【満席御礼】相互保育deボールエクササイズ
こんにちは。
NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
11月に入り天気の良い日が続いていますね〜＾＾今日も太陽を浴びて、洗濯物がたくさん干せて爽快な気分。夜ご飯のお好み焼きの支度が朝できたので、今日は全体的にテンションが高いです。仕事とお迎えと夕ご飯つくりで追い込まれている夕方がほとんどなので、なかなか珍しい。笑
さて、こちらのブログで告知する予定だった。卒業生と一緒に企画している「相互保育deバランスボール」企画。お申し込み開始早々に満席となってしまいました。
既に満席となっておりますので、お申し込みは受付ておりません。
ご興味もってくださったみなさま、申し訳ありません🙇
この企画は、先月三鷹教室卒業生が
「ゆりちゃん、また弾みたいです！何かできませんかね？」
と声をかけてくれたことがキッカケで、「じゃあ一緒に企画しよう！」と、１往復のメッセのやりとりで開催に向けて動き出し、そこから携わってくれるメンバーが募っていきました。
何度かskypeで連絡をとりあって、
講座をやる目的、それぞれがやりたいことなど大枠を話したり、安全にエクササイズと相互保育ができる人数、場所の確保、当日の役割分担、２組のペアは・・・・etcと、、様々な話を重ねていきました。
一緒に企画している卒業生はもちろん、私も相互保育型の講座を企画するのは初めてなので、現場をイメージして懸念点を洗い出して、シェアし合いながら一緒に最善の策を生み出していきます。
このチラシも三鷹教室の卒業生が作成してくれたものです。
会場を予約も、受付メールも、進行管理的な役割（私が苦手なところ・・）も卒業生がしてくれてます。本当に心強く頼もしい。
私ひとりの力では限界があるところも、こうやって一緒に前に進めてくれる仲間がいることに喜びと感謝の気持ちでいっぱいです。
当日は来てくださった方にとっても、
一緒に企画してくれたメンバーにとっても、
私自身にとっても、
有意義な時間となることをイメージしながら、当日までの準備を進めていきます！
またぜひ一緒に企画したい！という卒業生の方がいらっしゃれば、声かけてください〜＾＾
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜1月コース＞2018年1/10,17,24,31（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2月コース＞2018年2/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜1月コース＞2018年1/16,23,30,2/6（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜2−3月コース＞2018年2/20,27,3/6,3/13（火）10:00−12:00（全4回）※12/5お申し込みスタート
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール三鷹教室」
2018年1月9日（火）10:00−11:00※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
大人同士の会話を・・★高田馬場10月コース後半
晴れたかと思えば大雨や台風にも見舞われて、気温差もあった10月。
みなさん頑張って通いきってくださいました！中にはお子さんやご自身の体調不良で来れなかった方もいらっしゃいましたが、来月のお振替でお待ちしておりますね＾＾
３週目では双子母Rさんが最終会とのことで、集合写真を♪
全4回しっかり通いきってくださり感謝です！！サポーターのみほちゃんもありがとうございました＾＾
４週目は赤ちゃんも「抱っこして〜！」との声が高まり、エクササイズ中の抱っこ率が非常に高かったです。抱っこする瞬発力が素晴らしいみなさん！！
この教室では赤ちゃんが泣いたら、無視したり「ちょっと待って〜」で放置するのではなく、赤ちゃんの欲求に応えるように、すぐに抱っこして一緒にエクササイズを行います。
大人の私たちも、泣いてる時にパートナーや大切な人から「無視」されたら悲しいじゃないですか。それと同じで、赤ちゃんもひとりの人間として「尊厳」を守りたいからこうしています。
ふとみると赤ちゃん同士で遊んでいます。かわいい〜
最後のシェアリングでは、
「児童館にいくと子ども用の歌が流れていて、アンパンマンのうたとか嫌だな〜と思いながら歌っていたり・・・ここでは大人向けの音楽で動いて、大人同士で大人の話ができたことが心地よかった」
