これからの人生の方が長い。★高田馬場5月コース
こんにちは。久々のブログになってしまいました〜。
味噌作り、家族ぐるみの関係、夜に家事ができない問題、
コワーキングスペースでのお仕事、３歳児の胃袋と体力と思考。
・・・・など、書きたいネタが盛りだくさんですがまずは最近のレッスンのご報告。
高田馬場5月コースも最終回を迎えました。
共通の高田馬場卒業生に「ゆりちゃんのお教室に行ってきて！」と
pushされてご参加した方もいらして
（嬉しすぎますKpyonありがとうございます♡）、
新宿区はもちろん、台東区や横浜市など
各方面から集まった5月コースのみなさま。
1週目は動くのが必死で、筋肉痛に支配されていたwという方も、
週を重ねるごとに、筋力・体力がついて、
自分の体をコントロールできるようになっていき、
筋肉痛も感じて、汗をかく有酸素運動を楽しさを感じて
「楽しい〜」「すっきり〜」「今日の筋肉痛楽しみ♡」と
言えるくらいの余裕さも見えてくる。
自分の体の状態が自分でわかると楽しい。
セルフケアの骨盤呼吸法と骨格調整も
自宅で全員が実践してきてくださって
睡眠の質や目覚めのすっきり具合も感じてくださってました。
赤ちゃんも個性豊かに、笑ったり泣いたり。
みんなで成長を見守りながら進めていきます。
後半のシェアリングのワークでは、もう名言続出。
「人生100年時代、これからの人生の方が長いんだよね。」
みんな大きく頷いている〜。私も改めてそうだよな〜て。
・仕事の中での役割を背負っているけど、それ以外の自分の役割もあるんだよね。
・自分の内面を高める期間にしたい。
・地域のこと知らない、本当は地域と関わりを持ちたいのかも。
・5年後また同窓会したら面白いね。
・変化を楽しみたい！
産後３ヶ月〜５ヶ月の方まで。
出産してこどもに目が行きがちなこの時期だけど、
あえて自分を主語にして語っていくこの教室。
暑苦しくて、時に自分と向き合うのはしんどさもあるけど、
その向こう側は心強い仲間と、
自分の本当の希望と、
たくさん隠れているんだって今月のメンバーをみてて感じました＾＾
子育てと同じように、ままならないこともたくさんあるけど、
この仲間とここでリハビリした自分の言葉があれば、きっと大丈夫。
（ご見学の方も一緒にパシャり♡）
出会えてよかった。ありがとう。
来月は４回コースはおやすみ。
単発でのレッスンがあります。1,500円の特別価格なのでお見逃しなく！
お申し込みはこちらから★
【新規開講！】産後のバランスボール高田馬場教室（単発クラス）
こんにちは！
このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ、
産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
こちらは産後のバランスボール高田馬場教室のご案内ブログです。
高田馬場駅といえば山手線、東西線、新宿線の３路線が乗り入れており、スタジオはなんと駅からの徒歩3分の立地。
駅からも近いので、新宿区、豊島区、文京区、中野区、北区、江東区、横浜市、埼玉県・・・など多方面からご参加いただいています。
とても清潔で綺麗なスタジオですので赤ちゃん連れでも安心して起こしくださいね。
お会いできますこと心より楽しみにしております。
＊
「産後のバランスボール高田馬場教室」
【日時】
2018年7月4日（水）10:00−11:00
（2017/11/15以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
2018年8月8日（水）10:00−11:00
（2018/1/10以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
2018年8月22日（水）10:00−11:00
（2018/1/24以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分
（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
【内容】
産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！
子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
10名（要予約、先着順）
【受講料】
2,000円（税込、保険料込み）
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（3歳）の3人暮らし。
（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
こちらからお願いします★
【お問い合わせ】
y.kanmei★madrebonita.com
（★を@に変えてお送りください）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
60分、１回完結の単発教室です。
全国50箇所で開講されている
マドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか？
みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
【開催報告】スタジオアリスでマタニティセミナー
こんにちは！
GWが明けましたね＾＾
しっかり休ませていただきましたので、
今日からお仕事がんばります( ^ω^ )
ということで、
GW明け一発目のお仕事は
こちら。
そう！スタジオアリス 小金井店の
「マタニティセミナー」のバランスボール部分を
担当させていただきました♡
バランスボールをしたあとは
可愛いマタニティドレスに着替えて
マタニティフォト撮影です( ^ω^ )
