【受付中】相互保育deバランスボール＠三鷹（4/9開催）
桜満開の関東です！週末は2日間共に家族で近所の公園にピクニックに出かけました♡
外でご飯は最高ですね。
さてさて、前置きが長くなりましたが、今日は相互保育講座のご案内です。
三鷹はもちろん、最近では川口市、新宿区でも相互保育の出張講座を行っています。そこで感じるのはやはり、地域での繋がり。一人で抱え込んでしまいそうな、年度初めの忙しいこの時期だからこそ、言葉を交わし、委ねる経験を♡
おでかけしやすいこの季節だけど、でも赤ちゃんとどこにでかけたらいいのかわからない・・という方におすすめのこの講座！
次は6月以降の開催となる予定なので、必見です！！お見逃しなく♡
前回の保育室の様子をちょっとご紹介。
前半と後半の２グループでバランスボールチームと保育チームに分かれます。
後半はバランスボールのチームと保育チームに分かれていきます。
お子さんと一緒に参加できなくなった時期（生後211日以降）でもエクササイズできるし、一時保育など預ける練習になりますよ。
この前半組・後半組でペアを組んで、お預かり前後にはお子さんについて引継ぎ）呼び名、当日の体調やご機嫌、お気に入りの遊び方、抱っこの仕方等）もしますので安心してご参加くださいね。
※重要
ただ、この『相互保育deバランスボール』ですが、私一人では開催できないため、どなかた当日のサポート頂ける方を募集しています。（受付、ペア決め等）
お申し込みの備考欄に「サポートできます！」とご記入ください。何人もの方が手を上げてくださると信じて待っています♡
よろしくお願いいたします。
以下詳細です。
◆日程：2018年4月9日（月）9:40−13:20
◆場所：西久保コミュニティセンター（三鷹駅北口徒歩７分）
〒180-0013 東京都武蔵野市西久保１丁目２３−７
◆対象：運動したい産後女性（産後２ヶ月以降の方）
赤ちゃんは生後２ヶ月〜生後１歳半までご参加いただけます。
◆定員：母子20組（母だけの単身参加も大歓迎です！）
◆受講料：2000円（税込、保険料込）
◆詳細：
9:40−9:50 受付＆集合
9:50−10:00 ペア決め
10:00−10:15 引継ぎ、移動
10:15-11:05 ボールエクササイズ/保育
11:05−11:20 引継ぎ、移動
11:20−12:10 ボールエクササイズ/保育
12:15−13:15 着替え、片付け、ランチ（ご持参ください）
◆持ち物
動きやすい服装（ジャージ、Tシャツで十分です。裸足で行います。）
水分補給用の水、汗拭き用タオル
★お子様用のお荷物
・ミルク/おやつ
・おむつ/おしりふき/ビニール袋（事前にオムツ替えを済ませてお預けください）
・着替え/ガーゼ
・お気に入りのおもちゃ
★のお子様に関するものは一つのカバンにまとめて頂き、全てのものに名前をご記入ください。（マスキングテープは綺麗に剥がれるのでおすすめです）
みなさまにお会いできますこと、楽しみにしております。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【開催報告】相互保育deバランスボール講座＠高田馬場
相互保育deバランスボール講座＠高田馬場
卒業生の「復帰前に弾みたい！」の一声から始まり、
高田馬場教室2期生（10月コース）が運営メンバーとして集い開催された今日。
高田馬場教室2期生（10月コース）が運営メンバーとして集い開催された今日。
なんと相互保育講座にしては珍しく、ご参加者の3分の1はバランスボール初体験！
負荷をかけつつも正しい姿勢からみっちりと動いて、40分のエクササイズ後はみんなふらふら脚がくがくに。
卒業生からは、「ひとりだときついですね・・？w」wと言われるほどに（笑）
負荷をかけつつも正しい姿勢からみっちりと動いて、40分のエクササイズ後はみんなふらふら脚がくがくに。
卒業生からは、「ひとりだときついですね・・？w」wと言われるほどに（笑）
赤ちゃんを抱っこしてのエクササイズも赤ちゃんがダンベル代わりになってくれて、負荷も高いのですが、一人で動くと赤ちゃんという逃げ場がなくなるので、言い訳できない＆体への集中力も半端ないのです。
「背中が本当に楽になった！」と爽快な笑顔で語る今回の企画のファーストペンギンでもあるSさんの笑顔がなんと眩しかった✨
「背中が本当に楽になった！」と爽快な笑顔で語る今回の企画のファーストペンギンでもあるSさんの笑顔がなんと眩しかった✨
これはSさんではないけれどw、こんなかんじということで♡w
そして初参加の方からは、
「「筋肉痛にはなるけど、汗だくにはならないから」って聞いて参加したんですけど、超汗だくなんですけど、騙されたんですけどw」
って終わった後に言ってらして・・・！（笑）でも爽快な表情だったし、ランチはとんかつにたけのこご飯おかわりコースぺろっと平らげてらしたので、大丈夫かな^^。。
ランチもほとんどの方がいらして、とても有意義な時間となりました。
相互保育を自分の地域でもやりたい方が、運営メンバーに相談している一コマも^^
