週１で産後の生活リズムをつくる★三鷹9月最終回
さて、3週目は保育園の見学やお子さんやご自身の体調不良でお休みもあった三鷹教室ですが、4週目は全員集合です！！♪やったーーー٩( ᐛ )و
お振替のNちゃんもご一緒に。集合写真をみるとすごくみなさん生き生きしてて眩しいほど。一見キラキラママに見えるけど、でもみんな人間らしい葛藤があって、目を背けずに悩みながらも進んでいるから、すごく美しいのだと思う。
教室の後半は赤ちゃんの動きも活発になり、目が離せなくなっていきます。
毎週の成長にみんなでびっくり^^
筋力・体力もついてきて、赤ちゃんを抱っこする時の瞬発力が素晴らしかった！！
赤ちゃんも一緒にできて嬉しそう・・・・・(o^^o)
シェアリングでは、
「産後、１ヶ月たつのをとても長く感じていた。でもここで週1日通うことで生活のリズムが取り戻せた。ここに来てから外に出る機会も多くなって腰が軽くなった」
「もうこどもと一緒に来れないと思うとすごく寂しい。こどもが小さいうちから、みんなとこうやって出会うことができて嬉しい」
・・・・・etc
などなど様々な思いをシェアしてくださいました。
レッスン始まる前から終わってからも、支度をしながら、仕事の話やパートナーシップについてなどたくさん話ができて私自身もすごく有意義な時間でした。
双子ちゃんの母のRさんからこんな言葉も。
「今までは家にいることが多かったけど、この教室に来れたことをキッカケに外にでる勇気が湧いた。ひとりで双子を連れて吉祥寺におでかけもできた！」と。（掲載許可ありがとうございます！）
ほんとに、勇気を持って一歩踏み出すといつも見る景色が少し違ってみえたり。
意外に手を差し伸べてくれる人が多くいたり。
その勇気を次の方へのバトンとして繋げていってくださいね＾＾
4週目のサポーターは、マドレボニータOG＆産後ドゥーラでもあるふっきーこと福井裕香さん
日々産前産後の家族をサポートしていらっしゃるので、落ち着いた笑顔でサポート。
左：双子母Rさん、右：サポーターのふっきー
お膝の上の赤ちゃんも嬉しそうな笑顔です^^
今月ご一緒したみなさま、ありがとうございました。
産後の「ままならなさ」も味わいながら共に進んでいきましょう。
これからも末長くよろしくお願いいたします♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
実は、本当はもっと○○と話したい★三鷹9月コース2週目
2週目の三鷹教室は先週おやすみだった双子母Rちゃんも合流です。
2,3週目のサポーターは三鷹教室卒業生、二児の母あやこさん。
抱っこ紐持参でサポートにきてくださいました^^
仕事復帰までの貴重なお時間を割いてサポートに来てくださいました。感謝！
1週目は動きについていくので必死だったのですが、2週目くらいから目線も上がり、少しずつ自分の姿を鏡で見れるようになってきます。
エクササイズ後は、
「先週出なかった汗が出た・・・！」
「体がすごい冷えていたけどポカポカする！」
とのお声が。たったの週1回だけど確実に体は変わってきますね。
シェアリングでは
「夫との会話ではケンカごしに、すぐ感情的になってしまう。本当はケンカしたいわけじゃないけど」
「産後イライラして、すぐにリコンの３文字が浮かんできてしまうこともある・・・でも・・。」
というストレートな思いを打ち明けてくれる方も。
「自分が話しながら、相手の話を聞いて、悩んでいるのは私だけじゃないことがわかった。それだけでもすごく安心した。もっと夫と話したいんだと気づいた」
という素直な思いも。
夫の愚痴大会が繰り広げられるわけでもなく、夫への諦めが募っていくだけでなく、自分がパートナーとどんな関係性をつくりたいか見つめ直す機会になっていったり。
ひとりで抱えるには壮大すぎるテーマだけど、みんなと一緒だから、赤子に乳をあげながら、短い時間で気軽に、でも真剣に語り合える。
この会話ができるのも、下支えする体力があってこそ。
さて、早くも折り返し地点に。早い。
三鷹9月コース、ランチは大広間を貸切で使っているとか。
最高ですな。
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