マタニティドレス姿の妊婦さん、
とっても可愛かったです。
出産にむけて、
そしてその後の子育てに向けての
体つくりについて、
お話しながら、
実際に体を動かしての講座となりました＾＾
短い時間なのに、じわっと汗をかいて、
心地の良い有酸素運動ならではの疲労感。
このセミナー、
無料なので本当にお得。
6月は昭島店で開催するので、
お近くの方はぜひいらしてくださいね♬
お申し込みやお問い合わせは、
直接店舗にご連絡ください。
スタジオアリスサイトより。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご感想】腰痛も改善！自分のことはいつも二の次だったけど・・・
こんにちは。
GW入る前にお伝えしたい、産後ケアのすすめ。
2月コースと3月で振替に来てくれたIちゃんより
教室に参加してみてのご感想メールをいただきました＾＾
私の中で温めさせていただく時間が長かったので、
やっとこちらでご紹介できる喜び♡
Iちゃん、掲載許可、ありがとうございます。
教室に参加してみてのご感想メールをいただきました＾＾
私の中で温めさせていただく時間が長かったので、
やっとこちらでご紹介できる喜び♡
Iちゃん、掲載許可、ありがとうございます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
4回目のクラスが終わりましたので改めて感想をお送りします。
前回のクラスでもお伝えしましたが4回受けて、
また、後半のワークで仕事、人生、
また友理ちゃんは、明るく気さくで、
4月から仕事に本格復帰しますので、
（中略）
下落合・
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Iちゃんは1回1回のレッスンを、
本当に丁寧に受けてくださっていました。
セルフケアも実践しつつ、
ボールエクササイズの効果で腰痛も改善したとのこと！！（やったー！）
効果が目に見えてわかるって
Iちゃん同様私もとっても嬉しい。
4月からの仕事復帰でシャバに戻っていかれた、Iちゃん。
思うようにいかないこともきっとあるけど、
でも自分のケアの仕方がわかっていれば、
体も心もリセットできる瞬間をつくれる。
Iちゃん、また動きたいときに、
ぜひ来てくださいね♬
お会いできて嬉しかった。
ありがとう。
本当に丁寧に受けてくださっていました。
セルフケアも実践しつつ、
ボールエクササイズの効果で腰痛も改善したとのこと！！（やったー！）
効果が目に見えてわかるって
Iちゃん同様私もとっても嬉しい。
4月からの仕事復帰でシャバに戻っていかれた、Iちゃん。
思うようにいかないこともきっとあるけど、
でも自分のケアの仕方がわかっていれば、
体も心もリセットできる瞬間をつくれる。
Iちゃん、また動きたいときに、
ぜひ来てくださいね♬
お会いできて嬉しかった。
ありがとう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り１席
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご案内】産後のバランスボール三鷹教室
＊＊＊運動苦手、久しぶりの方も！体を動かしたい女性大歓迎です＊＊＊
赤ちゃんと一緒にできる、
産後のからだにやさしい
関節に負担の少ない
マドレボニータの産後のボールエクササイズのご案内です。
★NPO法人マドレボニータについてはこちら。
NPO法人マドレボニータ、 産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です！
このブログに来てくださりありがとうございます。
妊娠中は手厚いケアに恵まれていたのに産後はスルーされがちな母親の健康。
本格的に子育てが始まった今、一度自分で自分のからだのケア、してみませんか？
体が元気になると子育てがもっと楽しくなります。
ーーーーーーーーーー
こんな方にぜひ来ていただきたいです＾＾！
☑︎バキバキな肩こりが痛い
☑︎睡眠不足・・
☑︎体力つけたい！
☑︎わたしが？！まさかの尿漏れ？！
☑︎子育て仲間に出会いたい！
☑︎楽しいことしたい！
☑︎マドレボニータ４回コース卒業生の方
肩こり・尿漏れ・腱鞘炎の予防改善、おっぱいの出がよくなる動きなど、産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！
ボールで弾む有酸素運動によって、子育てに必要な筋力や持久力を養います。
一緒に動いて、健康な体を取り戻しましょう＾＾
運動の苦手な方も、久しぶりの方も大丈夫です！
丁寧にお伝えしていきますので、ぜひ一度いらしてください。
＊産後のバランスボール三鷹教室＊
◆日時：
2019年3月19日（火）10:00−11:00 ※満席御礼
（2018/8/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
2019年6月4日（火）10:00−11:00 ※受付中
（2018/11/6以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます）
◆場所：
JR中央線・総武線「三鷹駅」徒歩５分
ヨシダダンススクール（東京都三鷹市上連雀2-4-3 大商ビル5F）
広々とした綺麗なスタジオです！
◆内容：バランスボールエクササイズ
産後のからだに負担の少ない、バランスボールを使った有酸素運動です。
◆対象：産後の女性
★生後210日以内の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます
※生後210日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになって単身でご参加ください
