私らしい寄付のかたち★マドレキャラバン2018 未来のインストラクター発掘の旅
すっかり初夏、みたいな週末でしたね、
夫がマラソン大会に出場するということで、
日曜劇場「陸王」の舞台となった埼玉県行田市にお友達家族と行ってきました！
広大な敷地の公園に
ひらひら舞う桜がほんっと綺麗。
桜と遊具遊び、そして屋台の食べ物（ほぼこれ）を満喫しているうちに、
あっという間に夫たちはゴールしていた。。
（毎年w、ゴールを見届けられなくてごめんw）
息子（2歳）も色々できるようになっている！
こんな丸木橋渡れるんだねー！
落下防止のネットがなくても恐れずがんがん進む。成長。
そして初めて外出中も丸一日パンツで過ごした。成長。
なので帰りに温泉一緒に入りました(*^^*)
先に息子の全身洗って〜、
そのあとは一緒に行ったお友達が息子を連れて湯船に入ってくれたので、
頭から足先までしっかり洗えました！なんて有難いの。。。
ちょっと週末のこと書いてから・・本題に入ろうと思ったのに、
前置き長すぎwww
（これ前置きだったんだね、って思ったみなさま、そうここからが本題！！）
ご報告が少し遅れてしまったのですが、
先日開催した相互保育deバランスボール講座＠川口、＠高田馬場の
２つのイベントで、どちらも経費を引いた収益をマドレボニータに寄付してくださっています。
主催してくださったのはどちらもマドレの教室の卒業生。
もっと「産後ケアが身近になってほしい」「産後ケアが届いてほしい」という思いで。
未来を一緒につくってくれている仲間、本当に心強い！
＠高田馬場で行った講座では、「マドレ基金」へ。
＠川口で行った講座は「マドレキャラバン2018 未来のインストラクター発掘の旅」へ。
今日はこの２つめの、
「マドレキャラバン2018 未来のインストラクター発掘の旅」についての
クラウドファンディングをご紹介させてください。
今、マドレボニータでは、
産後ケア教室を届けるインストラクターをもっと増やすための第一ステップである、
「未来のインストラクターに出会う旅」を実施したい、
その資金を増やす為にクラウドファンディングを実施しています。
詳しくはこちらのreadyforのサイトに、
代表の吉岡からのメッセージがございます。
とても読み応えのあるものです。ぜひご覧ください。
私は産後セルフケアインストラクターとして、
教室を開講して約1年半が経とうとしています。
参加してくれた卒業生からは、
「心と体が元気になった」
「腰痛が改善して抱っこが楽しめるようになった」
「地域で信頼できる仲間ができた」
「第一子の時から知りたかった」
「夫婦で会話が増えた」
「仕事辞めようと思っていたけど、もう少しやりたい気持ちに気づいた」
などなど、
参加してみての多くの感想を頂きます。
母になった大人ひとりひとりが、
体と心もまるっと含めた自分に向き合うことで、
自分自身の変化に自分で気づいていきます。
マドレボニータの「取り組む産後ケア」を、
手渡せる人（産後セルフケアインストラクター）が増えたら、
それぞれの地域で、
母となった大人の女性が、
産後の心身のリハビリに取り組み、
自分の心からの希望に気づき、
自分らしく人生を歩む。そんな母が増える。
こんな一歩が各地で生まれることになります。
たくさんの方に応援していただきまして、
少しづつ伸びてきていますが、
達成するにはまだまだみなさんの力をおかりしたいところです。
ぜひあなたの、共感とエールで、
このクラウドファンディングを応援してください。
そしてサイト内のコメントも一言いただけると
大変嬉しいです！！♡
4月16日までですので、ぴんときた方は今！
よろしくお願いいたします。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
産後にプンプンするわけは、、〇〇！★吉祥寺教室3月コース
こんにちは。
春になって、美味しいものたくさん食べすぎ。
毎週金曜に。
（ということが言いたいわけでなくてw）
そう、金曜日に、
吉祥寺教室のアシスタントとして
研修に入らせていただきました。
1年ぶりの吉祥寺教室。
アムリタスタジオは、
自分が参加者として通っていた場所でもありますし、
デビュー前にアシスタント研修に何度も何度も、
足繁く通った場所。
不思議と来るだけで、
背筋がぴーんと伸びるような、
初心を思い出せる、思い出深い場所です。
そこで今月も、産後の女性と
たくさんの出会いがありました。
（３週目、全員集合写真！）
（４週目：最終回の晴れやかな笑顔！後半で変顔も披露しますw）
２週目から最終回までご一緒させていただきました。
週を重ねるごとに、どんどん個々のおもしろさが出てきて、
関わる度に味が深まる、そんなメンバー。
赤ちゃん達もひとじゃなくて、みんなで見守っていきました♡
「マタニティクラスの時は、
プンプンおばさんに足りてないのは、有酸素運動！っていうのが、
ピンときてなかった、今、やっと腑に落ちました。」
これ知らないと、やたらとプンプンする自分に、
「前より性格が悪くなったな・・」と、
不必要に自分を責めてしまうことも・・（多々あった。私。）
じゃあパートナーと思いやりのある関係をつくろう！とか、
そんな綺麗ごとで片付けるではなく、
まずは、有酸素運動！なのです。
そう、産後にプンプンするわけは、有酸素運動が足りてないから！
全てはここから。
赤ちゃんとの健やかな生活も、
パートナーと対話をするのにも、