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「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
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「産後のバランスボール教室」
2017年10月13日（金）10:00−12:00
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
〇〇のための体力！★三鷹9月コース1週目
昨日から9月コースが始まっています♪まずは火曜日の三鷹教室。
春5月に産後２ヶ月で参加してくださった方も２クール目の受講。赤ちゃんもぐーんと成長していました^^
今月は三鷹市、武蔵野市以外にも杉並区、世田谷区からもご参加いただいております。
1週目なので緊張感たっぷりな雰囲気がありつつもエクササイズ中からどんどん顔が緩やかにほぐれて、終わった頃には笑顔が・・！
「弾んでみて、体力がつくだけでなく、心も弾む気がする！」と言ってくださったHさん。
シェアリングも、「旦那にぷんぷんしてしまう、この育児の大変さをどうやって思い知らせてやろうかと日々考えてしまう」と赤裸々な言葉から「でも、自分のことを伝えるにも対話するにも体力が必要なんだ・・」とYさん。そう、もう泣けるほどその通りで。
人とコミュニケーションとるってもんすごいエネルギーを使う。だからこそ、ここでコミュニケーションをとることを下支えする体力をつけるんです！
ランチは炭火鳥に行かれたかな〜^^
お休みだった双子ちゃん母でもあるSさん、みんなでお会いできますこと、お待ちしておりますので(^-^)
ひとりじゃないこと★三鷹教室8月コース後半
1週間の休みを挟み、再会した３週目は全員集合。
なんだかこの時点で泣きそうー。振替のお二人も来てくれて10名でにぎにぎと。
なのに、写真を取り忘れるという・・・・（；；）やっちまった、自分。
お盆休みとか夏休みって、響はいいけど、「母」にとってはかなり大変な時期だったりもする。旅行も、赤ちゃんの着替えとオムツでカバンがいっぱいになって、あれ、自分の服１枚もはいってないじゃん・・・な状態とか。
移動中泣いたらどうしようって心配がつきなかったり。そんな中興奮して上の子が熱だしたり。イベント事の前後って自分もこどもが何が起こるかわかりません。
なので３週目、こころなしか、心は元気でも、体と胃がお疲れなご様子の方も・・・＾＾
※私の実家でみんなで花火をした時の写真、夏の思い出ということで。
さあ、しっかり弾んで実家や旅行先で蓄えた分削ぎ落としますよーーーと！（みんな首を縦に振りながら気合い十分！）
３週目のセルフケア、骨盤呼吸法と骨格調整。
睡眠の質が高まる呼吸法です。
90度に脚をあげてほしいのですが、みごとにみなさん左脚だけ全然あがらない。
ほら・・・笑
でも！！
４週目まで毎日実践してくれてほとんどの方が90度に脚が上がるようになっていました！ほんとにすごーーーーい！写真が綺麗にとれてなくて証明できるものがないのですが（ごめんなさいw）、ほんとみなさんよく練習してきてくれました。睡眠の質が高まる呼吸法、ぜひこれからも取り入れてくださいね♪
そして４週目のレッスン。
エクササイズも総仕上げ。
「腹筋が余裕だった」
「腹筋が短く感じた」と。
１週目の倍の時間は行っているのですが、筋力がついて楽に感じているのですね！確実に自分の筋力＆体力の変化を感じていらっしゃるご様子。自分で感じれることが一番嬉しいですよね〜＾＾
シェアリングでは、
「仕事も子育ても家族と過ごす時間も全て大事。でもここで自分の思いを言葉にしていくことで、私にとって【仕事】が大切なものだったんだと気づいた。」
「独身時代は仕事の時間が充実していれば、人生充実というように、「人生＝仕事」だった。でもここで話して、家族、こどもとか仕事以外のキーワードもたくさん出て来た。5年後は楽しみだけど不安。でも大切だと感じるものに時間をかけていくんだと思う」
自分の「今」の思いに向き合って、出て来た思いを言葉にして伝えてくださいました。
母になっても、一人の人間、「大人の女性」。
