1月コース
さて、日曜の午後。息子のお昼寝タイム、夫がランニングにでかけたので、私はブログタイム。本日２本目。どこまでいけるか。
先ほどのブログで、三鷹エリアのおすすめスポットをご紹介しました♬
三鷹近辺にお住まいの方はぜひ一度行って見てください＾＾
そして、今週から三鷹教室1月コースがスタートしました！
赤ちゃんの荷物を持って、行ったことのない場所に、時間通りに来ることだけでもすごくプレッシャーだったと思いますが、朝の準備を整えて、みなさんお時間前に集合してくださいました。これだけでも天晴れ！なことなんです。それくらい赤ちゃんとの生活は何が起こるかわからない・・！
今月はいつもより少し少なめの人数でスタートとなりましたが、「自分の体をケアしたい」「動きたい」「汗かきたい」の熱意がいつも以上に伝わってきておりました・・！インストラクターとして燃えますね！！！w
１ヶ月しっかりお届けして参ります(*^^*)
体を動かして初めて、可動域の狭さとか、毒素老廃物の滞り具合とか、それが流れていき、全身の血行が良くなり体が芯から温まっていく心地よさが感じられる。何より自分がご機嫌になる💕この寒い寒い季節だからこそ、産後の体に負担をかけないバランスボールの有酸素運動をオススメしたいです！
赤ちゃんもご機嫌な母が特に大好きなので、
初めての場所でもまったりこの表情＾＾
母のリハビリをどうか最後まで見守ってね〜＾＾
今月は単発受講（3,500円/回）が可能です。お申し込み最後のメッセージで参加日をご記入ください＊
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
自分の心地よいものに触れる
こんにちは！
認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。
なんて気持ちのいい天気の週末。今は息子のお昼寝中。夫は走りに出かけました。その間に私はブログタイム♬
今週末三鷹教室卒業生がinstaで紹介していた本屋さんにいってきました。割と近くに住んでるし働いているのに、知らなかった、とっても素敵な場所。2017年3月にオープンした、蓬BOOKSさん。
「ただ消費されるだけではない、何度も読みかえす本、思考に新しい示唆を与えてくれるような本をご用意しております。 」
とサイトに書かれているように、 とっておき の本がたくさん。
心地の良い空間で、息子も家のように寛ぎ、長くつ（雨じゃないけど履きたがるやつ）を抜いで、食パン座布団を配ってくれてました。
絵本を何冊か読んだ息子は他のお店に走り出していましたが、夫に任せて、私はじっくり絵本や古本を手にとって眺めてました。
そして私がこどもの頃大好きだった、今思い出すだけでもきゅんとなる２冊を購入しました。
この絵本はこどもにとっていいらしいから〜みたいな目線だったり、息子の好きな乗り物系の絵本をまあしかたなくw読んでいたりします。
でも、この２冊は自分が読んでいてワクワクするので、何度でも「読むよ！」ってなります。乗り物好きな息子にとっても「こんとあき」は電車にのるシーンがあるので、面白いみたい。
とっておきの絵本をとっておきの場所で買えた満足感で、
満たされた土曜の午後なのでした・・・！
ぜひみなさんも一度行って見てください♬
隣にはカフェや雑貨屋さんもあるので、大人だけでも十分楽しめるスポットです。
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
手放すことを決めてみる
自分がたてた目標にたどり着こうと手を伸ばして動き出した時、
それを妨げようとする自分がいる。
ことに気づいた木曜日の夜。
頭をゴーンと叩かれた衝撃と、とてもスッキリリセットされた清々しさ。
「こうでなければならない」という価値観を手放してみるとありとあらゆるものが見えてくる。
本当に大切にしたいものだけを見て。
一旦、数字にこだわるのはやめてみようと思う。
というメモ。
（メモの公開すみませんw）
来週からのレッスンもどうぞお楽しみに・・・！！！
「産後ケア高田馬場教室」
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