土台に「健康な体」があってこそ。
でも一人でがんばろう！と気合いを入れても、
残念ながら続かないから、産後ケア教室があるんです。
適切な時期に、適切な取り組むケアを。
3月コースのみなさん、
アシスタントも大勢で見守らせていただきました。
伴走させていただきまして、ありがとうございました！
最後に変顔写真もww小さくね。
また来月は三鷹教室でお会いする方も数名ほど♡
またお会いしましょう！
復習したい！また弾みたいと思ったら、
単発レッスンへ。産後のバランスボール三鷹教室
ほんっとに濃厚な年度末、
ありがとう、さようなら。
今日から新年度！
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
裏切らないのは〇〇★高田馬場教室3月コース
急に春〜🌸満開祭りです。
こんなに桜ってきれいだったっけ？夜桜も最高っす。
２歳児に負けじと、感受性が豊かになってるアラサーです。いいことですww
さて、そんな雪もあり桜もありな3月も、産後ケア教室を開催しておりました。
教室の様子をまずはご紹介。
きゅん♡
エクササイズ後の深呼吸する母を見守る赤ちゃん♡
シェアリングワーク中も。
こっそり私と見つめ合う♡
時には、手と手を取り合って仲良くなったりね♡
産後２ヶ月の産後のリハビリの方も、
復帰前直前の社会復帰準備の方も、
自分のからだとこころに目を向けていった１ヶ月。
なんと爽快な笑顔(*^^*)エクササイズ後で化粧も眉毛も取れてもw、
内側から放たれる美しさがすんごいです。
★子育て中で達成感を感じれることってあまりなくて、この教室で自分が主体的に考えたり動いたりして、「通い切った！」っていう達成感を感じてる。
★朝起きる時に、今までは横を向いていたけど、今は腹筋を使って起き上がれるようになった！
★産後膝が痛かったけど、そういえばここにきてから無くなった！
★息子は時折嬉しそうにしていて、
などなど、レッスン中、レッスン後も様々な感想をいただいております。
自分の体や心の変化はもちろん、こどもの成長も大いに感じた４週間。
一人で家で「寝返り成功！」をお祝いすることもいいけど、
１ヶ月共にする仲間と、
子育ても自分と向き合う時間も分かち合えることで
より有意義になっていくんだと感じます。
筋肉は裏切らないから、
4月から復帰のみなさま、
ぜひ胸張ってシャバwに戻っていってくださいね！
大応援です🌸
またお会いしましょう！
4月コースまだまだ受付中です！
単発参加＆単身参加も大歓迎です！！
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【受付中】相互保育deバランスボール＠三鷹（4/9開催）
桜満開の関東です！週末は2日間共に家族で近所の公園にピクニックに出かけました♡
外でご飯は最高ですね。
さてさて、前置きが長くなりましたが、今日は相互保育講座のご案内です。
三鷹はもちろん、最近では川口市、新宿区でも相互保育の出張講座を行っています。そこで感じるのはやはり、地域での繋がり。一人で抱え込んでしまいそうな、年度初めの忙しいこの時期だからこそ、言葉を交わし、委ねる経験を♡
おでかけしやすいこの季節だけど、でも赤ちゃんとどこにでかけたらいいのかわからない・・という方におすすめのこの講座！
次は6月以降の開催となる予定なので、必見です！！お見逃しなく♡
前回の保育室の様子をちょっとご紹介。
前半と後半の２グループでバランスボールチームと保育チームに分かれます。
後半はバランスボールのチームと保育チームに分かれていきます。
お子さんと一緒に参加できなくなった時期（生後211日以降）でもエクササイズできるし、一時保育など預ける練習になりますよ。
この前半組・後半組でペアを組んで、お預かり前後にはお子さんについて引継ぎ）呼び名、当日の体調やご機嫌、お気に入りの遊び方、抱っこの仕方等）もしますので安心してご参加くださいね。
※重要
ただ、この『相互保育deバランスボール』ですが、私一人では開催できないため、どなかた当日のサポート頂ける方を募集しています。（受付、ペア決め等）
お申し込みの備考欄に「サポートできます！」とご記入ください。何人もの方が手を上げてくださると信じて待っています♡
よろしくお願いいたします。
以下詳細です。
◆日程：2018年4月9日（月）9:40−13:20
◆場所：西久保コミュニティセンター（三鷹駅北口徒歩７分）
〒180-0013 東京都武蔵野市西久保１丁目２３−７
◆対象：運動したい産後女性（産後２ヶ月以降の方）
赤ちゃんは生後２ヶ月〜生後１歳半までご参加いただけます。
◆定員：母子20組（母だけの単身参加も大歓迎です！）
◆受講料：2000円（税込、保険料込）
◆詳細：
9:40−9:50 受付＆集合
9:50−10:00 ペア決め
10:00−10:15 引継ぎ、移動
10:15-11:05 ボールエクササイズ/保育
11:05−11:20 引継ぎ、移動
11:20−12:10 ボールエクササイズ/保育
12:15−13:15 着替え、片付け、ランチ（ご持参ください）
◆持ち物
動きやすい服装（ジャージ、Tシャツで十分です。裸足で行います。）
水分補給用の水、汗拭き用タオル
★お子様用のお荷物
・ミルク/おやつ
・おむつ/おしりふき/ビニール袋（事前にオムツ替えを済ませてお預けください）
・着替え/ガーゼ
・お気に入りのおもちゃ