自分の体と心の声を聴きながら、そのサインを大切にしつつ、この暑い暑い時期を一緒に乗り越えた仲間を思い出しながら進んでいってくださいね！
私も同じ地域で子育てしている一人でもあるので、どうぞこれからも長いお付き合いをよろしくお願いいたします^^
お休みだったNNも一緒に、また同窓会を♪集合写真楽しみにしてます^^
美味しかったフレンチランチの余韻に浸る午後。
真夏の産後ケア教室、ご一緒したみなさま、ありがとうございました！
9月の出会いも楽しみです♪
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）
＜11月コース＞2017年11月1,8,15,22日（水）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜10月コース＞2017年10月3,10,17,24日（火）10:00−12:00（全4回）※残り３席
＜11月コース＞2017年10月31日,11月7,14,21日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
真夏の特濃メンバー★三鷹8月コース前半戦
さて、８月も産後ケア教室を開講しておりました。
このくそ暑い（失礼）汗の止まらない8月の時期を選んで参加してくれた母子８組の強者。
やはり、いや予想していた以上に、レッスンの中身も、メンバーも特濃でした。
初回はおひとりおやすみだったのですが、最終回に来れない方がいるかも・・とのことで記念撮影を。初回だけに緊張なさっていたと思いますが、エクササイズ後は笑顔溢れるこの表情に。
「8月だからこそ、引きこもってしまうから来たかった！」
「先月別のクラスに通っていいて楽しかったから、次は三鷹で。」
「産後２ヶ月、早く動きたくでうずうずしてた！」
と、参加動機は様々・・・！
１週目のシェアリングで、
「子育てについてこどものメモはとっているけど、自分が何を感じたとかそういうのは一切意識してない。ここで初めて自分のことを考えた、自分の気持ちもメモしてみようかなと思った」
「1日振り返ることもなく、なんとなくあっという間にすぎていっている。と気づいた」とおっしゃる方も。
自分を客観視すること。子育てしながら、目の前の赤ちゃんのお世話で必死になってしまうので、自分が何考えてるとか、自分の「こうしたい」思いがあっても、立ち止まって見つめ直す機会が少なくなっていく。自分の存在と自分の思いに気づくことって、今だからこそ大切だったり。
そして２週目。
帰省中や体調不良でおやすみの方もいましたが、みっちりがっちり弾んできました（^^）
レッスン後には「なんで転職したの〜？」「復帰後どうやって働くの〜？」「こどもふたりどうやってみてるの〜？」とか色々なテーマでスタジオに花が咲く。
シェアリングだけじゃ話きれなかった、みなさんの考えを聞いたり時には私の考えも話したり＾＾
子連れなのに「〇〇ちゃん〜かわいい」「寝返り上手だね」とか赤ちゃんの話だけじゃなくて、大人同士の話ができるってすごく有意義なんじゃないか。
大人同士が深い部分で繋がれた上で、子ども同士の話もできるとより面白いし、これから困った時に助け合えたり分かち合えたり支え合える関係になれる・・・きっと。
２週目にしてこの関係性。同じ地域で子育てしていく母仲間はほんと心強いものです。
さて、夏休みということで1週間あきますが、
また後半戦で。
マドレの産後ケア＠東広島
なんとも久々の投稿になってしまいました！！
このブログにきてくださりありがとうございます。
下書きの記事がたんまりあるので（またw）、少しづつ出していきますよ〜＾＾
8月は実家でイベントが盛りだくさんだったのですが、その中でも極め付けはこちら。
産後ケア＠東広島！！！
かっこいい、この後ろ姿＾＾
現役助産師のお義母さんはじめ、職場の方とそのお友達と、産後2ヶ月から、産後35年（！）と年齢層も幅広いみなさまにお集まりいただきました(^-^)
レッスン中は、ツッコミどころが満載で、エクササイズもだけどもうみなさん60分笑いすぎて違う意味で腹筋鍛えられて、これが東広島クオリティなのか？と思うところで。
最後の深呼吸まで終えたあとの、やりきった表情が素敵でした。