※産後について興味がある、妊娠前の方もご参加いただけます（女性限定）
◆受講料：2,500円
※2019年4月より料金を改定させていただきました。
※税込、保険料込み。傷害保険についてはこちらからご確認ください。
※当日現金にてお支払いください。
※こども商品券が使用できます！（使用上限金額1,000円）
◆定員：10名（要予約、先着順）
◆服装・持ち物
・運動できる着替え（Tシャツジャージで十分です）
・お茶お水などの飲み物、タオル（汗をかきます）
・赤ちゃんの着替え、オムツ、ミルクなど
◆講師
認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクター
貫名 友理
◆お申し込み
◆お問い合わせ
どうぞお気軽にご連絡ください＾＾
y.kanmei★madrebonita.com
（★を＠に変えてご連絡ください）
楽しく元気に、少人数制で丁寧にメゾットをお伝えしていきます。
運動が苦手な方も、久しぶりの方も
関節に負担が少なく全身を動かしながら
有酸素運動に取り組めます♬
みなさんのご参加お待ちしております＊
産後セルフケアインストラクター
貫名 友理
-----------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【無料！！】ママとベビーのためのマタニティセミナー（スタジオアリス主催）
こんにちは！
産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です( ^ω^ )
今日は家で黙々と仕事day。
先週は息子が発熱により超絶元気なのに
保育園に行けなかったので、どんどん捗るのが心地よい。
さて！
今日は、GW開けの素敵な講座をご紹介します♡
2018年5月7日（月）10時〜＠小金井店
スタジオアリスさんが、
ママとベビーのためのマタニティセミナーを
なんと【無料で！！！】開催されます。
（スタジオアリスさんのサイトよりおかりしました。）
店舗により、色々な講座が開催されているのですが、
去年に引き続き、
小金井店では、
マドレボニータのバランスボールエクササイズを
取り入れていただくことになりました♡
また妊娠中からのケア、そして「産後に向けてのケア」も
お届けできる機会をいただけたこと、本当に嬉しいです！
そして6月は、
小金井店に続き昭島店でも！
こちらは、
2018年6月15日（金）＠昭島店スタジオアリス
です♡
どちらも、私が担当させていただきます。
どちらの店舗のセミナーも、
マタニティ向けのバランスボールエクササイズに加えて、
マタニティフォトを撮影していただけます！！！
去年の小金井店でのセミナーでは、
パートナーやお子さんと一緒に撮影していらっしゃる方も多かったです。
エクササイズ中はパートナー＆お子さんは近くの公園や施設で遊んで、
撮影の時間になったら戻ってくる。そんな感じ＾＾
かぞくの始まりを、
記念に残しませんか？？＾＾
こんなに盛りだくさんなセミナーなのに、
なんと無料。
どうかお見逃しなく＾＾
お問い合わせや申し込みは、
直接、小金井店＆昭島店にお願いします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り1席
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【仕事と人生と】インストラクター仲間とシェアリング！
こんにちは！
産後セルフケアインストラクター、貫名 友理です。
GWいかがお過ごしでしょうか( ^ω^ )
うちは近所のホールにオーケストラを見にいき、
公園で野球して、
イチゴ狩りに行き、
全て日帰り♡
近所や割と近い地域で過ごすGWです。
さて、5/1,2はお仕事！
今日は朝からインストラクターの仲間とシェアリングをしました。
いつも産後ケア教室でもやっているやつです。
シェアリングを、一人10分話す。
今思っていることや、5年後の自分や仕事について言葉にしていき、
そのあとでインストラクター仲間からコメントや質問をもらいます。
先輩たちの話。99％ぼかしてます、葉子さんの年齢以外（笑）。そしてこのぼかし写真も掲載許可あざーす♡
インストラクター歴2年の私から、
インストラクター歴15年の大先輩も。
年齢も、経験も、団体内での役割も、
それぞれが違うけど、
本当に安心して話せる場。
安心してその瞬間に居れる。
この仕事の面白さ・楽しみ・喜び、だけでなく、
悩みや葛藤や今後のことも
腹を割って話せる仲間がいるから、
本当にこころ強いし、
いつも支えられる感じがします。
だから私は前に進めるんだ。
個人事業主だけど、
ひとりじゃない。
たっくさんのパワーをありがとうございます♡
私の時間では、、
「２人目を考えている・・・、でも今年じゃない」
「地域でのコミュニティがつくりたい」
「ひとりじゃなくてみんなを頼って場をつくりたい」
そんなキーワードが私の口からは出ていました！
（先輩からいただいたメモより）
うんうん、しっくりくる。
6月からはじまる「NECワーキングマザーサロン」の研修も、
始まって既に１ヶ月。
運営メンバーも集ってくださりドキドキワクワク。
自分の住む地域で、
安心して話せる場をつくれるように、
研修も楽しんでいきたいと思います♬
産後ケア教室でも、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「産後ケア高田馬場教室」
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り1席
詳細＆お申し込みはこちらから★
------------------------
「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