「他の人の考えや価値観が、この時期に知れたこともとても有意義だった」
「ゆるーい体操じゃなくてよかった」（笑）
・・・・etc、たくさんの声をいただきました。
「無理しないでね〜」「今は子育てに専念して〜」「ゆっくり休んでね〜」とか産後よく言われたりする。でもでも、産褥期はしっかり休んだら、その後は少しづつ動いて、産後のリハビリ。子育てを楽しむ体と心をつくっていくために、自分のための時間をつくっていくのです。
最後の集合写真、厚く塗りたくったから、、ではなく、動いて語って、内側から放たれる美しさを感じます。
赤ちゃんも♪
有意義な10月をありがとうございました＾＾
またお会いしましょうね♪
happy★halloween！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
体力温存の毎日から・・★高田馬場10月コース
10月コースも８組満席での開講となりました。
そして先月ご参加だった双子ちゃんもお振替で１〜３週目までご一緒して母＆子10名で賑やかなスタジオです♪
双子ちゃん母のRさんと、１週目にサポートしてくださったマドレボニータ事務局スタッフの静ちゃん。
（２週目の写真撮り忘れました・・Aさんごめんよ〜）
「あ〜癒される〜」と終始笑顔で赤ちゃんの抱っこを楽しむ静ちゃん。我が子が大きくなると、赤ちゃんを抱っこする機会ってぐっと減るんですよね。なので、本当にサポーターの方みなさん、「お手伝い」だけではなく「自分が抱っこを楽しむ」みたいな姿勢で手をあげてくださる方も多いです。本当にありがたいです＾＾
１週目は緊張感が溢れてはおりましたが、体を動かして無駄な力を取った後レッスンの後半では、みなさんの言葉も増えていきました＾＾
「上の子もいるから、毎日体力温存しなきゃとおもってなるべく引きこった生活をしていた。体力が落ちていく一方で不安だった。ここで動いてすごくすっきりした。」
「家では帰ってきた夫に1日のできごと（こどものこと）を報告。我が子は可愛いし幸せ、でも実はどこか物足りなさを感じていたことに気づいた。大人同士で話せて嬉しかった」
「思い切って外に出てみてよかった」
もちろん我が子との生活は楽しいし、成長が愛おしい、幸せ。でも大人としての物足りなさを表現してはいけないかというとそんなこともないはず。
「大人同士で話すことが楽しい」そう感じることも「普通」であると思うのです。
母となっても、一人の大人の女性であることには変わりがないから。１週目は10名全員でランチに。美味しいお刺身＆天ぷら定食をいただきました。これで800円ってすごいね。味噌汁もついて、母に優しいランチ。
双子をひとりで抱っこする体験も。いいね！！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
自分は行かなくても大丈夫！って思ってたけど・・★三鷹10月コース後半
三鷹教室10月コース３週目、教室の折り返し地点。
「教室に入ってきた時に、先にいた2人がすごく綺麗になってて・・・！私も頑張ろうってやる気になった！」というRちゃん。
うん、確かに肌艶がいい！！エクササイズ後には化粧も落ちていきますが（笑）内側から放たれる美しさがあるんですよね。
教室の３、４週目でお伝えしている、睡眠の質をあげていく骨盤呼吸法＆脚の付け根のつまりをとっていく骨格調整。３週目のレッスン後に、自宅でさっそく取り入れてくださった方もたくさんいて、４週目にはみなさんしっかり90度に脚があがっています！！
素晴らしい〜〜( ^ω^ )！
そして大人の話をするシェアリングの時間。
「卒業式でも泣いたことないけど、ここで自分と向き合っていたら涙が出てきた。あれもこれも気にしていたけど、母業できるって自分を信じたい」
「こどもの入院もあって、参加することが不安だった。でもこうやって普通の生活をして、マドレのレッスンに参加できて、同じ悩みを持つ打ち明けられるみんなに出会えて感謝の気持ちでいっぱい」
「妊娠中から知ってはいたけど、実は自分は行かなくてもいいかな〜って思っていた。でも上の子との関係や夫との関係で悩むようになって、すがる思いでここにきた。本当にきてよかった。」
みんな正直に赤裸々な思いのたけをシェアしてくださいました。
SNSだとキラキラママな部分しか見えなくて、うまくいってないのは自分だけなんだろうかと不安になってしまったり。ネットの情報に頼りすぎてしまったり。
でも生身の人間だからこそ、分かち合えたり有意義な時間が過ごせるんだと思う。
最終回のこの写真、内側から美しさが放たれている〜！ほんとに綺麗。
化粧をぬりたくった美人ではなくて、迷いも葛藤もあるし人間らしさに溢れる、
そこから逃げずに、かといって一人で抱えるわけでもなく、仲間と分かち合いながら進める強さを持つみなさんなんだと感じます。