★のお子様に関するものは一つのカバンにまとめて頂き、全てのものに名前をご記入ください。（マスキングテープは綺麗に剥がれるのでおすすめです）
みなさまにお会いできますこと、楽しみにしております。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【開催報告】相互保育deバランスボール講座＠高田馬場
相互保育deバランスボール講座＠高田馬場
卒業生の「復帰前に弾みたい！」の一声から始まり、
高田馬場教室2期生（10月コース）が運営メンバーとして集い開催された今日。
高田馬場教室2期生（10月コース）が運営メンバーとして集い開催された今日。
なんと相互保育講座にしては珍しく、ご参加者の3分の1はバランスボール初体験！
負荷をかけつつも正しい姿勢からみっちりと動いて、40分のエクササイズ後はみんなふらふら脚がくがくに。
卒業生からは、「ひとりだときついですね・・？w」wと言われるほどに（笑）
負荷をかけつつも正しい姿勢からみっちりと動いて、40分のエクササイズ後はみんなふらふら脚がくがくに。
卒業生からは、「ひとりだときついですね・・？w」wと言われるほどに（笑）
赤ちゃんを抱っこしてのエクササイズも赤ちゃんがダンベル代わりになってくれて、負荷も高いのですが、一人で動くと赤ちゃんという逃げ場がなくなるので、言い訳できない＆体への集中力も半端ないのです。
「背中が本当に楽になった！」と爽快な笑顔で語る今回の企画のファーストペンギンでもあるSさんの笑顔がなんと眩しかった✨
「背中が本当に楽になった！」と爽快な笑顔で語る今回の企画のファーストペンギンでもあるSさんの笑顔がなんと眩しかった✨
これはSさんではないけれどw、こんなかんじということで♡w
そして初参加の方からは、
「「筋肉痛にはなるけど、汗だくにはならないから」って聞いて参加したんですけど、超汗だくなんですけど、騙されたんですけどw」
って終わった後に言ってらして・・・！（笑）でも爽快な表情だったし、ランチはとんかつにたけのこご飯おかわりコースぺろっと平らげてらしたので、大丈夫かな^^。。
ランチもほとんどの方がいらして、とても有意義な時間となりました。
相互保育を自分の地域でもやりたい方が、運営メンバーに相談している一コマも^^
私もこのランチをぺろり。
会場から動線から、安全安心な保育室や保育のやり方を模索し、練りに練って色々なk.u.h.uが施されていた今日の場。事故や怪我もなく無事に開催できたのもみなさんのおかげでございます。
運営メンバーのみんなほんと仕事早いし、能力高いな〜って本当にすごいっ。
この復帰前＆保育園入園準備の忙しい時だけど、
「復帰のいいリハビリになったわ〜」ってまた笑顔で言えちゃうところが好きだな。
運営メンバーのみんなほんと仕事早いし、能力高いな〜って本当にすごいっ。
この復帰前＆保育園入園準備の忙しい時だけど、
「復帰のいいリハビリになったわ〜」ってまた笑顔で言えちゃうところが好きだな。
手元が寂しいって言ったら、赤ちゃんをぎゅっとさせてくれた♡あ〜かわいい。
またそれぞれの能力を持ち寄って、おもしろいことしましょう！
またいつでも声かけてください(*^^*)
4月からの新生活も大応援です！！！！
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り４席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご感想】申し込むまでは不安だったけど・・
こんにちは^^
今日は久々の雨ですね。明日はもっと寒くなるとか。桜が散ってしまわないよう願いつつ、週末はお花見も楽しめるといいですよね〜♬
さて、今日は高田馬場教室2月コースをご受講くださった卒業生から、ご感想メールを頂戴しましたので、ご紹介させていただきます。
Wちゃん、掲載許可ありがとうございます♡
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ゆりちゃん先生
こんにちは。
高田馬場教室2月コースに参加させてもらいましたWです。
遅くなってしまいましたが、１ヶ月間本当にお世話になりました。
実は申込みするまでは参加するかどうか正直、凄く悩みました。
学生時代以降、体を動かすことをしてこなかったこともあり、
不安だった部分もありました。
赤ちゃんと一緒に参加できるというのは凄く有難く、
申込んだ事の後押しになりました。
マドレに参加させて頂いて体を動かすだけではなく、
気持ちも動いていく日々だったと感謝しています。
私自身、新しい事には躊躇してしまうところがあるのですが、
動いていってもいいんじゃないかと思えるようになりました。
色々気にする前にとにかくやってみようかな、
ゆりちゃん先生の笑顔や声かけ、優しさに包まれたマドレに
参加できたことが有難く、嬉しかったです！
そして、職場以外でこのような経験をさせてもらえる機会が
とても新鮮でした。
運動は完璧にはマスター出来てないのが心残りですが（苦笑）、
改めて沢山の元気を頂き、ありがとうございました！
（また機会がござましたら是非、お願いいたします）
お忙しい日々かと思いますがお体にご自愛ください。
マドレが沢山の方に広まる事を願っています♬
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１週目、緊張した表情をなさっていたWちゃんでしたが、