私もこのランチをぺろり。
会場から動線から、安全安心な保育室や保育のやり方を模索し、練りに練って色々なk.u.h.uが施されていた今日の場。事故や怪我もなく無事に開催できたのもみなさんのおかげでございます。
運営メンバーのみんなほんと仕事早いし、能力高いな〜って本当にすごいっ。
この復帰前＆保育園入園準備の忙しい時だけど、
「復帰のいいリハビリになったわ〜」ってまた笑顔で言えちゃうところが好きだな。
運営メンバーのみんなほんと仕事早いし、能力高いな〜って本当にすごいっ。
この復帰前＆保育園入園準備の忙しい時だけど、
「復帰のいいリハビリになったわ〜」ってまた笑顔で言えちゃうところが好きだな。
手元が寂しいって言ったら、赤ちゃんをぎゅっとさせてくれた♡あ〜かわいい。
またそれぞれの能力を持ち寄って、おもしろいことしましょう！
またいつでも声かけてください(*^^*)
4月からの新生活も大応援です！！！！
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※満席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※残り４席
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご感想】申し込むまでは不安だったけど・・
こんにちは^^
今日は久々の雨ですね。明日はもっと寒くなるとか。桜が散ってしまわないよう願いつつ、週末はお花見も楽しめるといいですよね〜♬
さて、今日は高田馬場教室2月コースをご受講くださった卒業生から、ご感想メールを頂戴しましたので、ご紹介させていただきます。
Wちゃん、掲載許可ありがとうございます♡
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ゆりちゃん先生
こんにちは。
高田馬場教室2月コースに参加させてもらいましたWです。
遅くなってしまいましたが、１ヶ月間本当にお世話になりました。
実は申込みするまでは参加するかどうか正直、凄く悩みました。
学生時代以降、体を動かすことをしてこなかったこともあり、
不安だった部分もありました。
赤ちゃんと一緒に参加できるというのは凄く有難く、
申込んだ事の後押しになりました。
マドレに参加させて頂いて体を動かすだけではなく、
気持ちも動いていく日々だったと感謝しています。
私自身、新しい事には躊躇してしまうところがあるのですが、
動いていってもいいんじゃないかと思えるようになりました。
色々気にする前にとにかくやってみようかな、
ゆりちゃん先生の笑顔や声かけ、優しさに包まれたマドレに
参加できたことが有難く、嬉しかったです！
そして、職場以外でこのような経験をさせてもらえる機会が
とても新鮮でした。
運動は完璧にはマスター出来てないのが心残りですが（苦笑）、
改めて沢山の元気を頂き、ありがとうございました！
（また機会がござましたら是非、お願いいたします）
お忙しい日々かと思いますがお体にご自愛ください。
マドレが沢山の方に広まる事を願っています♬
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１週目、緊張した表情をなさっていたWちゃんでしたが、
母が着替えている時、トイレに行っている時、隣の赤ちゃんが泣いたら、抱っこしたり。
周りへのおせっかいを欠かさなかったWちゃん。「ちょっと見ててくれる？」って、声をかけやすい存在だったな〜と感じています。
体だけでなく、気持ち的にも変化があったというWちゃん。
これからの産後LIFEも応援しています！！
また再会できますこと、心より楽しみにしております。
4月コース、まだまだご参加いただけますので、
外出しやすいこの時期を、ぜひお見逃しなく。
詳細＆お申し込みはこちらから★
母が着替えている時、トイレに行っている時、隣の赤ちゃんが泣いたら、抱っこしたり。
周りへのおせっかいを欠かさなかったWちゃん。「ちょっと見ててくれる？」って、声をかけやすい存在だったな〜と感じています。
体だけでなく、気持ち的にも変化があったというWちゃん。
これからの産後LIFEも応援しています！！
また再会できますこと、心より楽しみにしております。
4月コース、まだまだご参加いただけますので、
外出しやすいこの時期を、ぜひお見逃しなく。
詳細＆お申し込みはこちらから★
【受付中】産後ケア高田馬場教室（全4回コース）
こんにちは！
このブログに辿り着いてくださったみなさま、ありがとうございます。
認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクターの貫名 友理です。
こちらは産後ケア高田馬場教室のご案内ブログです。
高田馬場駅といえば山手線、東西線、新宿線の３路線が乗り入れており、スタジオはなんと駅からの徒歩3分の立地。
駅からも近いので、新宿区、豊島区、文京区、中野区、北区、江東区、埼玉県など多方面からご参加いただいています。