1ヶ月、笑いに絶えない、ユーモア溢れるみなさんにたくさん元気をいただきました！
赤ちゃんもかわいい＾＾
最終回お休みだったRちゃん、来月の再会を楽しみにしておりますね♪
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜10月コース＞2017年10/4,11,18,25（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11/1,8,15,22（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜12月コース＞2017年11/29,12/6,13,20（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜10月コース＞2017年10/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10/31,11/7,14,21（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
＜12月コース＞2017年11/28,12/5,12,19（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「ママ友」というか「友達」★三鷹教室10月コース前半
こんにちは。週末から一気に気温が下がっていますね。寒くて寒くて、カイロを腰に貼って、腹巻２枚に毛糸のパンツに、レッグウォーマー＆靴下に・・・とにかく体が冷えないようにしてます。最近夫もレッグウォーマーの暖かさに驚いて、愛用し始めました。寝る時に靴下は熱くてイヤみたいですが、レッグウォーマーはいいみたい。ぜひみなさんもお試しください♪
さて、10月コースも始まっています。
今月も満席の母子８組、三鷹市、武蔵野市はもちろん、杉並区、世田谷区、国分寺市からもご参加くださっています。
子育てで日々緊張している体を、骨盤や膝腰、に負担を少なく、動かしながらほぐしていきます。最後の深呼吸は全体重をボールに預けて、リラックスできてとても気持ちがよいです。
気づけば赤ちゃんもすやすやと、穏やかに眠ってしまうこともよくあります。
「子連れででかける時は、泣かないように、オムツ替えどこでしようかと考えて不安。でも授乳もオムツ替えも好きな時にできて、安心して自分の体を整えるエクササイズができる、素直に嬉しいし安心した」
「おっぱいの出があまりよくなかったけど、運動して結構がよくなってこどもがよくのんでいる」
「子どだてやこれからの仕事のこと、不安でネット検索してまた不安になる・・。今日は対話して悩んでいるのは自分だけじゃないって気づけた」
と様々な思いが出て来ました。
本当にね、ネットでは得られない。生身の人間だからこそ分かち合えるのだと感じます。
１週目は先月コースに双子を連れて参加してくれていたRちゃんが、２週目はMちゃんが、お子さんを託児施設や家族に預けて単身で振替にお越しくださいました。
お二人とも自己紹介の時に共通して言っていたことが
「この教室に通って、ママ友というか「友達」ができたことがよかった。1ヶ月って本当にあっという間だから、おもいっきり楽しんでください！」
というメッセージ。お二人も参加の初回は緊張してたはずなのに、いつしかこんな頼もしい卒業生に。「この教室に来てよかったこと言ってね！」とか根回しはしてませんよ〜笑
「ママ友」と聞くと、ぐっと構えてしまったりする私ですが、「ママ友というか友達」というように二人とも同じように言い換えて伝えていたのがすごく印象的でした。ここで繋がるみなさんが、産後のリハビリを取り組むことで「同じ地域で子育てする友達」となっていることがとても心強いなあと思うし、これからもそういう繋がりって大切だよな〜とじわじわ感じていました。
３、４週目はどんな時間になるのでしょうか。
今から楽しみです！
天候が崩れがちな最近なので、どうぞあたたかくして来てくださいね＾＾
ーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）※残り１席
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
こどもが成人した時にどんな夫婦に？★高田馬場9月後半
下書きに眠らせている記事を月末にアップするというこの癖をやめたい。レッスンでは赤ちゃんを抱っこする瞬発力を！とか言っている私ですが、ブログをアップする瞬発力を高めたいものです・・・苦笑
さて、新規開講高田馬場9月3週目。