母が着替えている時、トイレに行っている時、隣の赤ちゃんが泣いたら、抱っこしたり。
周りへのおせっかいを欠かさなかったWちゃん。「ちょっと見ててくれる？」って、声をかけやすい存在だったな〜と感じています。
体だけでなく、気持ち的にも変化があったというWちゃん。
これからの産後LIFEも応援しています！！
また再会できますこと、心より楽しみにしております。
4月コース、まだまだご参加いただけますので、
外出しやすいこの時期を、ぜひお見逃しなく。
詳細＆お申し込みはこちらから★
母が着替えている時、トイレに行っている時、隣の赤ちゃんが泣いたら、抱っこしたり。
周りへのおせっかいを欠かさなかったWちゃん。「ちょっと見ててくれる？」って、声をかけやすい存在だったな〜と感じています。
体だけでなく、気持ち的にも変化があったというWちゃん。
これからの産後LIFEも応援しています！！
また再会できますこと、心より楽しみにしております。
4月コース、まだまだご参加いただけますので、
外出しやすいこの時期を、ぜひお見逃しなく。
詳細＆お申し込みはこちらから★
【受付中】産後ケア高田馬場教室（全4回コース）
こんにちは！
このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
こちらは産後ケア高田馬場教室のご案内ブログです。
高田馬場駅といえば山手線、東西線、新宿線の３路線が乗り入れており、スタジオはなんと駅からの徒歩3分の立地。
駅からも近いので、新宿区、豊島区、文京区、中野区、北区、江東区、埼玉県など多方面からご参加いただいています。
とても清潔で綺麗なスタジオですので赤ちゃん連れでも安心して起こしくださいね。
お会いできますこと心より楽しみにしております。
マドレボニータの産後ケア高田馬場教室
＊
【日時】
【9月コース】2018年8/29,9/5,12,19（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【10月コース】2018年10/3,10,17,24（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/3/28以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【11月コース】2018年11/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/2以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【12月コース】2018年12/5,12,19,26（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/30以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【1月コース】2019年1/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/7/4以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
＜最終＞【2−3月コース】2019年2/20,27,3/6,13（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/8/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
※高田馬場教室は2−3月コースをもちましてクローズとなります。
4月以降は飯田橋・神楽坂周辺で新規教室を開講いたします。
ブログやマドレボニータサイトにてご確認くださいませ。
【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分
（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
10名（要予約、先着順）
【受講料】
12,960円（税込）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券のご利用が可能です。上限は１万円です。
単発参加の場合：3,500円（税込・保険料込み）
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
こちらからお願いします★
※5月コースに関しては単発受講も受付中です。お申し込みの最後の欄に参加希望日をご記入ください。参加費は3,500円/回です。
「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
マドレボニータの「産後ケア教室」は３つの柱で構成されています。（※）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。
【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
最後は笑顔で卒業です＾＾
120分×４回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか？
みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