とても清潔で綺麗なスタジオですので赤ちゃん連れでも安心して起こしくださいね。
お会いできますこと心より楽しみにしております。
マドレボニータの産後ケア高田馬場教室
＊
【日時】
【9月コース】2018年8/29,9/5,12,19（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【10月コース】2018年10/3,10,17,24（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/3/28以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【11月コース】2018年11/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/2以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【12月コース】2018年12/5,12,19,26（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/5/30以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
【1月コース】2019年1/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/7/4以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
＜最終＞【2−3月コース】2019年2/20,27,3/6,13（水）10:00−12:00（全4回）※満席御礼
（2018/8/15以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご参加いただけます。）
※高田馬場教室は2−3月コースをもちましてクローズとなります。
4月以降は飯田橋・神楽坂周辺で新規教室を開講いたします。
ブログやマドレボニータサイトにてご確認くださいませ。
【場所】
JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線
「高田馬場駅」徒歩3分
（東京都豊島区高田3-13-10ヨシミビル2F）
【内容】
１）産後の体に優しいバランスボールを使った有酸素運動
２）コミュニケーションワーク
３）自宅でできるセルフケア
（※以下詳細があります。）
【対象】
産後の女性（産後2ヶ月以上の方）
※生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。
※生後211日以降の赤ちゃんは信頼できる方にお預けになり、単身でお越しください。
【定員】
10名（要予約、先着順）
【受講料】
12,960円（税込）
（別途、傷害保険料母子１組240円が加算されます。）
※単身での参加の場合、保険料が120円となります。
※こども商品券のご利用が可能です。上限は１万円です。
単発参加の場合：3,500円（税込・保険料込み）
【講師】：貫名 友理
NPO法人マドレボニータ 認定産後セルフケアインストラクター
島根県出雲市出身。夫と息子（１歳）の3人暮らし。（詳しいプロフィールはこちらから）
【お申し込み】
こちらからお願いします★
※5月コースに関しては単発受講も受付中です。お申し込みの最後の欄に参加希望日をご記入ください。参加費は3,500円/回です。
「受講費用をマドレ基金で補助します」
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめさし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子などの多胎児の母、障がいのある児の母、早産時・低出生体重時の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
▼「産後ケアバトン制度」を利用して受講を希望の場合は、以下のフォームよりお申し込みをお願いいたします。
【お問い合わせ】
ご質問、参加にあたって不安なこと、なんでもお気軽にお問い合わせください。
こちらからお問い合わせください
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マドレボニータの「産後ケア教室」は３つの柱で構成されています。（※）
【１】バランスボールを使った有酸素運動
産後の体に優しい負担の少ない、ボールエクササイズ。
４週にわたって少しづつ負荷を高めていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。
肩こり、尿漏れ、腱鞘炎の予防改善など産後に必要なエクササイズが盛りだくさん！子育てに必要な筋力や持久力を鍛えます。
【２】シェアリング
