産後ケア@三鷹 「赤ちゃんも自分も大切に」 

マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター、貫名 友理のブログです。

【産後ケア三鷹教室】4月コース受付中!

こんにちは!梅の花も綺麗に咲いています今日この頃。天気のいい日が続いていますね〜^^

 

でもまだまだ寒い!!花粉も気になる季節です。新学期に入りましたね。上のお子さんがいる方は慌ただしい時期だったかもしれません。ひと段落と思いきや、ここからですね。

 

この時期は赤ちゃんとご一緒の参加ももちろん多いですが、慣らし保育を利用して、単身でいらっしゃる方もいます。

あたたかくなり、外出もしやすくなるこの季節、ぜひ週に一度の産後ケア教室で子育てをもっと楽しんでいく体力を付けていきませんか?^^

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産後ケア三鷹教室のご案内


<4月コース>
2017年4/4,11,18,25日(火)10:00−12:00(全4回)

<5月コース>
2017年5/9,16,23,30日(火)10:00−12:00(全4回)



【場所】
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩5分
ヨシダダンススクール
(東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F)
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【内容】
1)産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
2)コミュニケーションワーク
3)自宅でできるセルフケア
(※以下詳細があります。)


【対象】
産後の女性(産後2ヶ月以上の方)
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
(4月コースは2016/9/27以降、5月コースは2016/11/1以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒に参加できます。)
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。

 
【定員】
8名(要予約、先着順)


【受講料】 12,000円(税込:12,960円)
(別途、傷害保険料母子1組240円が加算されます。)
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券が使用できるようになりました!(使用上限額は1万円です。)

 
【講師】:貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子(1歳)の3人暮らし。(詳しいプロフィールはこちらから)

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【お申し込み】
こちらからお願いします★

 

 

マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
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【お問い合わせ】
こちらからお問い合わせください
ご質問などございましたら、いつでもお問い合わせください。
フォームが開けない際には、yuri.kammei★gmail.com(貫名 友理)までご連絡ください。(★を@にかえてください)

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マドレボニータの「産後ケア教室」は3つの柱で構成されています。(※)

 
【1】バランスボールを使った有酸素運動
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産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
4週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん!子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。

 

【2】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。
「〇〇ちゃんのママ」ではなくて、「一人の大人の女性」として話していくことで、今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにしていきます。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい?を考える時間です。 

 

【3】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
1週目:美しい姿勢と体型
2週目:肩こり解消法
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:骨盤周りを意識して美しくウォーキング

 
最後は笑顔で卒業です^^

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120分×4回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室。

 みなさまのお申し込み、お待ちしています^^!

お申し込みはこちらから★

ひとりでも多くの産後女性に届きますように。

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 ⇩ボールエクササイズだけの単発クラスはこちらから⇩

「産後のバランスボール三鷹教室」(こども商品券使用できます)

【日時】
2017年2月28日(火)10:00−11:00※満席
2017年3月10日(金)10:00−11:00
2017年3月24日(金)10:00−11:00
詳細&お申し込みはこちらから★

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講師:貫名 友理についてはこちらからどうぞ^^

「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。