睡眠の質を高めていく骨盤呼吸法からスタートです。これ、妊娠中からできるんですが、本当に寝る前にやるとリラックスできて、ぼーっとして、気持ちがよい。
そして脚の付け根にたまっている老廃物をながしていく、骨格調整も。
地味にきついやつです。でもちょっと長めに、みんあと一緒なら頑張れちゃう。
３・４週目はエクササイズの負荷もあがってきます。でも1週目から少しずつ体幹部の筋力がつくられてきているので、乗り越えれてしまう不思議。
動いて脳が活性化している時に、ワークを。
2週目以降は「人生・仕事・パートナーシップ」というテーマで話していきます。
「離乳食はじめた？」「髪ふさふさだね」という赤ちゃんの話ではなく、赤ちゃんを抱きながら時には授乳しながら真剣に、自分を主語にした話。まとめてから話すではなく、思いをはせながらとりとめなく思い浮かんだことから話していくことで、自分の本心に出会うことも。
「パートナーに預けてきたけど、どこか委ね切れていないことがわかった。自分の気持ちのどこかで、赤ちゃんは母親がみるべきと抱えてしまっていたことに気づいた」
「こどもが成人しても仲のいいカップルでいたい！」
「保育園に入れなくて、沈んでいたけど、今できることはなんだろうって前向きになれた」
と今の正直な、思いをシェアしてくださいました。
ひとりの人間を育てるって、それだけで本当にエネルギーも気力も体力もとてつもなく必要で。それに加えて家事や、仕事や、パートナーとの関係性だって、思っている事考えていることはたくさんある。それを少し時間をとって「言葉」にしていくことで、思いが整理されたり、新たな発見があったり。
赤ちゃん同士の触れ合いにスポットをあてるだけでなく、大人同士の相互作用がすごく魅力なのもこの教室ならではだなって思います。
最後に記念撮影も★逆光に負けず、笑顔が眩しい。
お休みだった方、来月のお振替でとりましょう＾＾♪
これからも、あっという間に過ぎ去ってしまう「今」を味わいながら、産後を味わいながら。9月の締めくくりです。毎月月末は寂しい。
ーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
高田馬場教室を開講しました★9月コース前半
こんにちは！もう9月が終わるだなんて信じられません。すっかり涼しくなり秋めいてきましたね。まだ模様替えをしていない私は、日々何を着ようか迷ってしまっています。今週末こそ。
さてそれはさておき、9月から高田馬場教室を新規開講しました！
1週間前に荷物を置きに、マットを敷いてシミュレーション。音響もbluetooth、スピーカー、CDと３段階のバックアップを用意して、準備OK！
当日はこんなかんじに・・・＾＾
母子１０組が集合しました。（双子ちゃんサポーター含む）
これは最後の深呼吸。一列に並ぶと迫力ありますよね！
「産後全然動いていなくて、体が重かっただるかった。弾んですっきりした。」
「既に筋肉痛がきています（泣笑）」
「汗がかけて、本当に気持ちよかった」とのお声も^^
動いていくと、体のかたさや滞り、そして血の巡りを感じます。
今月ご参加の双子ちゃん。
双子ちゃんを抱っことおんぶで、リュックを背負ってきてくれました〜！すごい！初めてみました私！
介助サポーターとして名乗りをあげてくださったのは、三鷹教室卒業生のもんちゃん！
お子さんを保育園に預けて、お仕事のお休みの合間をぬってかけつけてくれました。
感謝！
既に帰るときは筋肉痛です〜という母たち。事前に予約しておいたお座敷ランチに向かわれました♪
そして2週目。先週お休みだったYちゃんも合流です。お子さんやご自身の体調不良でお休みもあり人数は少なめでしたが、お休みの方の分までみっちり動きました★
そしてご参加者のお２人が赤ちゃんをパートナーに預けて単身での参加！★
自分の時間をつくるだけでなく、パートナーと赤ちゃんの２人きりの時間をつくるという意味でも、とても素敵なことだと思います。「ママじゃなきゃダメ」なんてことは実は一番自分が作り出しているものだったり。信じて、委ねれるパートナーがいること、心強いはず。
後半のワークでもパートナーシップが話題に出ていました。実はこの前日に夫と口喧嘩してしまった私。本当に些細なことがきっかけなんだけれど、なんでパートナーには強い口調で感情的にあたってしまうのでしょう。本当はもっとおだやかに会話がしたいだけなのに。この日の夜みんなのシェアリングに感化されて、夫と２人で話す時間をつくったのは紛れもなくこの私。あ、私の話をしすぎました。笑
みなさんは、パートナーとどんな関係を築きたいですか？？＾＾
来週はどんな時間になるのか、楽しみです。
ーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