シェアリングとは、「分かち合う」という意味です。自分の思いを言葉にして、この場にいるみなさんと分かち合う時間です。「〇〇ちゃんのママ」「〇〇ちゃんの奥さん」ではなく、「一人の名前を持つ大人の女性」として話をしていきます。今の自分を客観的にみつめ、将来のビジョンを描きなおすキッカケにもなります。
出産してから子育てで忙しい毎日。自分のことは後回しになりがちな今こそ、ちょっと立ち止まって自分はどうしたい？を考える時間です。
【３】自宅でできるセルフケア
ご自宅でも引き続き行える、日常生活の中で自分のからだを整える方法をお伝えします。
１週目：美しい姿勢と体型
２週目：肩こり解消法
３週目：骨盤呼吸法と骨格調整
４週目：骨盤周りを意識して美しくウォーキング
最後は笑顔で卒業です＾＾
120分×４回の1ヶ月完結コース。
全国50箇所で開講されているマドレボニータの産後ケア教室を一度体験してみませんか？
みなさまにお会いできますこと、心より楽しみにお待ちしております。
ひとりでも多くの産後女性に届きますように。
【ファスティングを終えて】
ファスティング1日目投稿をして、その後の報告ができてなかったので、「やっぱり食べちゃった？w」って友人に言われました・・！ですよね。安心してください、無事に回復食まで終わりました( ´∀｀)
詳細はブログに書きましたので、もしよければ読んでくださいね。
ファスティング1日目
３日間のファスティング効果としては、
・お腹が凹んだ
・宿便が出た
・体が軽い
・朝目覚めすっきり
・肌の調子がいい
・体重が−2kg
・食べなくても平気になる！！
といったかんじで、3日でも効果が出ることがわかりました。
そして、回復食1日目の朝食べた、梅干しのお湯割が美味しくて美味しくて、体に沁みました〜
今回初めてファスティングをやってみて、
「お腹がすくから食べる」ではなく、日々の食べること自体がルーティーンワーク化していることに気がつきました。。。ファスティングが終わって３週間。もう既に食事がルーティーンワーク化していますが・・（笑）これからも定期的に取り入れて腸の大掃除していきたいと思っています。
でも、今後やるのはちょっと先になりそう。
というのも、このファスティングで一番辛かったことは「空腹」ではないのです。
なにかというと、、そう、
息子からの「ママと一緒にご飯食べたい」という一言になんども心を揺さぶられたこと。
「ママ食べないの？」
「これママの分だよ」
と一生懸命に自分の分のご飯を差し出してくれる息子、2歳１０ヶ月。
平日は夫の帰りが遅いので、晩御飯は２人。
私が食べない、となると、隣で座っているにしても、息子はひとりで食べることになります。
1日目の晩、「ママと一緒に食べたい〜」と言われたところで、
「もうファスティングなんか辞めちまえー！！」とぱくぱくと食べてしまいそうに、色々な意味で心折れそうになりました。
息子には「お母さん腸の大掃除するから今食べられないの。」と説明するも、ポカーンとした表情の後に、「一緒がいい〜！」と泣き顔を見せる・・( ；∀；)
でも3日間、という限られた期間だからこそ、そして30歳の誕生日を迎える前にと自分で決めたことだから、とやりきることに決めました。息子を理由に諦めること、非常に簡単。でもなんかそこを選びたくないなと感じたのです。そして3日間やりきりました。
もうこの３日間は毎回胸の締め付けられる思いでした。。
なんだか悪いことしてる気分になるというか、申し訳ないな・・という気持ちが大きくなってきます。母なのに、そんなことして、と言われてもないのに、自分を責めそうになる。
そして3日間が終わった後、回復食とはいえ、私が何か口にする姿をみて、本当に息子は安心した表情をしていました。「おいちいね〜」って言いながら笑ってこっちを向く息子をみて、月並みな言葉になりますが、一緒にご飯を食べる何気ない日常の幸せに気づきました。
数日間は保育園からの帰りに「ママもご飯食べる？」と聞いてきて、「うん、一緒に食べるよ」と答えると本当に嬉しそうに叫んでました（笑）
保育園から帰って来て私と２人で食べる晩御飯の時間、息子にとっても楽しみな心休まる時間になってるんだな。この時間をもっと味わいたいって心から思いました。実はそんなことを考えながら、涙が出ました・・というのはここだけの秘密で。
ファスティングを通して、体の中のお掃除ができることはもちろんよかったけど、
息子との大切な時間を気づかせてもらった、これが一番の私への効果（プレゼント）です。
「母になってもわたしらしく」を追求するからこそ、見えてくるものもある。
自分が決めたことが、やり切れる時と、そうでない時ももちろんある。
常に何を選択して、何を感じるか。今は何を大切にして生きるのか。
息子が少し大きくなって、もう少し説明したことが理解できるようになってから、今年か、来年か、再来年か、わかりませんが、またやりたい気持ちはあります。
でも、「今」は選択しないだろう。（か、２人を検討。笑！か、夫が早く帰ってくるか。有！）
何よりも今は、息子を晩御飯を味わう時間を大切にしたいから。