産後2ヶ月の方は赤ちゃんと車で１時間かけてきてくださっていましたが、「いやあ、ほんとに来てよかった！！」と満面の笑みでお伝えくださりこちらが元気を頂くほど。
最後はカープTシャツをきて記念撮影（どうしてもしたくてでも事前にご案内するのを忘れてて、当日家にある全てのユニフォームをお義父さんに持って来てもらったw）。
ご参加くださったみなさま、いいね！シェアで拡散してくださったみなさま、素敵な会場をご提供くださったボールルーム八本松さん、送迎３往復（私の忘れ物をとりに帰る含む）してくれたお義父さん、開催にあたり支えて下さり本当にありがとうございました！！！終了後のお好み焼きもしっかり堪能させていただきました。
次は年末できたらいいなぁ・・^^
産後こそ、大人同士の対話を。★三鷹教室7月最終回
三鷹教室7月コース最終回が終わりました。
毎月言っていますが、やはり月末はとても寂しいです。
ゆりちゃんも入る？って自撮り棒を差し出してくれたSちゃん（嬉）。
もちろん、ちゃっかりしっかり写ってしまいますw。
ぎゅぎゅっと★みんなかわいい。
エクササイズも総仕上げということで、みっちり細かくみていきました〜
ジャンプのところはみなさんはあはあ言いながらも誰一人として妥協せず付いて来てくれる。むしろもっとやりたいと声が上がる程。筋力だけでなく、心肺機能にも負荷をかけてます。もう本当に、１週目とは見違えるほどの体力がついています。この変化にみなさん自身も気づいたことでしょうー！
赤ちゃんもこの笑顔( ´ ▽ ` )
そしてシェアリングでは、
「2回目の産後、初めて上の子を一時保育に預けてここに参加した。最初は預けること自体どうしようか不安だったけど、今は自分で靴をぬぎばいばーいって喜んでいく。私だけ心配してた・・笑。朝早く起きる生活リズムもできて本当に参加してよかった。こうやって自分のためにかける時間って必要だって思った」って思いをシェアしてくれたMちゃん。
初めて預けることは、とても勇気がいったと思います。でも、自分だけでなく上のお子さんにとっても良い時間になっていたのですね！
それぞれの産後、ひとりひとり様々な葛藤やドラマがあって、運動後の頭が活性化している時間に思いを分かち合う。この時間もとても濃密でした。
ひとりで考えていると、同じ思考回路の繰り返して、不安の雲空が怒涛に広がってしまったり、やっぱり考えるのやーめた！と開き直ってしまったり。（それはそれで必要な時もある！）
でもちょっと言葉にして思いを分かち合うだけで、気持ちが楽になったり、自分だけじゃない仲間がいることが自信に繋がったり。大人同士の対話って大事。
実は最終回も前回も、お子様の体調不良でお休みの方もいて、残念無念・・・でしたが、（Mさん、お大事に＞＜お振替でお待ちしています！）でも乳腺炎で3日間寝込んだNちゃんのお家にお風呂のお手伝いにいったMちゃんの話を聞いて、既に頼りあって委ね合える関係ができていることに感動。「産後のままならなさ」を味わいつつ、頼りあって進んでいってほしい。
最後のランチは、フレンチだって。一番盛り上がったことでしょう＾＾
1ヶ月ありがとうございました！
来週から始まる8月コース、なんと1席空いています！
暑いからこそ、体力つけて夏バテ予防していきましょー！ご参加お待ちしています★
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「産後ケア高田馬場教室」★新規開講です！
＜9月コース＞2017年9月6,13,20,27日（水）10:00−12:00（全4回）※受付中！初回限定割引価格です！
＜10月コース＞2017年10月4,11,18,25日（水）10:00−12:00（全4回）※8/5お申し込みスタートです！
「産後ケア三鷹教室」
＜7月コース＞2017年7月4,11,18,25日（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜8月コース＞2017年8月1,8,22,29日（火）10:00−12:00（全4回）※残り1席
＜9月コース＞2017年9月5,12,19,26日（火）10:00−12:00（全4回）
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