今回やりきらせてくれてありがとう！晩御飯の愛おしい時間に気づかせてくれてありがとう！
そんな、30歳の幕開けです。
長くなりました、読んでくださったみなさまありがとうございます♡
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り1席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ファスティング3日目】
さて、ファスティング報告ができてなかったので、
「貫名 、食べちゃったな・・」と思われた方も多いはずw
この前週末に、結婚式で友人にも聞かれました！
こちらで報告できてなかったですが、やりきりましたよー！
3日目は、1日目・2日目に比べると一番余裕がありました。
空腹にも慣れて、酵素だけの生活に心地よさまで感じている。
酵素をしっかり飲んでいるので、お腹もすかない。
効果は以下の通り。
◆自分で感じた効果
・お腹が凹んだ
・宿便が出て腸の大掃除ができた
・体が軽い
・朝目覚めすっきり
・肌の調子がいい
・体重が−2kg
・食べなくても平気！！
◆夫からみた私の変化
・肩周りがほっそりした
らしい( ´∀｀)ひゃっほー！！！
変化を自分で感じれるのはもちろん嬉しいけど、
それを分かち合える、そして更に褒めてもらえると尚嬉しいもんですな( ^ω^ )←（「ねえねえ、なんか見た目変わった？」って質問してるので言わせてる感満載ですが・・笑）
お腹がすくから食べる、
ではなく、
「食べる」ことがルーティーンワーク化していた、ということに気がつきました。
そして、口から取り入れるもので体がつくられている、ということも。
腸がしっかり休んだあとは、吸収もしやすいので、回復食が一番大事とも言われています。余裕があったので、またファスティング続けたかったけど、今回は大人しく回復食に向かいます。
順調そうにみえたファスティング、しかし問題も勃発しています。
それはまた次のブログで。
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「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り1席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
【ご感想】3度目の産後を快適に。〜心身共に崩壊した廃人のような1回目の産後から・・・〜
こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ、産後セルフケアインストラクター貫名 友理です。3月に入りあたたかい日が続いています。今日は少し肌寒いけれど、帰り道に桜を見て春を感じてます。写真撮り損ねた・・・( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
さて、気を取り直して、高田馬場教室2月コースにご参加いただきましたKちゃんからご感想メールを頂戴したのでこちらでご紹介させていただきます。
レッスンに参加しての心身の変化を具体的に記載くださっています。
最終回終えてその日のうちに言葉にして、送ってくださったKちゃん、掲載の許可も本当にありがとうございます。
後半は私のことも書いてくださっていますが、決して仕込んではおりませんw嬉しいので載せます！w
ーーーーーーーーー
友理ちゃん先生
高田馬場２月コースでお世話になりましたKです。
一ヶ月間どうもありがとうございました！
アンケートつきのメールも早々にありがとうございました。
寒い時期、おまけにインフルも大流行、
自分はもちろん、一ヶ月間赤ちゃん含め家族も元気に過ごせるか、
日程も場所も多分自分は振り替えは厳しいからどうしても２月で皆
という状況の中、無事４回参加できたことが感無量でした。
今は安心感と達成感でいっぱいです。
帰宅してから家族にも「ありがとう」と伝えられました。
まだまだ産後ですが、これで産後が終わった、
４月からの進級・入園等の新生活に踏み出せるといった感じです。
一人目の産後は心身共に崩壊し、
二人目の産後は２ヶ月で赤ちゃんと共に参加、
三人目妊娠中は念願のマタニティクラスからの参加、
そして今回もS先生に２ヶ月で赤ちゃんと一緒に〇〇区の助成
ちょうどいつもの区内の教室が開催されていない時期でした。
でもどうしても２ヶ月のうちに、
探していたところ、高田馬場教室が開講させているのを知りました
時期や場所はもちろん、「この教室の先生に会ってみたい、
とにかく少しでも大きく、そして一回でも多く弾み、
早く体力や筋力を回復させたいと思い、
今回は三本柱の「ボールエクササイズ」
また、
週を追うごとに変化がわかるように、「パートナーシップ」
参加者の皆さん素敵な方ばかりで、
この時期に、あの時間帯に、赤ちゃん連れて参加していた皆さんは本当にすごいと、毎回頭の下がる思いでした☆
産後早い時期に集中してリハビリできて、特に寒かった今冬に汗かいて運動できてポカポカになれたこと、とても有意義でした。
単身参加のため毎週留守番していてくれた娘も、
生後２ヶ月の今月、
家で密かに成長してくれていました。
私自身が今回のクラスに参加して感じたことは、
①週目：骨盤や体幹のぐらぐらぶりがよくわかった。
弾み終わった後の水分補給に向かう時にふらついたのが意外だった
久しぶりの運動でとても爽快で気分も明るくなり、
筋肉痛がお腹にくると思ったら意外と肩や背中や二の腕ら辺にきた
②週目：まだまだだからもっと動きたい鍛えたい。
シェアリングで質・量ともに薄っぺらい自分に気づいた。
セルフケアで肩がすっきりした。
③週目：一番楽しみにしていた回だったのにまさかの腰痛に苦しめ
腕を上に伸ばして弾んだり、腹筋したりが難しく、
でも、４回参加して卒業することが目的なので、
シェアリングではやはり質・量ともにまだ薄く、
あまり日常で自分のことを考えていないのではないかと感じた。
セルフケアでは妊婦クラスの時の方が足があがっていたので妊婦と
④週目：無事教室に到着できた時点で感無量。
整骨院に通いつつも、ほぼ腰の痛みは消えてきたので、
汗も一番かけた回だったし、
今日で終わってしまうのが残念だけれど、
シェアリングでは３週かけての絵の変化や、
視野が家庭だけでなく少しずつ外に向けられてきていることに気づ
セルフケアはなかなか難しく不自然になってしまうけれど、
ベビーカーやカートで固定するという先生の例がわかりやすかった
シェアリングを通して、
でも母になるという大変な変化を経験してからは、
何か壮大なことに聞こえますが、
ひとまずは以前から漠然と考えていた「３月はありがとう月間にし
というところをしていきたいと思います。
年度末ということもあり、新年度から環境が変わる人、
できる限りありがとうを伝えて、
このメールでになってしまいますが、
ゆりちゃん先生のレッスンを通しての新たな発見としては、
今日の「数字より見た目」というお話と、
「若さのバロメーターになる膝を抱えての骨盤呼吸法」です。
膝を抱えてする方法は初めて知ったので新鮮でした！
そして先ほど記載した、
ゆりちゃん先生のクラスに参加できて良かったです♪
アットホームなクラスだった印象があります。
ゆりちゃん先生の雰囲気作りのおかげだと思いました。
また、ここでは何を話してもいいよという承認や、
そして、
腹筋の発声もすごくきれいで、
参加者一人ひとりを大切にする気配り・目配りというか、
ボールの空気入れを手伝わせていただけたのも貴重な体験ですごく
あんなに腕に効くとは思わず、
また、
備忘録のような、思いついたことだけ書き連ねたような、
まとまりのない文章で恐縮ですが、
少しでも感謝の気持ちが伝われば嬉しいです^^
ゆりちゃん先生、
改めて、インストラクターになってくださって、
この時期にあの場所で教室を開いてくださって、
どうもありがとうございました！！
このご縁に感謝です。
これからもゆりちゃん先生のご健康とご活躍、
そしてマドレボニータの産後ケアが広まることを、
お祈りしております。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
（ ; ; ）Kちゃんありがとうございます。何度も何度も読み返しました。
３回目の産後だろうか高を括ることなく、産前産後の自身のケアに真摯に取り組まれたからこその今のKちゃんがあるのですね。産後２ヶ月のお子さんをご家族にみてもらう調整も、自分が単身で集中して産後ケアに取り組むために妥協せず、働きかけておられました。
Kちゃんは１週目から柔らかい笑顔で、「よろしくお願いします」とお話くださってすごくあたたかみのある優しい方だなあという印象です。
さらには幼稚園の懇親会で「体しまっててすごいね」って声をかけられたみたいです！！
それを聞いた私も嬉しい♡
Kちゃん、ご参加いただき、さらには丁寧なご感想メール、誠にありがとうございました。
Kちゃんの思いがこのブログをみてくださっている方に届きますように。
4月コース、
5月コースでお会いしましょう。
「産後ケア高田馬場教室」
＜3月コース＞2018年3/7,14,21,28（水）10:00−12:00（全4回）※単発受講受付中
＜4月コース＞2018年4/4.11.18.25（水）10:00−12:00（全4回）※受付中
＜5月コース＞2018年5/9,16,23,30（水）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
「産後ケア三鷹教室」
＜4月コース＞2018年4/3,10,17,24（火）10:00−12:00（全4回）※残り2席
＜5−6月コース＞2018年5/22,29,6/5,12（火）10:00−12:00（全4回）※受付開始しました！
詳細＆お申し込みはこちらから★
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「おうち、てらす」さんにてインタビュー記事が掲載されました。
「エスキャリア」さんにてインタビュー記事が掲載されました。NEW！
